鸡蓝绶带GydF4y2Ba晚上让我GydF4y2Ba头晕GydF4y2Ba成长。我最喜欢的肉(鸡肉)捣碎变薄,裹在我最喜欢的肉(火腿)和甜味奶酪周围,然后裹上面包屑油炸?一个孩子(和任何诚实的成年人)不爱什么?!GydF4y2Ba

一盘蓝带鸡肉GydF4y2Ba

将此配方别在Pinterest上以备以后使用GydF4y2Ba

销!GydF4y2Ba0GydF4y2Ba

让我澄清一下:我们是在烘焙店买的蓝带。GydF4y2Ba

我妈妈既没有耐心,也没有动力去做那种在家里炸蓝带鸡要做的那种油渍。GydF4y2Ba

我也不知道。GydF4y2Ba

但是这种健康的烤鸡呢?GydF4y2Ba

它很容易做,不需要油炸锅,而且仍然有不可阻挡的吸引力,面包在鸡肉上,火腿上,奶酪上。GydF4y2Ba

芝麻菜烤鸡GydF4y2Ba

换句话说,,GydF4y2Ba味道好极了GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

多汁的鸡肉,美味的火腿,融化的奶酪,令人满意,金黄色酥脆的面包屑外观增添了惊叹号。GydF4y2Ba

这款烤鸡蓝带给了我和本一种怀旧的感觉,除了(就像本说的那样)“它的味道比我们小时候吃的冷冻食品好一千倍。”GydF4y2Ba

鸡蓝带的历史GydF4y2Ba

蓝带鸡块被认为是对类似配方基辅小牛肉进行调整的产物。在19世纪40年代基辅小牛肉在巴黎出现和20世纪60年代北美蓝带鸡肉出现之间的某个时候,我们今天所知道的改编就产生了。GydF4y2Ba

盛在盘子里的蓝带鸡GydF4y2Ba

如何制作蓝带烤鸡GydF4y2Ba

设置你的工作站需要几分钟的时间,但一旦你设置好了,这个简单的蓝带就会很快地组合在一起。GydF4y2Ba

除了直接从烤箱里拿出来的美味之外,我们还很高兴剩菜被重新加热了。GydF4y2Ba

  • 像这样GydF4y2Ba菠菜鸡胸肉GydF4y2Ba而里面的馅料能将肉隔离开来,让它保持多汁,即使第二天也是如此。GydF4y2Ba
  • 不像这样GydF4y2Ba烤鸡脯GydF4y2Ba,你不需要先用盐水浸泡肉,就能让你的鸡肉蓝带多汁。GydF4y2Ba
简单的蓝带鸡肉GydF4y2Ba

的原料GydF4y2Ba

  • 鸡胸肉GydF4y2Ba.鲜嫩多汁的鸡胸肉是装芝士火腿的美味容器。它很美味,同时也是蛋白质的精益来源。GydF4y2Ba
  • 面包屑GydF4y2Ba. 由普通面包屑和Panko面包屑混合而成的完美酥脆、金黄的面包皮。我选择使用这两种类型的全麦版本,但如果您愿意,您可以使用常规版本。GydF4y2Ba
  • 帕尔玛GydF4y2Ba. 在面包屑混合物中加入一种咸的奶酪成分。GydF4y2Ba
  • 香料GydF4y2Ba.蒜粉和洋葱粉是添加到面包屑混合物中的最佳调味料。GydF4y2Ba
  • 鸡蛋GydF4y2Ba.能让面包屑粘在鸡胸上。GydF4y2Ba
  • 熟食火腿GydF4y2Ba.火腿是美味的,是蓝带鸡肉填料的重要组成部分。它是咸的,烟熏的,和奶酪很配。GydF4y2Ba

提示!GydF4y2Ba

直接从熟食柜台购买火腿,并要求将其切得非常薄,而不是购买预先切片的包装火腿,因为后者通常切得更厚,质量或味道也不是最好的。GydF4y2Ba

  • 格鲁耶尔干酪GydF4y2Ba.浓郁的奶油味和坚果味,格鲁耶尔非常适合做鸡肉馅。GydF4y2Ba

替换小费!GydF4y2Ba

瑞士或白切达干酪也可以很好地填充鸡肉在这个食谱。GydF4y2Ba

方向GydF4y2Ba

面包屑,奶酪和香料放在碗里GydF4y2Ba
  1. 把面包屑涂层搅拌在一起。把鸡蛋放在另一个盘子里打匀。GydF4y2Ba
用擀面杖压平鸡胸肉GydF4y2Ba
  1. 将鸡胸脯平顺的一面朝下,捣成1/2英寸厚。GydF4y2Ba
火腿片和奶酪放在肉上GydF4y2Ba
  1. 把火腿和奶酪放在上面。GydF4y2Ba
塞满火腿和奶酪的鸡胸肉GydF4y2Ba
  1. 把鸡肉卷起来,用牙签固定。GydF4y2Ba
在蛋液里塞满火腿和奶酪的鸡肉GydF4y2Ba
  1. 把每块鸡胸肉浸在鸡蛋里。GydF4y2Ba
用面包屑蘸鸡胸肉GydF4y2Ba
  1. 把它浸入面包屑混合物中,然后放在烤盘里。GydF4y2Ba
面包屑鸡胸肉卷GydF4y2Ba
  1. 在鸡胸肉顶部涂上烘焙喷雾,再加一点融化的黄油。GydF4y2Ba
四个烤鸡胸脯放在烤盘里GydF4y2Ba
  1. 在华氏375度下烘烤30至35分钟。让我们休息一下,然后吃吧!GydF4y2Ba

存储提示GydF4y2Ba

  • 来存储GydF4y2Ba.将鸡肉放在密闭容器中冷藏3天。GydF4y2Ba
  • 重新加热GydF4y2Ba.将烤盘中的剩菜在350华氏度的烤箱或微波炉中轻轻重新加热。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba.将鸡肉放入密封的冷冻安全容器中冷冻3个月。在再次加热之前,在冰箱中解冻一晚。GydF4y2Ba
健康的鸡蓝密码子GydF4y2Ba

餐准备小费GydF4y2Ba

最多提前一天,通过以上步骤5准备鸡胸肉(不要制作面包屑混合物或打鸡蛋)。将卷好的填充鸡胸肉放入冰箱冷藏,直到你准备完成食谱。GydF4y2Ba

剩下的想法GydF4y2Ba

把你剩下的鸡肉切成丁,然后把它们扔进沙拉里(GydF4y2Ba羽衣甘蓝沙拉GydF4y2Ba会很好吃)或意大利面(像这样GydF4y2Ba面食al柠檬GydF4y2Ba).GydF4y2Ba

配什么鸡肉蓝带GydF4y2Ba

简单的烤鸡蓝带GydF4y2Ba

制作此配方的推荐工具GydF4y2Ba

最好的烤盘GydF4y2Ba

这种重型,高质量的烤盘有一系列美丽的颜色。它可以无缝地从烤箱到餐桌!GydF4y2Ba

一盘蓝带鸡肉GydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba

让我知道你的想法!GydF4y2Ba

在下面的评论中留下你的评价,让我知道你喜欢这个食谱。GydF4y2Ba

烤鸡肉蓝带只是一种我们都需要多一点的清淡舒适的食谱,尤其是每年的这个时候。GydF4y2Ba

我希望你很快就能尝试一下,让餐桌上的每个人都像我们一样开心。GydF4y2Ba

常见问题GydF4y2Ba

你怎么知道什么时候做鸡蓝线?GydF4y2Ba

要想知道蓝带鸡什么时候熟,可以用GydF4y2Ba即时读取温度计GydF4y2Ba插在最厚的部分,以检查肉是否熟透。鸡肉被认为是在华氏165度(华氏165度)下烹饪的。我通常会在华氏155度(华氏155度)下取出鸡肉,因为在它休息的时候,温度会继续上升。GydF4y2Ba

我可以用冷冻鸡肉做蓝带鸡吗?GydF4y2Ba

是的,你可以用冷冻鸡胸脯来做这个蓝带鸡。在开始烹饪之前,一定要让鸡胸肉在冰箱里完全解冻。GydF4y2Ba

我可以用空气炸锅做这道蓝带鸡吗?GydF4y2Ba

因为这个食谱不是为空气煎锅设计的,所以我不能肯定它是否会成功。如果你决定用它做实验,我很想听听它是怎么回事!GydF4y2Ba

(空气炸锅爱好者,不要错过我的外世界GydF4y2Ba空气炸鸡胸肉GydF4y2Ba和GydF4y2Ba空气炸鸡胸肉GydF4y2Ba食谱)。GydF4y2Ba

一盘蓝带鸡肉GydF4y2Ba

蓝带烤鸡GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba从1票开始GydF4y2Ba
蓝带脆皮烤鸡是经典配方的健康版。夹有火腿和奶酪的嫩鸡肉,撒上面包屑,然后烘烤。GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 25GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克:GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总数:GydF4y2Ba 1.GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba

一份:GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba份GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba面包屑GydF4y2Ba如果可以的话,全小麦GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2BaPanko面包屑GydF4y2Ba如果可以的话,全小麦GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba磨碎的帕尔马干酪GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba大蒜粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 2.GydF4y2Ba大鸡蛋GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba小型/中型无骨去皮鸡胸GydF4y2Ba每只大约8到10盎司GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba薄片熟食火腿GydF4y2Ba不到25磅GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba新切碎的果酱GydF4y2Ba瑞士干酪或白切达干酪(约3/4杯)GydF4y2Ba
  • 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba无盐黄油GydF4y2Ba融化了GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至375华氏度(约摄氏35度),在9×13-inch烤盘上喷上一层不粘喷剂。在一个宽而浅的碗里(馅饼盘很好),把面包屑,Panko,帕尔马干酪,大蒜粉,洋葱粉,盐和胡椒一起搅拌。GydF4y2Ba
  • 在另一个宽而浅的盘子里打鸡蛋。GydF4y2Ba
  • 一次一个,将鸡胸肉放在砧板上,面呈(光滑)的一面朝下。为了保持整洁,用一大块塑料薄膜包裹。用木槌或擀面杖轻轻敲打鸡胸肉,直到它们都有1/4英寸厚(看起来很薄,但这样很容易滚动。小心不要用力敲击,因为肉变薄时可能会撕裂)。GydF4y2Ba
  • 在每个鸡胸肉上放上一片火腿和3/4盎司(3汤匙)奶酪。GydF4y2Ba
  • 从较窄的一边开始,把鸡肉像睡袋一样卷起来,一边吃火腿和奶酪。用牙签固定(我每个乳房用了2根牙签)。GydF4y2Ba
  • 按以下顺序摆放你的工作台:卷鸡、打蛋、面包屑、烤盘。一次一只,把每一片鸡肉浸在鸡蛋里,把多余的抖掉。GydF4y2Ba
  • 把鸡肉沾上面包屑,根据需要轻轻拍打,让面包屑粘在四周。放入准备好的烤盘。GydF4y2Ba
  • 用烘烤喷雾在鸡肉顶部轻轻喷雾,淋上融化的黄油。GydF4y2Ba
  • 烘烤30到35分钟,直到鸡肉的内部温度达到155到160华氏度GydF4y2Ba即时读取温度计GydF4y2Ba(鸡肉被认为是在华氏165度下烹饪的,但在它休息的过程中,温度会继续上升)。静置5 - 10分钟,取出牙签即可食用。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 来存储GydF4y2Ba:将鸡肉放在密闭容器中冷藏3天。GydF4y2Ba
  • 对再热GydF4y2Ba:将剩菜放入烤箱,在350华氏度或微波炉中轻轻加热。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba:将鸡肉放入密封的冷冻安全容器中冷冻3个月。在再次加热之前,在冰箱中解冻一晚。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1.GydF4y2Ba(共4页)GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba490GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba44GydF4y2BaGGydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba28GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba223GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba601GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba672GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba341GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

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艾琳·克拉克GydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!GydF4y2Ba

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4评论GydF4y2Ba

留言GydF4y2Ba

  1. 谢谢你的美味晚餐!我问她这是不是另一个艾琳食谱,当我丈夫问她是什么意思时,她说,“艾琳克拉克!”她有最好的食谱!”我的孩子们知道,如果这是一个“艾琳食谱”,他们一定会喜欢它!GydF4y2Ba五星GydF4y2Ba

  2. 当你提到基辅小牛肉时,我又回到了70年代初。某个男朋友每周六晚上都会带我去新港海滩的一家名为海盗湾的餐馆。我总是吃基辅鸡肉!我也喜欢蓝带,迫不及待地想尝尝你的烤牛肉。谢谢,艾琳!GydF4y2Ba