锅鸡饭GydF4y2Ba是健康慢炖食谱的小型货车。它不浮华。这不是异国情调。陌生人不会停下来站在它面前拍照。然而,在周一晚上(实际上几乎任何一个晚上),你都可以忘记法拉利。给我可靠的消息。给我讲讲实际的。把锅里的鸡肉和米饭给我!GydF4y2Ba

锅鸡饭盘GydF4y2Ba

如果你想找更简单的,GydF4y2Ba健康锅鸡食谱GydF4y2Ba为了让你度过忙碌的一周,这只锅鸡和米饭将是你的旅程。GydF4y2Ba

一种奶油状的奶酪混合物GydF4y2Ba多汁鸡肉、全谷物和新鲜蔬菜,这道健康的鸡肉和米饭煲食谱适合所有人。GydF4y2Ba

  • 它对挑食者来说足够温和,但对于更喜欢冒险的口味来说足够美味。GydF4y2Ba
  • 它产量大,富含纤维和蛋白质,所以对饥饿的家庭来说足够丰盛。GydF4y2Ba
  • 它对冰箱很友好,吃起来很美味,所以如果你喜欢简单的膳食准备食谱,或者是一个小家庭的一员,只需要慢炖鸡肉和米饭两个人,那么很容易保存起来,以后再加热。GydF4y2Ba
一盘健康鸡肉和糙米砂锅菜,配豌豆和胡萝卜GydF4y2Ba

锅鸡饭的制作GydF4y2Ba

这种锅鸡饭食谱的灵感来自我的GydF4y2Ba芝士鸡西兰花砂锅饭GydF4y2Ba. 它已经成为读者的最爱,我从你们中的许多人那里听说,你们家里的每个人,从你们挑剔的蹒跚学步的孩子到你们更挑剔的重要人物,都喜欢它。GydF4y2Ba

就像我喜欢在食材和口味上冒险一样,包括我收集的瓦罐餐(这个GydF4y2Ba慢炖咖喱鸡GydF4y2Ba还有这个GydF4y2Ba慢煮酸奶鸡肉沙瓦玛GydF4y2Ba是我的两个绝对最爱),我也很感激我在中西部成长过程中所享受到的全美国的、家庭友好的饭菜:tGydF4y2Ba他GydF4y2Ba罐式奶油鸡野米汤GydF4y2Ba; 这个GydF4y2Ba慢炖牛肉GydF4y2Ba; 这个GydF4y2Ba墨西哥砂锅GydF4y2Ba(<-是的,墨西哥风味的食谱让我觉得非常地道!);经典GydF4y2Ba瓦罐鸡肉馅饼GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

有时我想坐敞篷车,但大多数晚上,我需要小型货车。GydF4y2Ba

用木勺搅拌蔬菜,将鸡肉和米饭放入锅中GydF4y2Ba

开发这种健康的鸡肉和米饭煲食谱需要几次尝试。在慢炖中,大米有令人沮丧的糊状化倾向。GydF4y2Ba

我还希望它是一个奶酪鸡饭煲食谱,它仍然相当健康,由最少的加工成分制成,这意味着所有的煲鸡肉和米饭配芹菜奶油(或蘑菇奶油或任何其他罐装汤奶油)的食谱都需要取消。GydF4y2Ba

这是我学到的。GydF4y2Ba

慢炖鸡肉和砂锅糙米GydF4y2Ba

如何制作最好的锅鸡饭砂锅GydF4y2Ba

  • 使用长粒糙米GydF4y2Ba.因为我希望这是一个健康的鸡肉米饭瓦罐食谱,我选择了糙米而不是白米,因为它含有更高的纤维和蛋白质。糙米也更丰盛一些,所以它能更好地适应慢炖食物的较长烹饪时间。GydF4y2Ba
  • 高火慢炖GydF4y2Ba. 尽管我做了很多尝试,但当我用低热制作这个食谱时,米饭的效果并不好。它是水和糊状的。每一个仅有一个的时间避免严重头痛和浪费原料。根据以下食谱中的烹饪时间和温度制作此食谱。GydF4y2Ba
  • 洋葱不要做得太多GydF4y2Ba. 我希望这个锅碗瓢盆的食谱尽可能简单,所以我尽可能多地减少了准备步骤,包括在将蔬菜放入慢炖锅之前先将其炒熟。除非你是一个超级生洋葱迷,一定要把洋葱切得很细,不要加太多。你也可以按照我的建议用葱,因为葱的味道比较温和。GydF4y2Ba如果你用的是洋葱,并且担心它太浓,你可以先在炉子上炒一下,然后再把它放进瓦罐里。GydF4y2Ba
在慢炖锅中放入未煮的鸡胸肉和其他配料,制成鸡肉和米饭晚餐GydF4y2Ba
  • 不要把鸡煮过头GydF4y2Ba. 显而易见,但也很重要。鸡胸肉会在米饭之前煮好。当内部温度达到160-165度时,一定要将其移除,然后恢复瓦罐,继续烹饪大米和蔬菜,直到大米变软。GydF4y2Ba
  • 调味GydF4y2Ba。此食谱建议使用盐、胡椒、百里香和第戎芥末(我最喜欢的配料技巧是将鸡肉和大米砂锅菜食谱超出基本配方)。请根据您和您家人的口味随意调整每种食谱。GydF4y2Ba
晚餐供应适合儿童的砂锅菜,配鸡肉、米饭和蔬菜GydF4y2Ba

对于一顿保证让你精神振奋的晚餐,每个人都有空间,甚至给你留下空间让你可以停下来吃甜点:必威betway登录GydF4y2Ba健康锅鸡饭GydF4y2Ba!GydF4y2Ba

说到甜点,还有什么比苹果必威betway登录派更全美国、更可靠的呢?我的博客朋友Leigh Anne有一个GydF4y2Ba不带糕点皮的苹果派食谱GydF4y2Ba看起来不可思议。GydF4y2Ba

谢谢你容忍我的各种汽车类比。你是最棒的。我保证这个奶酪慢炖鸡肉和米饭的食谱会值得你永远的耐心。在你吹响号角后,请随意吹响自己的号角。GydF4y2Ba

好啊GydF4y2Ba现在GydF4y2Ba我不再做类比了。许诺GydF4y2Ba

制作此配方的推荐工具GydF4y2Ba

一盘锅鸡和米饭GydF4y2Ba

锅鸡饭GydF4y2Ba

4.28GydF4y2Ba从…起GydF4y2Ba76GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
简单的奶酪锅鸡和米饭炖蔬菜。简单又好吃!一顿家庭最喜欢的健康锅碗饭。这个简单的锅食谱是由真正的成分,面筋免费,冰箱友好。连孩子都喜欢!GydF4y2Ba*19年11月4日更新:更新了鸡汤的量,因为一些人报告说米饭变得松脆有问题。我从来没有遇到过这个问题,用原来的2 1/2杯鸡汤成功地做了几次*GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师:GydF4y2Ba 2.GydF4y2Ba高分辨率分光计GydF4y2Ba30GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总数:GydF4y2Ba 2.GydF4y2Ba高分辨率分光计GydF4y2Ba40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

一份:GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba份数,约6 1/2杯GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba长粒糙米GydF4y2Ba不要替代任何其他类型的大米,包括短粒米、速溶米或白米,因为烹调时间和液体比例不一样GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba胡萝卜丁GydF4y2Ba大约4中等GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba小葱GydF4y2Ba切碎,大约1/4杯(你也可以用1/2的小洋葱,虽然我更喜欢味道温和的葱,因为它不是预先煮过的)GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba第戎芥末GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba英镑GydF4y2Ba去骨去皮鸡胸GydF4y2Ba(或鸡大腿)GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba大蒜粉GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba干百里香GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • 2 1/2–3 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba低钠鸡汤GydF4y2Ba
  • 1.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba冻豌豆GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba脱脂纯希腊酸奶GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba新鲜磨碎的切达干酪GydF4y2Ba分开(我喜欢白色切达)GydF4y2Ba
  • 切碎的新鲜的香菜GydF4y2Ba可供选择的服务GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

  • 在5夸脱或更大的慢炖锅上轻轻涂上不粘喷剂。加入大米、胡萝卜、青葱和第戎芥末,搅拌混合。把鸡胸肉放在上面,然后撒上大蒜粉、百里香、盐和胡椒。倒入鸡汤。盖上盖子,在高温下煮1 1/2至2 1/2小时,直到鸡肉煮熟。GydF4y2Ba
  • 把鸡肉放到盘子里,盖上盖子保温。搅拌米饭、蔬菜和肉汤,然后重新盖上盖子,继续高烧,直到米饭变软,大约再煮1小时*GydF4y2Ba
  • 揭开盖子,加入豌豆和希腊酸奶。将鸡肉切成丁,加入1/4杯切达奶酪搅拌。将剩下的奶酪撒在上面,然后重新盖上盖子,在高温下再煮几分钟,直到奶酪融化。趁热食用,根据需要撒上新鲜欧芹。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 除了长粒糙米之外,我不推荐使用任何其他类型的大米或谷物,因为烹调时间和液体比例会有所不同。GydF4y2Ba
  • 我也不能推荐在低温度下烹调,因为我尝试在低温度下烹调大米会导致湿的、糊状的大米。如果你能在低温下成功制作,我很想听听你的想法!GydF4y2Ba
  • *请注意,烹饪时间(鸡肉1 1/2至2 1/2小时+米饭和蔬菜1小时)可能因您的慢炖锅而异。我的大米一直在这段时间内吃完,但其他人报告说大米需要更长的时间。根据您的慢炖锅型号,使用您的最佳判断。如果这是你第一次做食谱,你可能想增加额外的“缓冲时间”,以防你的慢炖锅没有我和其他看到类似烹饪时间的人那么热。GydF4y2Ba
  • 如前所述,米饭确实比在炉子上或电饭锅里煮出来的米饭糊多了一点。这是一种必要的邪恶,因为慢炖很容易,所以只要做好准备(我们仍然喜欢它!)。GydF4y2Ba
  • 将剩菜在冰箱中存放最多4天或冷冻最多3个月。让它在冰箱里解冻一整夜,然后在微波炉里用鸡汤、牛奶或水轻轻加热,防止它变干。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1.GydF4y2Ba(共4个),约1 2/3杯GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba567GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba60GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba53GydF4y2BaGGydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba125GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1249GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba8489GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba20GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba198GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba

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艾琳·克拉克GydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作价格合理、易于制作且最美味的健康食品。我是wellplated.com和wellplated烹饪书的作者和配方开发者。我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你们节省时间和菜肴。欢迎必威首页登陆GydF4y2Ba

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300条评论GydF4y2Ba

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    1. 嗨,凯特,听说这道菜不适合你,我很难过。如果没有你在厨房,很难说会发生什么。你对配料做了什么替换吗?我希望你仍然能够享受它!GydF4y2Ba

  1. 我完全按照指示去做,但我不知道我做错了什么。我平分了差异,用了3杯肉汤,但4小时后,米饭仍然没有煮熟。必须把它和胡萝卜和肉汤一起扔进锅里才能完全煮熟。我的crockpot是新的,我在里面做的其他东西都很好,所以我不知道发生了什么。GydF4y2Ba

    1. 嗨,劳伦,如果不跟你在厨房里,你很难准确地知道到底发生了什么。给出的烹调时间范围与我特别的慢炖锅在高温下的烹调效果一致(其他读者也在这方面取得了成功),但每个人的慢炖锅烹调方式似乎都有点不同。GydF4y2Ba
      我希望你还能喜欢这道菜!GydF4y2Ba

    2. 没有太多味道…米饭煮了大约4个小时。如果我再试试这个食谱,我想我会把酸奶去掉。酸奶给它一种很奇怪的味道。这道菜需要一些味道GydF4y2Ba双星GydF4y2Ba

      1. 很遗憾听到你不喜欢这个食谱,黛安。很多其他的读者都试过并且喜欢它,但我知道每个人都有不同的品味。我真希望你会喜欢它!GydF4y2Ba

  2. 所以我用了一个锅,先把鸡腿切成丁。用2.5杯汤(慢炖)把鸡放在锅里煮3.5个小时。它可能只需要2杯。然后把最后的几块搅拌一下,再多煮10个小时。鸡肉变嫩了。GydF4y2Ba

    非常好,我用的酸奶很浓,所以下次会少加一点。GydF4y2Ba

    谢谢你的食谱?GydF4y2Ba四星GydF4y2Ba

      1. 我已经把鸡煮熟并切成块,所以我把鸡以外的所有东西都混在一起煮了2个小时。然后我加入了鸡肉,煮了一会儿,然后加入了豌豆、酸奶和奶酪。美味的GydF4y2Ba

  3. 对这个食谱感到失望。制定这一计划的时间已经过了很久。一次给药时间为1 1/2-2 1/2小时。然后再花1小时完成米饭烹饪。加上3个小时的准备时间,我有一个饥饿的家庭在等待额外的时间来完成这项工作。也没有具体数量的鸡汤。味道还可以,但不能再做了,除非它在瓦罐里的时间更长。GydF4y2Ba三星GydF4y2Ba

    1. 很抱歉,烹饪时间比预期的要长,莎伦。食谱中列出的时间对我的陶器很有效,但我知道每一次都是不同的。我很高兴你仍然喜欢这种口味,我希望下次如果你决定再试一次,它会更好!GydF4y2Ba

  4. 我和其他人一样有大米问题。我最后在炉子上的锅里吃完了。我喜欢它的味道,而且很容易搭配。你认为早一点用锅里的肉汤开始米饭会有帮助吗?也许早一个小时开始吃米饭,然后加入其他配料?这样,锅就会热起来,米饭可以煮一点吗?我在想,然后液体会被吸收,大米会变软。你认为这样行吗?GydF4y2Ba三星GydF4y2Ba

    1. 维娜,很抱歉你在米饭上遇到了麻烦。我只测试了写下来的配方,所以你应该在试验。如果你决定玩它,我很想听听它是怎么回事!GydF4y2Ba

  5. 明尼苏达州很冷而且在下雨。我在instapot里用鸡骨汤做的。我用了3.5杯肉汤。煮了18分钟,取出我的鸡肉,加入一大堆冷冻蔬菜,在米饭上再煮6分钟。然后我加了鸡肉、希腊酸奶和一点盐。看起来像是一个没有野米的野米汤。这将是这个令人恶心的雨夜的完美安慰菜。超级醇香,不辣,正好适合我的斯堪的纳维亚家庭。GydF4y2Ba四星GydF4y2Ba

  6. 我还没有做这个食谱,但我要去商店买配料。不过,我有两个问题。为什么是犹太教食盐和普通食盐?还有,为什么鸡肉必须在烹饪过程的中途取出?说到家禽,我非常注重确保它煮得很熟(在我的一生中,我曾两次咬到别人准备的鸡肉,里面几乎都是生的,第二次是鲜血流出,这让我多年来一直不吃鸡肉)。事实上,我更喜欢我的家禽煮得很熟,有点干,而不是多汁。那么,在整个烹饪过程中,把鸡肉放在一边可以吗?也许,就在加入奶酪之前,当米饭和蔬菜煮熟时,取下盖子,用两个叉子把鸡肉切碎,而不是把它取下来切成块?GydF4y2Ba

    1. 嗨,莎伦!我更喜欢犹太教食盐的味道和调味品,这就是为什么你会在我的所有食谱中看到它(如果你尝试其他食盐,请告诉你),但是如果你喜欢,你当然可以在这个食谱中使用食盐(普通食盐)。你需要减少使用量,因为犹太食盐的颗粒比食盐大。至于鸡肉,我只测试了上面写的食谱,所以如果你想让它与众不同的话,你可以尝试一下。如果你决定试一试,我很想听听它是怎么回事!GydF4y2Ba

    1. 嗨,露丝!事实上,我不确定——我认为这肯定会影响烹饪时间,而且由于慢炖锅太满,米饭可能不会一直煮到最后。如果你想试验,你可以从配方的1.5倍开始,但我恐怕不能给你说明,因为我从来没有这样尝试过。如果你真的决定玩弄它,我很想听听它是怎么出来的!GydF4y2Ba

  7. 味道还可以,不过在那个部门肯定需要一些帮助。帮你自己一个忙,把米饭分开做,然后把鸡肉混合物放在上面。煮米饭要花很长时间,到那时所有其他的配料都成糊状了。米饭的问题和所有需要的调味品调整,这并不是一个真正的食谱,更像是开始的大纲,你需要填写它。GydF4y2Ba双星GydF4y2Ba

    1. 嗨,是的!我很遗憾听到米饭让你久等了,而且味道不好。似乎每一个慢炖锅都有点不同,因为它对我和其他评论者也很有效。我知道尝试一个新的食谱,却没有按预期的结果出来是令人失望的,所以我真的希望你会喜欢这个。GydF4y2Ba

  8. 我今晚刚做了这个,结果棒极了。我几乎完全按照菜谱做,只是我懒得切碎胡萝卜,所以我买了切碎的。米饭一点也不糊,结果很完美。唯一的问题是我必须再加一点调味品,因为它有点淡,但再加一点盐就好了。我不喜欢豌豆,所以我用了西兰花,因为那是我吃的。也许我的crockpot和你的一样,但是其他一些关于大米的评论让我担心,但是它很棒!GydF4y2Ba五星GydF4y2Ba

  9. 我对这个食谱做了几处小改动。我用了大约3磅的鸡肉,在加豌豆的同时加了一罐甜玉米。我用青葱代替洋葱。我把鸡肉和米饭煮了2小时15分钟。鸡肉做好了,米饭也做好了。我把鸡切碎而不是切成丁。胡萝卜仍然有一点嘎吱作响,这是我们喜欢的。这个食谱制作简单,味道很好。有时我会为我们的邻居做一顿饭和甜点,他们都是全职工作,有两个小孩。他们非常感激。我很快就会为他们做这个食谱。必威betway登录GydF4y2Ba五星GydF4y2Ba

    1. 嗨,Karen,我停止包含钠信息,因为它可能会因您使用的产品而异,而且我在网上发现了很多相互冲突的信息,所以最终我不愿意发布它,因为有时它甚至不在大致范围内。如果您想自己计算,网上有很多免费工具(myfitnesspal.com很受欢迎)。我希望这会有所帮助!GydF4y2Ba

  10. 我试了一下这个食谱,我的锅碗瓢盆开了4个小时,我的米饭从来没有煮过。液体不见了,但米饭还是松脆的。我不确定出了什么问题……但除了米饭,一切都熟了。有什么建议吗?GydF4y2Ba

    1. 嗨,迈克尔,听说米饭吃了很久还没熟,我很难过。似乎每一个慢炖锅都有点不同,因为它对我和其他评论者也很有效。我知道尝试一个新的食谱,却没有按预期的结果出来是令人失望的,所以我真的希望你会喜欢这个。GydF4y2Ba

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