尽管我实际上在做的是搅拌面条和喝葡萄酒,但这些食谱让我感觉自己像一个高级餐厅厨师:gydF4y2Ba大蒜虾面gydF4y2Ba!这个快速、简单、健康的虾食谱尝起来就像我在周五渴望的特殊约会之夜晚餐,这一切都是因为我在周四愿意付出的努力。阅读:很少的努力。gydF4y2Ba

一个简单的,健康的柠檬大蒜虾意面与帕尔马干酪在平底锅gydF4y2Ba

这虾仁意面给人一种归属感gydF4y2Ba抱着我,我爱你gydF4y2Ba,部分gydF4y2Bagive-me-carbs-I-love-myselfgydF4y2Ba.gydF4y2Ba

即使你之前做过的唯一一种奶油意面是用蓝色盒子做的,但这是如此完美、美味,你可以自信地成功地烹饪它。gydF4y2Ba

也许你需要一个简单的工作日晚餐(总是)。也许你正在为一个特别的人做饭(我听说即将到来的一个节日以“v”开头,与“valentine’s”押韵,并以巧克力结尾)。也许你只是真的喜欢面条。我和大蒜虾面站在你旁边。gydF4y2Ba

这款健康的蒜味虾面拥有我理想的面食/蔬菜/蛋白质比例。你会发现许多颜色和面条混在一起。意大利面是显而易见的,但你不会觉得你在吃一大堆意大利面和一些随意的蔬菜,还有一两个稀稀拉拉的虾,好像它们是定量配给的。gydF4y2Ba

这款奶油柠檬蒜味虾面鲜亮、漂亮,充满了健康的成分。算上我一个!gydF4y2Ba

美味、快捷、简单的煎锅晚餐食谱,全家人都会喜欢gydF4y2Ba

如何制作简单的大蒜虾面(又快又好吃)gydF4y2Ba

虽然这种健康的大蒜虾面利用了冷冻的捷径,但由于加入了大胆调味的食材,它吃起来仍然新鲜活泼。就口味而言,这道菜类似于蒜味虾面,但要清淡得多。gydF4y2Ba

我没有使用任何黄油或奶油——我发现有了大蒜的活力、柠檬皮的新鲜和帕玛森奶酪的突出,虾面就不需要黄油或奶油了。gydF4y2Ba

这个简单的食谱由三部分组成:蔬菜、柠檬大蒜虾和意大利面本身。虾和蔬菜很快就熟了,所以当面食水煮开的时候,你可能会把它们放在sautéed和一起搅拌。gydF4y2Ba

的原料gydF4y2Ba

  • 意大利扁面条gydF4y2Ba.全麦面条或类似的细面条是这道菜的最佳选择。全麦面条使这个食谱更健康,因为它们比白面含有更多的纤维、维生素和矿物质。gydF4y2Ba
  • 虾gydF4y2Ba. 新鲜的还是冷冻的。我现在能听到海鲜清酒师的声音了。说到尾巴,你们可以买到已经去掉尾巴(静脉和外壳)的冷冻生虾,这样你们就可以省下一些应得的额外时间。冷冻虾迅速解冻,在不到四分钟内煮熟。四个。我甚至不能那么快地查看Instagram。gydF4y2Ba
    • 另一个赞成冷冻的理由是:除非你住在海边,否则你在杂货店买的“新鲜”虾通常是冷冻的,然后在出售前解冻。如果你真的想要新鲜的虾,那就一定要确保你收到的是质量更好的产品。gydF4y2Ba
  • 蔬菜gydF4y2Ba.我使用了青葱和混合蔬菜的混合物(同样,新鲜或冷冻蔬菜也可以)。当我和丰盛的冬季土豆需要休息时,冷冻蔬菜是我的救命恩人。采摘后不久就会冷冻起来,这样就能保持营养价值。它们永远不会过时,最棒的是:我不用切它们。gydF4y2Ba
    • 你也可以用新鲜的蔬菜,但冷冻是真正节省时间和金钱的方法,尤其是在冬天。不要害怕尝试。你也可以随意更换其他你喜欢的蔬菜。例如,我喜欢这个gydF4y2Ba香辣虾面gydF4y2Ba配西兰花和甜椒。gydF4y2Ba
  • 大蒜gydF4y2Ba.这道菜的明星。大蒜与柠檬和白葡萄酒酱完美搭配。gydF4y2Ba
  • 红辣椒粉gydF4y2Ba.让大家保持清醒。我加了适量;随意添加或多或少的味道。gydF4y2Ba
  • 白葡萄酒gydF4y2Ba.为了味道和烹饪时的畅饮(我称之为胜利!)我推荐使用白苏维浓这样的干白葡萄酒。如果您想让这道菜不含酒,您可以用低钠鸡汤代替。gydF4y2Ba
  • 柠檬汁+柠檬皮gydF4y2Ba.为这道美味的柠檬蒜味虾面增添新鲜、明亮和活力。gydF4y2Ba
  • 配料gydF4y2Ba.新鲜磨碎的帕尔马干酪和新鲜的欧芹是我的最爱。他们给这个食谱增添了虾的味道,就像我的低碳水化合物gydF4y2Ba健康虾虾gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

有虾、意大利面和许多蔬菜的煎锅gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 把意大利面煮到有嚼劲为止。沥干水分,留一些待用,然后在面条上加点油,防止面条粘在一起。gydF4y2Ba
  2. 虾洗净并晾干。用大平底锅将青葱煮至香味扑鼻。加入大蒜,然后加入虾,再加入香料。虾煮熟后,将其放到盘子中。虾要煮多长时间?可能需要3到4分钟。gydF4y2Ba
  3. 把蔬菜和剩下的香料放在平底锅里煮热。将白葡萄酒和虾倒入锅中。加入柠檬皮和柠檬汁。gydF4y2Ba
  4. 将意大利面加入平底锅,搅拌均匀。与帕尔马干酪和欧芹一起温热食用。尽情享受吧!gydF4y2Ba

简单又健康的食谱,配上彩色蔬菜和帕尔马干酪gydF4y2Ba

食谱改编和灵感gydF4y2Ba

  • 黄油大蒜虾面gydF4y2Ba.如果你想放纵一下,你可以用黄油代替橄榄油来sauté虾。这道菜的gydF4y2Ba烤虾虾gydF4y2Ba是一个很好的食谱。gydF4y2Ba
  • 奶油蒜虾面gydF4y2Ba. 更多奶油选择,请查看我的gydF4y2Ba菠菜虾饺gydF4y2Ba.这gydF4y2Ba柠檬鲜虾意大利面gydF4y2Ba是另一个最喜欢的。gydF4y2Ba
  • 不是大蒜扇?gydF4y2Ba顾名思义,这款简单的大蒜虾面在大蒜领域并不羞涩。如果你不喜欢大蒜,你可能会想要少吃一点。或者你也可以完全接受你的大蒜命运,把蒜蓉面包配上意大利面,然后看看你的约会对象到底有多喜欢你;-)gydF4y2Ba
  • 不喜欢香料?gydF4y2Ba在这个简单的虾面食谱中,红辣椒片的数量是可变的。我们家喜欢辣,所以我用了满满一茶匙,但如果你家里有人对辣敏感,我建议至少减少一半。gydF4y2Ba

一个健康简单的晚餐食谱,配虾和蔬菜gydF4y2Ba

如何储存和重新加热大蒜虾意面gydF4y2Ba

  • 来存储gydF4y2Ba.将剩菜存放在密闭容器中最多3天。gydF4y2Ba
  • 重新加热gydF4y2Ba. 用一点水或鸡汤轻轻加热,防止意大利面变干。gydF4y2Ba
  • 你能冷冻虾面吗?gydF4y2Ba这个食谱也可以冷冻,但我发现它也不能保持它的质地,所以我建议如果可能的话不要放在冰箱里。gydF4y2Ba

虾面配什么菜gydF4y2Ba

简单的虾意面食谱,大量的蔬菜和美味的柠檬大蒜酱gydF4y2Ba

更健康的虾食谱gydF4y2Ba

制作蒜虾意大利面的推荐工具gydF4y2Ba

  • 汤锅gydF4y2Ba.这一个有一个可移动的过滤器插入,这使我避免了倒意大利面水的错误(你想为这个食谱保留一些!)gydF4y2Ba
  • 防滑砧板gydF4y2Ba.一个更安全更容易砍的地方。gydF4y2Ba
  • 大蒜压榨机gydF4y2Ba.我最喜欢的节省准备时间的方法。gydF4y2Ba

简单,健康的柠檬大蒜虾意面配帕尔马干酪。冷冻煸炒蔬菜,只用最少的准备就能快速完成。30分钟就能做好,非常受欢迎!简单,微辣,完美的约会之夜或简单的健康晚餐。gydF4y2Ba

大蒜虾面gydF4y2Ba

4.95gydF4y2Ba从gydF4y2Ba60gydF4y2Ba投票gydF4y2Ba
一个快速和简单的大蒜虾意面配方柠檬,新鲜或冷冻蔬菜,和白葡萄酒。美味,预算友好,健康!gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总数:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

一份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba全麦意大利扁面条gydF4y2Ba或者类似的细面条gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba鲜虾或冷冻生虾gydF4y2Ba去皮,去尾(如果是冷冻的,在使用前在冰箱中解冻一夜)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba被分割的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba葱gydF4y2Ba去皮,切成小方块gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1/2-1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba碎红辣椒片gydF4y2Ba分开使用(对香料敏感者少用;一茶匙就够了)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba被分割的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒gydF4y2Ba被分割的gydF4y2Ba
  • 24gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba什锦蔬菜gydF4y2Ba您可以选择,新鲜的或冷冻的。如果冻结,解冻并排水gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba干白葡萄酒gydF4y2Ba比如长相思(或者替代低钠鸡汤)gydF4y2Ba
  • 将1个大柠檬或2个小柠檬榨汁gydF4y2Ba
  • 三gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba新鲜磨碎的帕尔马干酪gydF4y2Ba加上所需的额外费用gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜的香菜gydF4y2Ba加上所需的额外费用gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将一大锅盐水煮沸,根据包装说明将意大利面煮至有嚼劲。留1/4杯意大利面水,沥干剩余的水,然后用一点橄榄油搅拌,以防粘在面条上。备用。gydF4y2Ba
  • 同时,将虾洗净,拍干。在一个大煎锅中用中火加热1汤匙橄榄油。加入青葱头,煮约2分钟至芳香。加入大蒜,再煮1分钟。加入虾,然后撒上一半的红辣椒(根据你想要的辣度,1/4或1/2茶匙),1/2茶匙盐,1/2茶匙黑胡椒。Sauté,搅拌使大蒜覆盖,直到煮透(两面都是粉红色和不透明的),大约3到4分钟。放到盘子里,放在一边。gydF4y2Ba
  • 用中火加热剩下的1汤匙橄榄油。加入蔬菜和剩下的1/4或1/2茶匙红辣椒,1/2茶匙盐,1/2茶匙黑胡椒。煮4到5分钟,直到蔬菜变热。加入白葡萄酒,把虾放回煎锅。煮2分钟,让酒减少。拌入柠檬皮和柠檬汁,熄火。gydF4y2Ba
  • 把意大利面加入平底锅,搅拌。如果面食太干,加入一点留的面食水。趁热食用,上面撒上帕尔马干酪和欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 将剩菜存放在密闭容器中最多3天。用一点水或鸡汤轻轻加热,防止意大利面变干。(这个食谱也可以冷冻,但我发现它也不能保留它的质地,所以我建议尽可能避免冷冻。)gydF4y2Ba
  • 制作无谷蛋白面条:使用无谷蛋白面条,在将面条和步骤4中的其他配料一起放入锅中之前,先将面条冲洗干净。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(共4页)gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba460gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba55gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba173gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba554gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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179条评论gydF4y2Ba

留言gydF4y2Ba

  1. 这是太棒了!我的邻居把她妈妈花园里的新鲜大蒜给了我。我的丈夫和女儿非常喜欢它,它将成为我的虾轮!!谢谢你提供了这么棒又健康的食谱。gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  2. 伟大的食谱允许我自己的调整。不幸的是,你的页面充满了弹出式广告,我不得不花额外的时间打印食谱,否则就会发疯。我知道写博客有盈利的一面,但是你的网站几乎变得无法忍受了。我真的很喜欢这个网站,但是如果弹出窗口像洪水一样泛滥,我将不得不去其他地方寻找美味、健康的食谱。那真是太可惜了,因为你在这方面确实很有一套。gydF4y2Ba

    1. 你好Dave,对于广告给你带来的任何不便,我真的很抱歉!我肯定会继续密切关注广告的数量和它们的加载方式,因为我不希望它们妨碍你查看菜谱或博客文章。非常感谢您的反馈,给您带来的不便再次表示歉意!gydF4y2Ba

  3. 这是一个真实的事实,我从来没有在网上评价任何东西在我的生活。然而,这个食谱实在是太棒了,我觉得如果我不告诉他们这个食谱有多棒,我就会对那些浏览评论、试图决定要不要做这个的人造成伤害!说真的,这是我吃过最好吃的虾菜。我的家人非常喜欢吃辣的东西,所以这道菜在我家很受欢迎。事实上,如此之多,以至于最后没有任何剩饭剩菜,这让我非常难过。下次我会加倍或者三倍,这样我就可以吃一整周了,(开玩笑的)但是说真的,我可能每天都可以吃。gydF4y2Ba
    谢谢你,艾琳,谢谢你的这个食谱,还有你所有其他很棒的食谱。我现在只做你的菜。gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  4. 为今晚的晚餐做的这个。我喜欢柠檬和混合口味。偷偷多加一点辣椒,但不是为了让我丈夫少吃几秒钟。比你!gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  5. 我们今晚做了这个,非常棒。我们碰巧在冰箱里有Trader Joe的冷冻阿根廷虾,然后在网上找到了你的食谱。用薄的意大利面,加一个切成两半的西葫芦,切成6个大蘑菇作为蔬菜。gydF4y2Ba
    意大利面是在做蔬菜的时候做的,所以我把水关了,让它静置,而不是沥干。gydF4y2Ba
    我们唯一改变的是每次炒菜时在橄榄油里加一点黄油,因为我们没有葡萄酒,所以最后我把1茶匙鸡肉比金块更好地溶解在1/4 c的意大利面水中。gydF4y2Ba
    配料的时间和测量是准确的。这将是我们的最爱之一。谢谢你!gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  6. 味道真的很好,下次我就用半个柠檬。这对我来说有点过分了。用小黄洋葱代替青葱,加入三分之一杯的红甜椒和蘑菇。总的来说,这是个好菜,谢谢!gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  7. 虾面太好吃了!我用南瓜意面代替了面条。它与食谱的其余部分完美搭配,用更健康的食物取代了面条。我百分百向所有人推荐大蒜虾意面,尤其是南瓜意面!gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  8. 做了这个作为今晚的晚餐,哇哦。对于这样一个简单的食谱,它的味道融合得非常好!我已经习惯了大蒜虾意大利面的食谱,它需要大量的黄油,所以现在有一种更健康、味道同样好的选择,这让我非常高兴!!:)gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  9. 视频很重要,因为没有列出这些成分的测量值。至少视频提供了一些关于使用多少虾、大蒜和青葱的线索!gydF4y2Ba
    另外,在视频快结束之前,它没有提到面食是预先煮好的。我把水煮开了,但一直在等待什么时候把面食放进去!gydF4y2Ba
    奇怪的遗漏。但是这道菜很好吃。gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

    1. 我很高兴你喜欢这个食谱,维多利亚!如果你滚动到博客的底部,你可以找到所有的配方成分,数量和说明。页面顶部的“跳转到食谱”按钮将直接将你带到它。我希望这对下次有帮助!gydF4y2Ba

  10. 虾通心粉是一种非常健康和饱腹的食物。我用鸡汤和红酒代替了白葡萄酒。加入菠菜和冷冻蔬菜。Was thinking I could have leftovers to serve with pasta for next day but it was so good that My plan was squashed.五星gydF4y2Ba

  11. 两天前,我第一次为家人做了这道菜。这是一个美味的惊喜。当我怀孕的妻子品尝它时,她的眼睛高兴得翻到脑后。一开始,所有的配料听起来有点吓人,但实际上非常简单!!我感谢你为我们有时无聊的饭菜提供了一个新食谱。多好的混搭啊!!美味! !gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

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