这GydF4y2Ba鸡阿尔弗雷多烘烤GydF4y2Ba是一种舒适的烤意面砂锅,它结合了三种最受欢迎的食物——鸡肉、阿尔弗雷多酱和奶酪。准备好整桌人起立鼓掌!GydF4y2Ba

一匙健康的阿尔弗雷多烤鸡GydF4y2Ba

把这个食谱钉在Pinterest上为以后保存GydF4y2Ba

销!GydF4y2Ba0.GydF4y2Ba

你上次吃鸡肉是什么时候,阿尔弗雷多?GydF4y2Ba

如果你一直在避免这道放纵的菜肴,那么现在是时候拿出你的意大利面锅,抓起你的奶酪磨碎机,卷起你的袖子,因为这是一种健康的阿尔弗雷多烤鸡,你可以毫无愧疚地吃。GydF4y2Ba

不含大量奶油,这道阿尔弗雷多烘焙食谱是颓废的、广受喜爱的意大利经典菜肴的简化砂锅版本。GydF4y2Ba

鸡alfredo烘烤在板材GydF4y2Ba

5星级评论GydF4y2Ba

“我第一次尝试它,它太棒了!我肯定会再做一顿饭!”GydF4y2Ba

-妮可GydF4y2Ba

以下是我喜欢阿尔弗雷多烤鸡的原因:GydF4y2Ba

  • 它很容易制作15分钟的主动准备。GydF4y2Ba
  • 吃剩的太多了,还有GydF4y2Ba冰箱友好型GydF4y2Ba太!GydF4y2Ba
  • 做10道美味的菜肴,让它成为完美的阿尔弗雷多烤鸡人群。GydF4y2Ba
  • 没完没了地多才多艺。放上你最喜欢的sautéed或者烤蔬菜(或者烤蔬菜)GydF4y2Ba烧烤芦笋GydF4y2Ba).GydF4y2Ba
  • +GydF4y2Ba,我可以提供个人证词,如果有一个食谱是儿童认可的,那就是鸡阿尔弗雷多。(在我的成长过程中,我父亲的鸡肉Alfredo是我个人最喜欢的,也是经常要求的晚餐。)GydF4y2Ba

最终,这个鸡肉alfredoGydF4y2Ba烘焙比你在餐馆里找到的任何东西或预先包装在罐子里的东西都更适合你(也更美味)。GydF4y2Ba

奶油健康的健康鸡阿尔弗雷多烘烤用欧芹装饰GydF4y2Ba

如何制作烤鸡GydF4y2Ba

准备好叉子!奶油,俗气,富裕,这款烤阿尔弗雷多装满了嫩煮的鸡肉和涂层的鸡肉和牙齿面食,涂上易于自制的健康阿尔弗雷索酱。GydF4y2Ba

扔掉阿尔弗雷多酱罐GydF4y2Ba

我知道这个罐子很诱人,但是阿尔弗雷多沙司很容易从零开始制作,对你来说更好。GydF4y2Ba

  • 自制阿尔弗雷多只需要牛奶、一点黄油、面粉、鸡汤、大蒜、帕尔马干酪,以及任何你想放进去的香料。GydF4y2Ba
  • 在阿尔弗雷多我最喜欢的调味品是洋葱粉、意大利调味品和一小撮红辣椒片。GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 全麦面食GydF4y2Ba.这是一种简单、健康的替代品,全麦面食在这道菜中含有额外的纤维。我推荐使用短管的种类,如cavatappi,通心粉,通心粉或意大利通心粉(不像较长的面条,我更喜欢平底锅的风格GydF4y2Ba蒜虾面食GydF4y2Ba).GydF4y2Ba
  • 黄油+面粉+大蒜GydF4y2Ba.黄油,面粉和大蒜是我们自制的颓废味阿尔弗雷多酱的基础。黄油和大蒜给了它一种最受欢迎的味道,面粉让所有东西都变得粘稠。GydF4y2Ba
  • 牛奶+鸡汤GydF4y2Ba.酱汁中的液体成分。我建议使用1%、2%或全脂牛奶,以确保酱汁不会太稀。GydF4y2Ba
  • 香料GydF4y2Ba. 意大利调味品、洋葱粉、盐、胡椒粉和红辣椒片使酱汁令人难忘。GydF4y2Ba
  • 帕尔玛GydF4y2Ba.阿尔弗雷多酱MVP!GydF4y2Ba

提示GydF4y2Ba

新鲜磨碎的帕尔马干酪GydF4y2Ba(不是绿色的那种罐头)是这只鸡肉alfredo烘烤的必须拥有。这是最关键的成分,所以不要跳过它。好东西在这里值得!GydF4y2Ba

  • 波萝伏洛干酪GydF4y2Ba.为了做出细腻、黏黏、融化、奶酪烘焙的阿尔弗雷多,我们选用了切碎的波萝伏洛干酪(马苏里拉奶酪也可以)。GydF4y2Ba
  • 手撕鸡GydF4y2Ba.用煮熟的碎鸡肉是节省食谱时间的简单方法。GydF4y2Ba

鸡丝GydF4y2Ba

对于易碎的鸡肉,您可以使用商店购买的烤肉鸡,或者尝试我的简单方法之一:GydF4y2Ba烤鸡胸肉GydF4y2Ba那GydF4y2Ba即时锅鸡GydF4y2Ba那GydF4y2Ba罐罐鸡GydF4y2Ba,GydF4y2Ba如何煮切碎的鸡肉GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

  • 希腊酸奶GydF4y2Ba.希腊酸奶使酱汁呈奶油状。它和奶酪搭配在一起可以使酱汁变稠而不需要大量的奶油。(这也是我的秘诀GydF4y2Ba南瓜芝士通心粉GydF4y2Ba.)

稀奶油怎么样?GydF4y2Ba

虽然浓奶油是许多阿尔弗雷多酱料食谱中的传统做法,但我发现我可以很容易地跳过它,而且仍然有非常棒的奶油效果。GydF4y2Ba

让阿尔弗雷多酱汁慢炖能神奇地让它变稠,而希腊酸奶和新鲜的帕尔马干酪则提供了丰富的口感。GydF4y2Ba

方向GydF4y2Ba

热煮熟的面团在柜台的漏勺蒸汽GydF4y2Ba
  1. 煮和沥干意大利面。GydF4y2Ba
在锅里制作的rouxGydF4y2Ba
  1. 融化黄油,加入面粉,然后加入大蒜。GydF4y2Ba

提示GydF4y2Ba

如果你是做酱料的新手,这个底座叫做GydF4y2Ba面粉糊GydF4y2Ba1.小心让肉饼为你烹调GydF4y2Ba至少GydF4y2Ba一分钟后再加入任何液体。这可以确保你的酱汁变得丝滑(而不是粗糙),没有生面粉的味道。GydF4y2Ba

液体在锅中搅打到rouxGydF4y2Ba
  1. 在牛奶和肉汤中搅拌。搅拌香料。减少酱汁,然后从热量中取出。GydF4y2Ba
在自制的Alfredo沙司中加入奶酪GydF4y2Ba
  1. 加入一部分帕尔马干酪,然后拌入酸奶。GydF4y2Ba
鸡肉和酱汁被添加到煮熟的意大利面中GydF4y2Ba
  1. 将鸡肉和酱汁拌入意大利面。GydF4y2Ba
一道砂锅菜,里面装满了准备放入烤箱的阿尔弗雷多烤鸡GydF4y2Ba
  1. 在烤盘上撒上波萝伏洛干酪。烘烤至起泡,奶酪融化。享受吧!GydF4y2Ba

葡萄酒配对GydF4y2Ba

将此配方与清脆的勃艮第风格霞多丽、灰比诺或黑比诺搭配食用。GydF4y2Ba

芝士阿尔弗雷多烤鸡配木勺GydF4y2Ba

存储提示GydF4y2Ba

  • 储存GydF4y2Ba.在密封储存容器中冷藏鸡肉阿尔弗雷多长达4天。GydF4y2Ba
  • 重新加热GydF4y2Ba.将剩菜放入烤箱,以350华氏度加热,或用微波炉轻轻加热。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba. 将剩菜在密封的冷冻柜安全储存容器中冷冻3个月。让其在冰箱中解冻过夜,然后再加热。GydF4y2Ba

存储提示GydF4y2Ba

如果冻结,请在解冻后帮助纹理,首先冷藏面食烘烤,或者在将其放入冰箱之前完全冷却。GydF4y2Ba

阿尔弗雷多鸡肉可以配什么GydF4y2Ba

奶酪烤制的阿尔弗雷多和鸡肉一起放在砂锅里GydF4y2Ba

推荐的工具制作这个食谱GydF4y2Ba

最好的炒锅GydF4y2Ba

您将在厨房中找到无尽的用途。这对于这么多食谱是完美的!GydF4y2Ba

一匙健康的阿尔弗雷多烤鸡GydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?GydF4y2Ba

让我知道你的想法!GydF4y2Ba

在下面的评论中留下你的评价,让我知道你喜欢这个食谱。GydF4y2Ba

常见问题GydF4y2Ba

你能在阿尔弗雷多使用罐头鸡肉吗?GydF4y2Ba

对然而,请记住,罐装鸡肉通常含有钠和其他防腐剂,因此可能会影响菜肴的咸度。如果你想找个捷径,试试商店里的烤鸡。GydF4y2Ba

为什么阿尔弗雷多鸡对你有害?GydF4y2Ba

传统的阿尔弗雷多鸡肉通常是用大量的奶油和大量的帕尔马干酪做成的。这两种成分都含有脂肪和胆固醇,是导致心脏病的主要因素。如果你很想吃阿尔弗雷多,可以找一个清淡的版本,比如这个食谱,用低脂牛奶和希腊酸奶代替这些脂肪成分,作为健康的替代品。GydF4y2Ba

给阿尔弗雷多加些什么让它更美味?GydF4y2Ba

如果你想在烤好的阿尔弗雷多里加点披萨,试着加点GydF4y2Ba烤花椰菜GydF4y2Ba、炒或GydF4y2Ba烤portobello蘑菇GydF4y2Ba、晒干的西红柿、烤大蒜或枯萎的菠菜。GydF4y2Ba

一匙健康的阿尔弗雷多烤鸡GydF4y2Ba

鸡阿尔弗雷多烘烤GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba从…起GydF4y2Ba8.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
这款健康的阿尔弗雷多烤鸡不含大量奶油,是经典阿尔弗雷多的简化砂锅版本。非常适合人群!GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克:GydF4y2Ba 45GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的:GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba人力资源GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba一份GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba全麦面食GydF4y2Ba如卡瓦塔皮、齐蒂、佩恩或弗西利GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba无盐黄油GydF4y2Ba
  • 6.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba切碎(约2汤匙)GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba中筋面粉GydF4y2Ba
  • 2¾GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba牛奶GydF4y2Ba推荐:1%,2%或全部GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba(14盎司)罐装低钠鸡汤GydF4y2Ba或1¼杯低钠鸡汤GydF4y2Ba
  • 1½.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利调味品GydF4y2Ba或1/2茶匙干百里香和1茶匙干罗勒GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba洋葱粉GydF4y2Ba
  • 3/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba新鲜磨碎的帕尔马干酪GydF4y2Ba划分(必须是新磨碎的;否可以!)GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba低脂纯希腊酸奶*GydF4y2Ba(我使用2%)GydF4y2Ba
  • 3 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba鸡丝**GydF4y2Ba(约3个中等乳房)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba切碎的普罗沃龙干酪或马苏里拉干酪GydF4y2Ba大约4盎司 - 我建议自己粉碎自己最好的酱汁,分开GydF4y2Ba
  • 切碎的新鲜欧芹GydF4y2Ba用于服务GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至375度F.涂上一个带有非棒喷雾的大型9×13英寸烤盘。GydF4y2Ba
  • 根据包装说明将意大利面煮至有嚼劲。小心不要煮过头,这样烤出来的意大利面就不会变成糊状。倒入滤锅,抖掉多余的水,将意大利面放回空锅中。GydF4y2Ba
  • 同时,将黄油融化在一个容器中GydF4y2Ba大型,宽阔的炒锅GydF4y2Ba在中热。加入面粉并煮,持续搅拌1分钟。加入大蒜并煮30秒,直到芳香。GydF4y2Ba
  • 将热量降低到低温。慢慢加入牛奶和鸡肉肉汤,不断搅拌以去除任何肿块。搅拌在意大利调味料,洋葱粉,盐,黑胡椒和红辣椒。GydF4y2Ba
  • 把混合物慢炖。烹饪,不断搅拌,直到酱汁变稠,减少1 / 3多一点,大约8到10分钟。从火上移开。GydF4y2Ba
  • 搅拌半杯帕尔马干酪。冷却一分钟。加入希腊酸奶搅拌。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉和酱料加入意大利面,搅拌均匀。GydF4y2Ba
  • 将一半的意大利面铺在准备好的烤盘上。撒上半杯波萝伏洛干酪。加入剩下的意大利面,均匀地铺在上面。撒上剩下的半杯帕尔马干酪和半杯波萝伏洛干酪。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉Alfredo烤15到20分钟,或者直到它热且有气泡,顶部的奶酪融化并开始变成金黄色。让它休息5分钟。撒上新鲜的欧芹并享用!GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • *如果您不需要整个希腊酸奶浴缸,请寻找个人尺寸(这就是我使用的!)。您还可以使用非脂肪酸奶,但请务必让酱汁凉爽几分钟,因为非脂肪乳制品有凸起的趋势。低脂肪是我最好的奶油酱的最佳选择!您还可以交换轻酸奶油。GydF4y2Ba
  • **看GydF4y2Ba烤鸡胸肉GydF4y2Ba那GydF4y2Ba即时锅鸡GydF4y2Ba那GydF4y2Ba罐罐鸡GydF4y2Ba,GydF4y2Ba如何煮切碎的鸡肉GydF4y2Ba方便烹调方法;或者换掉商店里买的烤鸡。GydF4y2Ba
  • 来存储GydF4y2Ba:将阿尔弗雷多鸡肉放入密封容器中冷藏4天。GydF4y2Ba
  • 对再热GydF4y2Ba:把剩菜放在烤箱中350华氏度的烤盘里重新加热,或者用微波炉轻轻加热。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba:将剩菜放入密封的冷冻安全容器中,可保存3个月。在再次加热之前,在冰箱中解冻一晚。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba(10)GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba407GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba42GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba31GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba14GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba7.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba65GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba391GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba447GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba341GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

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用途广泛,容易填充。这里有更健康的GydF4y2Ba种意大利面食的制作方法GydF4y2Ba尝试下。GydF4y2Ba

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erin clarke.GydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!GydF4y2Ba

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20条评论GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

    1. 你好,卡尔!我不再把钠的信息包括进来,因为它会因你使用的产品而有很大的不同,我在网上发现了很多相互矛盾的信息,所以最终我不愿意把它公布出来,因为有时它甚至不在一个范围之内。如果你想自己计算,网上有很多免费的工具(myfitnesspal.com很受欢迎)。我希望这对你有帮助!GydF4y2Ba

  1. 鸡肉Alfredo Bake美味可口!这是今晚的晚餐,味道很好!先看了你的视频,然后剩下的就简单了。我还跟着怎么做鸡丝食谱,因为我从来都不确定。GydF4y2Ba
    谢谢你的视频,我真的很喜欢底部列出的物品,向我们展示了您使用的工具。总是看那个。谢谢erin。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  2. 喜欢这个!我更喜欢它,因为它是无蛋的——我最小的孩子对鸡蛋过敏,而且不可能找到好的无蛋阿尔弗雷多食谱或商店买的酱汁。屋子里的每个人都很喜欢!谢谢你!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  3. 这是一道很棒的菜!美味,快速而容易地融合在一起,红辣椒片添加了非常棒的热量,它重新加热非常漂亮。我采纳了你的建议把马苏里拉奶酪磨碎而不是用预先磨碎的东西你说得很对,它融化得更好。我们非常喜欢,我给了我妹妹一盒,她是意大利面的忠实粉丝,她也非常喜欢意大利面。谢谢你!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba