瓦罐鸡饭gydF4y2Ba是健康慢炖食谱的小货车这不是浮华的。这不是外来的。陌生人不会站在它前面拍照。然而,在周一晚上(实际上几乎在任何一个晚上),你可以忘记法拉利。给我可靠的。给我实际点的。给我一份瓦罐鸡饭!gydF4y2Ba

一盘瓦罐鸡和砂锅饭gydF4y2Ba

如果你想找更简单的,gydF4y2Ba健康的瓦罐鸡食谱gydF4y2Ba为了让你度过繁忙的一周,这个瓦罐鸡饭将是你的旅程。gydF4y2Ba

奶油状的,奶酪状的混合物gydF4y2Ba多汁的鸡肉,全谷物,新鲜的蔬菜,这个健康的鸡肉和米饭锅食谱每个人都有座位。gydF4y2Ba

  • 对于挑食的人来说,它的味道足够温和,但对于喜欢冒险的人来说,它的味道足够美味。gydF4y2Ba
  • 它产量很大,富含纤维和蛋白质,所以对饥饿的家庭来说足够丰盛。gydF4y2Ba
  • 如果你喜欢简单的饭菜准备食谱,或者你的家庭规模较小,只需要慢炖两个人吃的鸡肉和米饭,它很容易保存下来,稍后再加热。gydF4y2Ba
晚餐一盘健康的鸡肉,糙米砂锅,豌豆和胡萝卜gydF4y2Ba

瓦罐鸡饭的制作gydF4y2Ba

这个瓦罐鸡饭食谱的灵感来自我的gydF4y2Ba芝士鸡肉西兰花米饭砂锅gydF4y2Ba.它已经成为读者的最爱,我从你们很多人那里听说,你们家里的每个人,从你们眼光敏锐的幼儿到你们更有眼光的重要的其他人,都喜欢它。gydF4y2Ba

就像我喜欢在食材和口味上冒险一样,包括我收集的瓦罐餐(这个gydF4y2Ba慢炖咖喱鸡gydF4y2Ba这gydF4y2Ba慢炖酸奶鸡沙瓦玛gydF4y2Ba这两家餐厅绝对是我的最爱),我也很喜欢美式、适合全家享用的餐点,这是我在中西部长大的一部分gydF4y2Ba他gydF4y2Ba瓦罐奶油鸡和野生大米汤gydF4y2Ba;的gydF4y2Ba慢炖牛肉gydF4y2Ba;的gydF4y2Ba墨西哥砂锅gydF4y2Ba(< -是的,墨西哥风味的食谱对我来说非常美式!)经典的gydF4y2Ba瓦罐鸡肉馅饼gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

有时我想坐敞篷车,但大多数晚上,我需要小货车。gydF4y2Ba

用木勺搅拌鸡肉和米饭gydF4y2Ba

为了开发这种健康的鸡肉和米饭炖锅食谱,我们做了一些尝试。令人沮丧的是,米饭在慢炖时会变成糊状。gydF4y2Ba

我也希望这是一个漂亮的鸡和米饭用砂锅食谱,还是相当健康,由最小加工成分,这意味着所有的食谱的奶油用砂锅鸡和米饭芹菜(或任何其他奶油蘑菇或奶油罐头汤),我发现需要走。gydF4y2Ba

以下是我学到的。gydF4y2Ba

慢炖鸡肉和砂锅糙米gydF4y2Ba

如何做最好的砂锅鸡饭gydF4y2Ba

  • 使用长粒糙米gydF4y2Ba.因为我希望这是一个健康的鸡肉米饭瓦罐食谱,我选择了糙米而不是白米,因为它含有更高的纤维和蛋白质。糙米也更丰盛一些,所以它能更好地适应慢炖食物的较长烹饪时间。gydF4y2Ba
  • 高火慢炖gydF4y2Ba.尽管我做了很多尝试,但当我用小火烹饪时,米饭的效果并不好。它是水和糊状的。每一个。单身。时间。省得你头疼,省得浪费食材。根据下面的烹饪时间和温度来制作这个食谱。gydF4y2Ba
  • 不要过度使用洋葱gydF4y2Ba.我希望这个炖锅的食谱尽可能简单,所以我尽可能地减少了准备步骤,包括在把蔬菜放入慢炖锅之前煸炒一下。除非你非常喜欢生洋葱,否则一定要把洋葱切得很细,不要加太多。你也可以按照我的建议用青葱,因为青葱的味道比较温和。gydF4y2Ba如果你用的是洋葱,担心洋葱太浓,你可以先在炉子上烤sauté,然后再把它放进瓦罐里。gydF4y2Ba
将未煮熟的鸡胸肉和其他食材放入慢炖锅中,做成鸡肉米饭晚餐gydF4y2Ba
  • 不要把鸡肉煮得太熟gydF4y2Ba.明显,但至关重要的。鸡胸肉会在米饭之前煮好。一定要在锅内温度达到160 - 165度时立即取出,然后将瓦罐收回,继续煮米饭和蔬菜,直到米饭变软。gydF4y2Ba
  • 按你的口味gydF4y2Ba.这个食谱建议使用盐、胡椒、百里香和第戎芥末(我最喜欢的配料技巧,使鸡肉和米饭砂锅食谱超越基本)。你可以根据自己和家人的口味随意调整这些方法。gydF4y2Ba
晚餐供应儿童友好的砂锅鸡肉,米饭和蔬菜gydF4y2Ba

一顿保证能接你,能容纳所有人的餐点,甚至还能让你停下来吃甜点:必威betway登录gydF4y2Ba健康的瓦罐鸡饭gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

说到甜点,还有什么比苹果必威betway登录派更适合美国的小货车呢?我的博客朋友利·安妮有一个gydF4y2Ba没有酥皮的苹果派食谱gydF4y2Ba看起来令人难以置信的。gydF4y2Ba

谢谢你能忍受我对汽车的各种比喻。你是最棒的。我保证这个奶酪慢炖鸡肉和米饭食谱将值得你永远的耐心。在你成功后,尽情地自吹自擂吧。gydF4y2Ba

好吧,gydF4y2Ba现在gydF4y2Ba我不想再做类比了。保证!gydF4y2Ba

推荐的工具来制作这个食谱gydF4y2Ba

一盘瓦罐鸡饭gydF4y2Ba

瓦罐鸡饭gydF4y2Ba

4.25gydF4y2Ba从gydF4y2Ba78gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
简单的芝士砂锅鸡肉和蔬菜米饭砂锅。简单而美味!全家最爱的健康电锅饭这个简单的瓦罐食谱是由真正的原料,无麸质,冰箱友好。连孩子都喜欢!gydF4y2Ba*更新4/11/19:更新了鸡汤的数量,因为有一些人报告说,米饭出来很脆。我从来没有遇到过这样的问题,用原来的两杯半鸡汤已经成功地做过好几次了gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba每份大约6又1/2杯gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长粒糙米gydF4y2Ba不要替代任何其他种类的米,包括短粒米、即食米或白米,因为烹饪时间和液体比例会不一样gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜丁gydF4y2Ba大约4中gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba小葱gydF4y2Ba切成细碎,大约1/4杯(你也可以用1/2个普通的小洋葱,不过我更喜欢大葱的味道,因为它没有预先煮过)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba第戎芥末gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba(或鸡大腿)gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干百里香gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2 1/2-3 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻豌豆gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜磨碎的切达干酪gydF4y2Ba分开(我喜欢白切达干酪)gydF4y2Ba
  • 切碎的新鲜的香菜gydF4y2Ba可选的服务gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在5夸脱或更大的慢炖锅上轻轻涂上不粘喷雾剂。加入大米,胡萝卜,青葱和第戎芥末,搅拌混合。把鸡胸肉放在上面,然后撒上蒜粉、百里香、盐和胡椒粉。倒入鸡汤。盖上盖子,用高火煮1个半到2个半小时,直到鸡肉完全煮熟。gydF4y2Ba
  • 将鸡肉放入盘中,盖上盖子保温。搅拌米饭、蔬菜和肉汤,然后重新加热,直到米饭变软,大约需要1个小时gydF4y2Ba
  • 揭开盖子,加入豌豆和希腊酸奶。鸡肉切成小块,拌入1/4杯切达奶酪。把剩下的奶酪撒在上面,然后重新盖上,在高火上再煮几分钟,直到奶酪融化。趁热上桌,根据需要撒上新鲜的欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 除了长粒糙米外,我不建议使用任何其他大米或谷物,因为烹饪时间和液体比例会有所不同。gydF4y2Ba
  • 我也不建议用低热量烹饪,因为我尝试用低热量烹饪米饭,结果米饭又湿又软。如果你在低温下成功了,我很想知道!gydF4y2Ba
  • *请注意,烹饪时间(鸡肉1个半小时到2个半小时+米饭和蔬菜1个小时)根据你的慢炖锅的不同而有所不同。我的大米通常在这个时间结束,但其他的报告说需要更长的时间来生产大米。根据你的慢炖模式,使用你最好的判断。如果这是你第一次做这个食谱,你可能想要增加额外的“缓冲时间”,以防你的慢炖锅没有我的热,或者其他人看到类似的烹饪时间。gydF4y2Ba
  • 如上所述,与在炉子上或电饭锅里煮相比,米饭确实会变得更糊状。这对于慢炖锅来说是一个必要的恶魔,所以要做好准备(我们仍然喜欢它!)gydF4y2Ba
  • 将剩菜放入冰箱保存4天或冷冻3个月。在冰箱中解冻一晚,然后在微波炉中加入鸡汤、牛奶或水,以防止其干燥。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(4),大约1又2/3杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba567gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba53gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1249gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba8489gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba198gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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配方评级gydF4y2Ba




304条评论gydF4y2Ba

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    1. 嗨,凯特,我很遗憾听说这道菜不适合你。很难想象如果没有你在厨房里,会发生什么。你有没有把配料换掉?我希望你仍然能够享受它!gydF4y2Ba

  1. 我完全按照指示做了,但结果不是这样的,不知道我做错了什么。我折中了,用了3杯肉汤,但4个小时后,米饭还是没煮熟。必须把它和胡萝卜和肉汤一起放进锅里煮熟。我的电锅是新的,和我做的其他东西一样好用,所以我不知道发生了什么。gydF4y2Ba

    1. 你好,劳伦,如果没有你在厨房里,我很难知道到底发生了什么。给出的烹饪时间范围是在我的慢炖锅上工作的(其他读者也在这个时间上取得了成功),但每个人的慢炖锅烹饪似乎有点不同。gydF4y2Ba
      我希望你还能喜欢这道菜!gydF4y2Ba

    2. 没有什么品味....米饭煮了大约4个小时。如果我再尝试食谱,我想我会把酸奶去掉。酸奶给了它一种很奇怪的味道。这道菜需要加点味道gydF4y2Ba2颗星gydF4y2Ba

      1. 很遗憾听说你不喜欢这个食谱,戴安。很多读者都尝试过,也很喜欢,但我知道每个人的口味都不一样。我真希望你会喜欢它!gydF4y2Ba

  2. 所以我用了一个电锅;事先切好的鸡腿。将鸡肉放在高火(慢炖)中煮3.5个小时,加入2.5杯高汤。可能只需要两杯。然后搅拌最后一点,再多煮10块。鸡肉变嫩了。gydF4y2Ba

    这很好,我用的酸奶很浓,所以下次会少加一点。gydF4y2Ba

    谢谢你的食谱。?gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

      1. 我已经把鸡肉煮熟并切成方块了,所以我把除了鸡肉以外的所有东西都混合起来煮了2个小时。然后我加入鸡肉,煮了一会儿,然后加入豌豆,酸奶和奶酪。美味!gydF4y2Ba

  3. 对这个配方感到失望。完成这个任务的时间很晚了。一次为1 1/2 2 /2小时。然后再花1小时把米饭煮好。加上准备时间加起来需要3个小时,我有一个饥饿的家庭在等待额外的时间来完成。也没有具体的鸡汤数量。味道还可以,但不能再煮了,除非它在瓦罐里放得更久。gydF4y2Ba3星gydF4y2Ba

    1. 很抱歉烹饪时间比预期的长,莎伦。食谱中列出的时间对我的电锅很有效,但我知道每个时间都是不同的。我很高兴你仍然喜欢它的味道,如果你决定下次再尝试,我希望它能做得更好!gydF4y2Ba

  4. 我和其他人一样有吃米饭的问题。最后我在炉子上的锅里吃完了。我喜欢它的味道,而且很容易放在一起。你觉得早点用炖锅里的肉汤来做米饭会有帮助吗?也许可以提前一个小时开始煮米饭,然后加入其他配料?这样电锅就能热起来,米饭也能煮熟一点?我在想这样液体就会被吸收米饭就会变软。你认为这行得通吗?gydF4y2Ba3星gydF4y2Ba

    1. 很抱歉米饭给你带来了麻烦,维娜。我只按写好的配方进行了测试,所以你得亲自试验一下。如果你决定玩它,我很想听听它是怎么玩的!gydF4y2Ba

  5. 在MN又冷又下雨。这是我在ins上用鸡骨汤做的。我用了3.5杯肉汤。煮了18分钟,拿出鸡肉,加入一堆冷冻蔬菜,在米饭上再煮6分钟。然后加入鸡肉、希腊酸奶和一点盐。看起来就像没有菰米的野米汤。对于这个恶心的雨夜来说,这将是一道完美的美食。超级醇厚,不辣,非常适合我的斯堪的纳维亚家庭。gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  6. 我还没有做这个食谱,但我正准备去商店买食材。不过我有两个问题。为什么是粗盐还是普通盐?另外,为什么鸡肉要在烹饪过程中被移走?家禽时,我很是很讲究保险煮熟(我在我的生活中有两个事件咬成鸡都是由别人,但生在第二个事件实际上血出来,把我鸡多年)。事实上,我更喜欢我的家禽做得很熟,稍微干一点,而不是多汁。所以,在整个烹饪过程中,鸡肉可以一直保留吗?在加入奶酪之前,米饭和蔬菜煮好后,去掉盖子,用两个叉子把鸡肉撕碎,而不是取出来切成丁。gydF4y2Ba

    1. 嗨沙龙!我更喜欢粗盐的味道和调味特性,这就是为什么你会在我的所有食谱中看到它的原因(让你知道,以防你尝试其他的食谱),但如果你喜欢,你当然可以在这个食谱中使用餐桌盐(普通盐)。你要减少用量,因为粗盐的颗粒比食盐大。至于鸡肉,我只测试了写好的食谱,所以如果你想做不同的,你可以尝试一下。如果你决定尝试一下,我很乐意听听它是怎么做的!gydF4y2Ba

    1. 嗨,露丝!实际上我不确定,我认为这肯定会影响烹饪时间,在慢炖锅这么满的情况下,米饭可能煮不熟。如果你想尝试,你可以从1.5倍的配方开始,但我恐怕不能给你具体的要求,因为我从来没有这样做过。如果你决定玩它,我很想知道结果如何!gydF4y2Ba

  7. 味道还不错,不过在这方面确实需要一些帮助。帮你自己一个忙,把米饭分开煮,然后把鸡肉混合物倒在上面。米饭煮的时间太长了,到那个时候所有的食材都变成糊状了。米饭的问题和所有的香料需要调整这不是一个真正的食谱,更像是一个开始的大纲,你留下填补它。gydF4y2Ba2颗星gydF4y2Ba

    1. 嗨假冒者!我很遗憾听说米饭长时间想你了,味道不是你喜欢的。似乎每一个慢炖锅都有点不同,因为它对我和其他评论者来说都很好。我知道尝试一个新食谱,结果却没有如预期那样出来,这让人很失望,所以我真心希望你会喜欢这个。gydF4y2Ba

  8. 我今晚刚做了这个,结果很棒。我基本上完全按照食谱来做,除了我懒得切胡萝卜,所以我买了切碎的胡萝卜。米饭一点也不糊状,味道很好。唯一需要做的就是多加一点调味料,因为味道有点淡,但多加一点盐就很棒了。我不喜欢豌豆,所以我用了西兰花,因为我只有西兰花。也许我的电锅和你的一样,但其他一些关于米饭的评论让我担心,但它很棒!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  9. 我对这个食谱做了一些小改动。我用了大约3磅的鸡肉,在加豌豆的同时,我加了一罐甜玉米。我用了青葱而不是洋葱。我用高火煮了2小时15分钟的鸡肉和米饭。鸡肉做好了,米饭也做好了。我把鸡肉切碎而不是切成丁。胡萝卜还有点脆,这是我们喜欢的。这个食谱做起来很简单,也很好吃。有时我会为我们的邻居做一顿饭和甜点,他们都有全职工作,有必威betway登录两个小孩。他们很感激。 I’ll be making this recipe for them soon.五星级gydF4y2Ba

    1. 嗨,凯伦,我不再包含钠的信息了,因为它会根据你使用的产品有很大的不同,我在网上发现了很多相互矛盾的信息,所以最终我不愿意公布它,因为有时它甚至不太可能。如果你想自己计算,网上有很多免费的工具(myfitnesspal.com很受欢迎)。我希望这对你有帮助!gydF4y2Ba

  10. 我尝试了这个食谱,我用瓦罐高放了4个小时,我的米饭从来没有煮熟。液体已经没了,但米饭还是很脆。我不知道哪里出了问题,但除了米饭,所有东西都熟了。任何建议吗?gydF4y2Ba

    1. 嗨,迈克尔,我很抱歉听说米饭长时间没煮熟。似乎每一个慢炖锅都有点不同,因为它对我和其他评论者来说都很好。我知道尝试一个新食谱,结果却没有如预期那样出来,这让人很失望,所以我真心希望你会喜欢这个。gydF4y2Ba

  11. 这个食谱对我两次都不起作用。按照正确的说明,在高速公路上行驶了4个小时——比食谱上写的时间还要长——米饭还是完全没有煮熟,汤汁也没有被吸收。这是一个新锅。我不知道什么样的锅能在两小时内煮好一杯米饭。gydF4y2Ba1星gydF4y2Ba

    1. 嗨C !我很遗憾听说这米饭煮得太久了,还没熟。似乎每一个慢炖锅都有点不同,因为它对我和其他评论者来说都很好。我知道尝试一个新食谱,结果却没有如预期那样出来,这让人很失望,所以我真心希望你会喜欢这个。gydF4y2Ba

  12. 这是我今晚做的第二次。我觉得这次结果好多了。米饭做得很完美,不是糊状的,我完全按照上面说的做了。我的电锅边上确实有烧焦的米饭,所以我到处加了几滴汤。我不喜欢豌豆,所以最后一个小时我用了西兰花,还有Trader Joes的亚洲马苏里拉奶酪和帕尔马干酪。需要更多的调味料,但总的来说很喜欢它,将再次做!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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