奶油。脆脆。辛辣的。健康。这些GydF4y2Ba亚洲鸡皮GydF4y2Ba,配有自制泰国花生酱,是一种颜色,丰富的口味和纹理,可以在短短30分钟内准备好吞食。GydF4y2Ba

亚洲鸡用泰国花生调味汁切成一半在有花生的一块板材GydF4y2Ba

Pin在Pinterest上的这种配方稍后保存GydF4y2Ba

压住他!GydF4y2Ba0.GydF4y2Ba

这些亚洲风格的鸡肉卷既是对夏季的最后致敬,也是让我们过渡到繁忙的秋季的理想食谱。GydF4y2Ba

他们是:GydF4y2Ba

  • 塞满有益健康的填充材料(像这样GydF4y2Ba健康鸡炒菜GydF4y2Ba)。GydF4y2Ba
  • 微辣,温暖你的灵魂,因为你记得凉爽的天气即将来临。GydF4y2Ba
  • 完全在炉灶上制作,所以你可以让你的房子保持酷,因为你坚持那些最后的夏天阳光的宝贵光线。GydF4y2Ba
  • 在30分钟内准备好,所以你可以在你的门廊上放松的夏天,而不是几个小时的烹饪(GydF4y2Ba嘘:GydF4y2Ba这里有更多GydF4y2Ba30分钟的饭菜GydF4y2Ba)。GydF4y2Ba
  • 很容易提前到达,带着你回到学校或办公室(看看这些GydF4y2Ba亚洲生菜包裹GydF4y2Ba这是另一种受泰国启发的便携食谱)。GydF4y2Ba
一盘亚洲鸡肉卷配泰国花生酱和脆花生GydF4y2Ba

5星级评论GydF4y2Ba

“我只想说,我做过很多次了,它们太棒了。这个酱料的配方真是太棒了——我总是双倍的!”GydF4y2Ba

-杰夫-GydF4y2Ba

如何制作亚洲鸡肉卷GydF4y2Ba

脆脆的西兰花沙拉和毛豆配上鲜嫩的鸡肉片,加入鲜亮、活泼的泰国花生酱,这些包装是健康的,很快就会合在一起,你会用手指舔着酱汁。GydF4y2Ba


这些成分GydF4y2Ba

  • 鸡GydF4y2Ba.多汁、丰满的sautéed鸡肉块提供了健康的瘦肉蛋白质。我通常会选择去骨去皮的鸡胸肉,但如果你喜欢,你也可以用去骨去皮的鸡腿。GydF4y2Ba

提示!GydF4y2Ba

为了进一步缩短烹饪时间,可以用以下几种简单的方法(或者商店里买的烤鸡)来替换预先煮好的鸡肉:GydF4y2Ba

健康亚洲鸡肉卷在盘子上的特写镜头GydF4y2Ba
  • 花生酱GydF4y2Ba.富人,坚果和奶油酱的基础是如此美味,你想用一勺吃它(一定要看看泰国花生鸡炒fryGydF4y2Ba我的食必威首页登陆谱GydF4y2Ba- 这太美味了它让我的丈夫提出)。GydF4y2Ba
  • 酱油GydF4y2Ba. 平衡花生酱的甜味和咸鲜味。GydF4y2Ba
  • 是拉差GydF4y2Ba+蜂蜜GydF4y2Ba. 甜味和辛辣的组合,可以在酱汁中添加一点味道,但不会使酱汁失去味道。请随意调整以适应您的口味偏好。GydF4y2Ba
  • 姜GydF4y2Ba+酸橙汁GydF4y2Ba.增加了一些咬和拉链。GydF4y2Ba
亚洲鸡肉裹在全麦玉米饼里GydF4y2Ba
  • 西兰花GydF4y2Ba.我最喜欢的店铺购买的快捷方式之一(我也喜欢它GydF4y2Ba亚洲面条沙拉GydF4y2Ba和GydF4y2Ba拉面沙拉GydF4y2Ba)。与传统的白菜基础凉拌卷心菜相比,这款摆脱混合物由薄细纹的西兰花的茎干,为包裹提供了一点额外的散装。GydF4y2Ba
  • 毛豆GydF4y2Ba这些小宝石在包装上添加了健康剂量的纤维和植物蛋白。GydF4y2Ba
  • 胡萝卜GydF4y2Ba.在升高维生素的同时有助于咬嚼和颜色。GydF4y2Ba
  • 花生GydF4y2Ba.因为脆脆的亚洲鸡肉包装是最好的亚洲鸡肉包装。说真的,嘎吱嘎吱,越好!GydF4y2Ba
  • 葱+香菜GydF4y2Ba.为包装提供洋葱和香草的清新感。GydF4y2Ba
  • 全麦玉米饼GydF4y2Ba.随意使用传统的面粉玉米饼,但全麦是我的去卷起这些丰盛的包装。GydF4y2Ba

替代提示GydF4y2Ba

对于这个配方的低碳水化合物版本,将玉米饼换玉米饼杯或使用您最喜欢的低碳水化合物包装。GydF4y2Ba

方向GydF4y2Ba

将鸡的泰国花生调味汁混合在碗里GydF4y2Ba
  1. 搅拌酱油成分。GydF4y2Ba
在煎锅中炒鸡块GydF4y2Ba
  1. 煮鸡。GydF4y2Ba
在自制的泰国花生酱里搅拌熟鸡肉,做亚洲鸡肉卷GydF4y2Ba
  1. 在1/4杯花生酱中扔鸡,保留剩余的酱汁。GydF4y2Ba
将胡萝卜、毛豆和亚洲蔬菜放在一个大碗里搅拌GydF4y2Ba
  1. 炒蔬菜,直到脆嫩 - 这将需要一两分钟。GydF4y2Ba
涂有泰国花生酱的全麦玉米饼GydF4y2Ba
  1. 组装包装时,在每个玉米饼上涂上一匙保留的泰国花生酱。GydF4y2Ba
泰国鸡裹刷被组装用脆脆的蔬菜和花生酱GydF4y2Ba
  1. 在上面放上鸡肉、蔬菜、花生和装饰物。紧紧包裹,尽情享受吧!GydF4y2Ba

提示!GydF4y2Ba

不要把你的玉米饼填得太满。你可能很想把你的卷饼卷到边缘,但留足够的空间把所有东西都卷起来可以确保你的玉米饼不会撕裂,也不会不幸地漏出珍贵的鸡肉、酱汁或蔬菜。GydF4y2Ba

存储提示GydF4y2Ba

  • 来存储GydF4y2Ba.将馅料放入冰箱冷藏4天。在几小时内集合。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba.我不建议冻结,因为蔬菜曾经被解冻并失去了他们的紧缩。GydF4y2Ba

餐准备小费GydF4y2Ba

这些包装是一个一流的提前午餐。组装好的包装可提前4小时制作,并存放在冰箱(或午餐盒)中,直到准备好食用。GydF4y2Ba

遗留思想GydF4y2Ba

把剩下的鸡肉拌上花生酱,放在你最喜欢的绿色蔬菜和亚洲蔬菜上,做一道快速简单的沙拉。GydF4y2Ba

用亚洲鸡裹敷了什么GydF4y2Ba

推荐的工具制作这个食谱GydF4y2Ba

  • 铸铁锅GydF4y2Ba. 易于清洁,用途广泛,优质铸铁锅非常值得投资。GydF4y2Ba
  • 混合碗GydF4y2Ba.这套嵌套的10个搅拌碗是紧凑的易于存储和非常耐用。GydF4y2Ba
  • 钳子GydF4y2Ba.这些硅胶钳不会划伤或损坏炊具。GydF4y2Ba

最好的铸铁煎锅GydF4y2Ba

这款12英寸铸铁煎锅用植物油预先调味并用U.S.Al制作,优质的硅胶手柄,以防止烧伤!GydF4y2Ba

亚洲鸡用泰国花生调味汁切成一半在有花生的一块板材GydF4y2Ba

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常见问题GydF4y2Ba

我可以使用剩余的花生酱吗?GydF4y2Ba

剩下的花生酱可以保存在盖子容器中长达1周。拯救剩余的亚洲蔬菜,鸡肉和豆腐的剩余炒作,轻松搅拌炒,或用作蘸有串鸡肉的蘸酱作为鲜美GydF4y2Ba鸡肉沙爹GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

泰国花生酱健康吗?GydF4y2Ba

像这样的花生酱,适量是健康的。花生酱富含维生素E和烟酸;花生酱脂肪含量高,但它是“有益的”脂肪。享受适度。GydF4y2Ba

亚洲鸡肉包装可以素食吗?GydF4y2Ba

是的!如果你想做素食卷,把鸡肉换成硬豆腐或豆豉。你也可以看看这些素食生菜卷。GydF4y2Ba

亚洲鸡用泰国花生调味汁切成一半在有花生的一块板材GydF4y2Ba

亚洲鸡皮GydF4y2Ba

4.84GydF4y2Ba从GydF4y2Ba6.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
健康的亚洲鸡肉包装与泰国花生酱是一个容易30分钟的膳食,装满嫩鸡,脆脆的西兰花,和edamame。GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的:GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba包装GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

酱汁:GydF4y2Ba

  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba奶油花生酱GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蜂蜜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba是拉差GydF4y2Ba或者类似的辣辣椒酱GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba剁碎的新鲜姜GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba新鲜的石灰汁GydF4y2Ba

鸡肉卷:GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba去骨去皮鸡胸GydF4y2Ba大约2个中等大小的乳房GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba菜籽油GydF4y2Ba或者葡萄籽油,分开GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba花椰菜沙拉GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba炮击毛豆GydF4y2Ba如果冻结了GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的胡萝卜GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的葱GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba干烤盐花生GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 切碎的新鲜芫荽GydF4y2Ba品尝GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba全麦玉米饼GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 在一个小碗里,把所有的酱料搅拌在一起:花生酱,酱油,蜂蜜,Sriracha,姜,酸橙。备用。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉切成一口大小的碎片。在中高的大型非棍棒煎锅中加热一半的油。一旦油闪烁着,加入鸡肉(因为油可能溅)加入鸡肉,烤鸡肉直至完全煮熟,每侧约2-3分钟。GydF4y2Ba
  • 转移到碗中,吸干多余的油。在碗里,加入1/4杯花生酱,然后搅拌以覆盖鸡肉。剩下的酱汁留着吃。GydF4y2Ba
  • 在你煮鸡肉的同一个煎锅中,加入剩余的油,让温暖30秒。加入西兰花,eDamame,胡萝卜和一半的葱,炒,直到脆嫩,大约2分钟。从热量中取出。GydF4y2Ba
  • 组装包装时,在每个玉米粉圆饼上涂上一匙保留的酱汁。GydF4y2Ba
  • 顶部有鸡肉,蔬菜,切碎的花生,剩余的葱和新鲜的香菜。包裹并享受温暖或在室温下。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 储藏GydF4y2Ba:制备的填充物可以预先制备1天,并储存在冰箱中的气密容器中。组装的包裹物可以提前4小时,并储存在冰箱(或您的午餐盒)中,直至准备服务。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba:我不建议冻结组装的亚洲鸡肉包裹或准备填充,因为蔬菜曾经被解冻并失去了他们的紧缩。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba586GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba47.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba43.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba27.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba73.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1109.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba15GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba3065GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba63.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba175.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba4.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba

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嗨,我是erin clarke,我无所畏惧地致力于制作健康的食物,这是经济实惠的,易于制造的,最好的美味。我是Wellpate.com和镀良的食谱的作者和食谱开发人员。必威首页登陆我崇拜糖果和蔬菜,我正在拯救你的时间和菜肴。欢迎!GydF4y2Ba

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18岁的评论GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

    1. 我很高兴听到你们喜欢这些包装,克里斯汀!它们不适合做午餐吗?非常感谢你们尝试了这个食谱,并让我知道它对你们有什么好处。GydF4y2Ba

  1. 我的男朋友今晚有这些晚餐。虽然他通常非常互补的菜肴,但他全力以赴。(对于记录,我也爱他们!)酱是惊人的!当他洗碗时,他谨慎地说:“这可能是我曾经拥有的最好的泰国花生酱。”谢谢你的美味和令人难忘的菜!我相信我们的旋转中会变得正常。GydF4y2Ba

  2. 优秀的食谱。我将在下次使用一点花生酱,对我的味道微不足道,但这种花生酱是如此美好。使用新鲜地面或天然花生酱。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  3. 今晚我为我和我的孩子们做了这个!味道好极了!!我一尝酱汁就知道我很快会再做一次的…肯定是明天午餐的剩菜。这个食谱是保管员,谢谢!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba