这款奶油般的GydF4y2Ba玉米鸡肉号GydF4y2Bar是我作为“成年人”学会的最早的食谱之一。你可以在你的慢炖锅或炉子上做,一些简单的交换可以保持它的健康,即使在最忙碌的几周也可以做到。GydF4y2Ba

白碗玉米鸡杂烩和胡椒粉GydF4y2Ba

把这个食谱钉在Pinterest上为以后保存GydF4y2Ba

压住他!GydF4y2Ba0.GydF4y2Ba

在烹饪需求的时候,这篇食谱通过朋友的妈妈来找我。GydF4y2Ba

带着学生贷款从大学毕业的时候,我慢慢意识到,虽然我可以烤一锅美味的GydF4y2Ba墨西哥玉米饼GydF4y2Ba在美国,做社会认可的晚餐食物是我尚未掌握的技能。GydF4y2Ba

一小群朋友叫我们妈妈帮助我们汇集了一份来自我们自己家庭的食谱,这些食谱来自我们自己的家庭,这些家庭是便宜的,半营养的,(这是关键)基本必威首页登陆上是不可能搞砸的。GydF4y2Ba

一碗健康的玉米鸡杂烩GydF4y2Ba

玉米鸡杂烩是我朋友伊丽莎白的贡献。这是一种快速、健康的汤,我们在生活中都更需要它。GydF4y2Ba

它也是e-a-s-y。一群22岁的孩子,旁边的零烹饪技巧将它拉出来。你也会!GydF4y2Ba

5星级评论GydF4y2Ba

“我为周日的超级碗做了这个食谱,结果大受欢迎!作为剩菜,它也很美味。它让人很有饱腹感和满足感,同时也让人感觉很健康,不像许多杂烩汤那样一直在胃里。”GydF4y2Ba

- 凯蒂 -GydF4y2Ba

如何从划痕中制作玉米鸡杂烩GydF4y2Ba

虽然我们通常将玉米最常见为一面(GydF4y2BaCrockpot奶油玉米GydF4y2Ba那GydF4y2Ba烤玉米GydF4y2Ba那GydF4y2Ba黑豆玉米沙拉GydF4y2Ba等等),这个食谱,就像它的堂兄GydF4y2Ba虾米杂烩GydF4y2Ba这证明了玉米可以在食谱中独领风会。GydF4y2Ba

我保持着我最喜欢的原始食谱 - 红辣椒,甜玉米和迷迭香 - 但是加入了一只加油的辣椒和希腊酸奶,使其令人欣慰的奶油。GydF4y2Ba

炉子还是瓦罐?GydF4y2Ba

  • 我的朋友的原始健康的鸡肉玉米杂烩配方在楼上的20分钟平板(假设你已经煮熟的鸡肉),但我选择了鸡肉玉米杂烩慢炖锅途中,以便在忙碌的日子里的最大灵活性。GydF4y2Ba
  • 如果你喜欢在炉子上做这种像原版一样的锅碗瓢盆玉米杂烩,我已经在食谱说明中包括了炉子方法的说明。GydF4y2Ba
碗里的健康玉米鸡杂烩GydF4y2Ba

配料GydF4y2Ba

  • 玉米GydF4y2Ba.我用冷冻玉米以获得最大速度。它使杂烩奶油和它的天然甜味与Cayenne的香料相得益彰。GydF4y2Ba

市场交换GydF4y2Ba

在夏天的高度,GydF4y2Ba新鲜玉米杂烩GydF4y2Ba是一个梦想。直接从玉米棒上切下玉米粒,按照食谱上的要求加进去。GydF4y2Ba

  • 土豆GydF4y2Ba.为了帮助加厚杂烩并使其奶油,我更喜欢Yukon Golds为他们的黄油质地和味道,但几乎任何马铃薯都将到期。GydF4y2Ba
  • 鸡GydF4y2Ba. 你可以用无骨、去皮的鸡胸肉或鸡大腿。在我的大部分时间里GydF4y2Ba健康的油缸鸡肉食谱GydF4y2Ba,我推荐大腿,因为它们能更好地经受长时间的烹饪而不会变干。GydF4y2Ba

替换小费!GydF4y2Ba

如果您想通过已经煮熟的鸡肉加快食谱,请查看这些轻松的方法来准备它并遵循以下食谱中的炉子顶部变化:GydF4y2Ba

  • 红色甜椒GydF4y2Ba.触及颜色和自然甜味。甜椒也是维生素A,维生素C和钾的优秀来源。GydF4y2Ba
  • 迷迭香+辣椒GydF4y2Ba.开胃/辣的组合出乎意料,与玉米的搭配非常完美。GydF4y2Ba
  • 希腊酸奶GydF4y2Ba.我做健康玉米鸡杂烩的秘诀,不需要加太多奶油。GydF4y2Ba

方向GydF4y2Ba

在荷兰烤箱的嫩土豆为玉米鸡杂烩GydF4y2Ba
  1. Sauté洋葱上的土豆。GydF4y2Ba
倾吐在慢炖锅的鸡库存用玉米GydF4y2Ba
  1. 将鸡肉、蔬菜和玉米放入慢炖锅中,然后加入鸡汤。GydF4y2Ba
慢炖玉米鸡肉土豆杂烩GydF4y2Ba
  1. 用即时读数温度计将鸡肉加热至165华氏度。GydF4y2Ba
用搅拌机做的健康玉米鸡杂烩GydF4y2Ba
  1. 取出并切碎鸡肉,然后用杂烩。GydF4y2Ba
  1. 将剩余的成分添加到慢炖锅中,并再煮20-30分钟。请享用!GydF4y2Ba

存储提示GydF4y2Ba

  • 储藏。GydF4y2Ba在密封储存容器中冷藏剩余杂烩长达4天。GydF4y2Ba
  • 重新加热GydF4y2Ba.在中低温或微波炉上滚动荷兰烤箱中的剩下的剩菜。GydF4y2Ba
  • 冻结。GydF4y2Ba我不喜欢冻结杂烩或土豆汤,因为马铃薯往往会在冰箱中迈出冰冷。那说,你当然GydF4y2Ba可以GydF4y2Ba如果您喜欢几个月,请冻结它。让解冻过夜在冰箱里。GydF4y2Ba

餐准备小费GydF4y2Ba

提前一天切洋葱和土豆。冷藏,然后按照食谱使用。GydF4y2Ba

碗里的健康玉米鸡杂烩GydF4y2Ba

玉米杂烩配什么吃GydF4y2Ba

推荐的工具制作这个食谱GydF4y2Ba

  • 缸罐GydF4y2Ba.5.5夸脱,具有许多烹饪控制功能,以及锁定盖子,便于运输到Potlucks和派对。GydF4y2Ba
  • 浸入式搅拌器GydF4y2Ba.这款300瓦的手持式搅拌器具有巨大的抓地力和变速和附件。GydF4y2Ba
  • 厨师刀GydF4y2Ba.这把8英寸的不锈钢切菜刀保持锋利的时间比预期的要长得多。GydF4y2Ba

最好的荷兰烤箱GydF4y2Ba

这个Le Creuset 5.5夸脱荷兰烤箱具有优越的热分布与它的顶级搪瓷铸铁。它很耐用,可以承受高达500华氏度的温度。另外,还有很多有趣的颜色!GydF4y2Ba

白碗玉米鸡杂烩和胡椒粉GydF4y2Ba

你做了这个食谱吗?GydF4y2Ba

让我知道你的想法!GydF4y2Ba

在评论中留下下面的评级,让我知道你喜欢食谱。GydF4y2Ba

这道玉米鸡杂烩口感柔滑舒适,但不会太浓。GydF4y2Ba

这是我在夏天渴望的少数汤之一。由于冷冻玉米的可用性,您可以享受一年的享受。任何季节都是正确的赛季!GydF4y2Ba

白碗玉米鸡杂烩和胡椒粉GydF4y2Ba

玉米鸡杂烩GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba从GydF4y2Ba5.GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
这款健康的玉米鸡浓缩食谱中的慢炖锅使用希腊酸奶额外奶油。这是快速,轻松的准备馅料!GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师:GydF4y2Ba 4.GydF4y2BaHRS.GydF4y2Ba20.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的:GydF4y2Ba 4.GydF4y2BaHRS.GydF4y2Ba30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba 6.GydF4y2Ba份GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba无盐黄油或橄榄油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba中等土豆GydF4y2Ba剥皮和1/2英寸切成丁(我使用yukon金)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba黄色小洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
  • 3/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜蓉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba迷迭香干GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba地面辣椒GydF4y2Ba
  • 1又1/2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba去骨去皮的鸡胸或大腿GydF4y2Ba
  • 20.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba新鲜玉米GydF4y2Ba冷冻或罐装(如果使用罐装,请先排空)GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba低钠鸡汤或蔬菜汤GydF4y2Ba加上额外的味道GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba牛奶GydF4y2Ba我使用了1%GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
  • 1/3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba脱脂纯希腊酸奶GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba红甜椒芯片和切碎GydF4y2Ba大约1杯半GydF4y2Ba
  • 可选切碎的新鲜绿洋葱GydF4y2Ba用于服务GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

  • 在荷兰烤箱或类似的大煎锅中,将黄油和油在中高温下熔化。一旦熔化,加入马铃薯,洋葱,盐和黑胡椒。炒直到洋葱软化,约5分钟。GydF4y2Ba
  • 搅拌在大蒜,迷迭香和卡宴。让厨师直到芬芳,大约30秒。GydF4y2Ba
  • 将鸡肉放在6夸脱或更大的慢炖锅中的单层中。GydF4y2Ba
  • 将sautéed土豆和洋葱放在上面。添加玉米。倒入两杯鸡汤。GydF4y2Ba
  • 盖上盖子煮,直到土豆完全变软,鸡肉完全煮熟,胸部煎2 - 3小时,大腿煎4 - 5小时。当温度计显示温度达到165华氏度时,鸡肉就完全熟了。尽早检查,因为有些慢炖锅比其他的更热。GydF4y2Ba
  • 从杂烩中取出鸡肉,放在切菜板上,略微冷却。一旦冷却到足以处理,剁成咬尺寸的碎片。GydF4y2Ba
  • 通过浸入式搅拌器,将杂烩浸泡,直至加厚,使纹理相当厚实。如果您没有浸入式搅拌器,请在几批批次中将混合物转移到搅拌机或食品处理器中,小心不要燃烧自己。GydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗或大的液体量杯中,将牛奶和玉米淀粉搅拌均匀。加入慢炖锅。加入希腊酸奶和甜椒搅拌。GydF4y2Ba
  • 在高温下恢复并煮熟20至30分钟,直到加厚。如果杂烩比您想要的厚度厚,请根据需要溅到额外的肉汤中以达到所需的一致性。享受热,撒上葱。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 在炉子上制作这个玉米杂烩食谱GydF4y2Ba把鸡肉切成一口大小的块。在一个大锅或荷兰烤箱中,炒GydF4y2BaÉ.GydF4y2Ba在橄榄油中加入少许盐和胡椒粉,直到煮透。放到盘子里。三级跳远GydF4y2BaÉ.GydF4y2Ba洋葱,土豆和草药/香料在黄油中,如步骤1和2.加入玉米和烤GydF4y2BaÉ.GydF4y2Ba再过几分钟,直到玉米变软。加入2杯鸡汤,慢炖。用浸没式搅拌机(或分批放入食品加工机)将汤做成泥状,直到大致混合,留下一些较大的玉米片。加入泥浆,慢炖至稠化。拌入希腊酸奶和保留的鸡肉。享受温暖的,上面撒着葱。GydF4y2Ba
  • 储藏。GydF4y2Ba将杂烩放入密封容器中冷藏4天。GydF4y2Ba
  • 重新加热GydF4y2Ba.在中低温或微波炉上滚动荷兰烤箱中的剩下的剩菜。GydF4y2Ba
  • 冻结。GydF4y2Ba我不喜欢冻结杂烩或土豆汤,因为马铃薯往往会在冰箱中迈出冰冷。那说,你当然GydF4y2Ba可以GydF4y2Ba如果您喜欢几个月,请冻结它。让解冻过夜在冰箱里。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba(6)GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba360.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba37.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba33.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba75GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba1145.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba947.GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba47.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba89GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba

今天就加入,开始保存你最喜欢的食谱GydF4y2Ba

创建一个帐户,轻松保存您最喜欢的项目和教程。GydF4y2Ba

登记GydF4y2Ba

相关食谱GydF4y2Ba

杂烩和汤是一种被低估的方式,以获得一个充满营养的膳食。这里有一些我最喜欢的GydF4y2Ba汤的配方GydF4y2Ba:GydF4y2Ba

你试过这个食谱吗?GydF4y2Ba

我想看看!GydF4y2Ba

遵循GydF4y2Ba@wellplatedGydF4y2Ba在Instagram上,拍照,并标记它GydF4y2Ba#厚颜无耻GydF4y2Ba.我喜欢知道你在制作什么!GydF4y2Ba

这篇文章包含了一些附属链接,这意味着我做了一个小的佣金你在没有额外的成本购买的项目。GydF4y2Ba

你可能也会喜欢GydF4y2Ba

免费电子邮件系列GydF4y2Ba
烹饪美味和健康的5个秘密GydF4y2Ba
我的秘诀是做你想吃的健康食物。GydF4y2Ba

erin clarke.GydF4y2Ba

嗨,我是erin clarke,我无所畏惧地致力于制作健康的食物,这是经济实惠的,易于制造的,最好的美味。我是Wellpate.com和镀良的食谱的作者和食谱开发人员。必威首页登陆我崇拜糖果和蔬菜,我正在拯救你的时间和菜肴。欢迎!GydF4y2Ba

了解更多关于Erin的信息GydF4y2Ba

留下你的评论GydF4y2Ba

你做了这个食谱吗?GydF4y2Ba

别忘了留下评论!GydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。GydF4y2Ba必需的地方已做标记GydF4y2Ba*GydF4y2Ba

配方评级GydF4y2Ba




96条评论GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

  1. 严重,艾琳,这是你迫使我制作每一个食谱的目标吗?我的朋友已经认为我正在成为一个偷偷手或至少一个集团,因为我已经这么多谈论了他们。(我昨天昨天做了一篇关于你的甜蜜土豆沙拉的博客)。我肯定会尝试这个玉米杂烩!GydF4y2Ba

  2. 对你对家务的承诺印象深刻,我非常深刻地留下了深刻的印象!(她说,在办公室里的一堆食谱包围时,仍然没有家具)。必威首页登陆恭喜完成它,休息一下,享受与家庭的时间。而且,百胜。XO.GydF4y2Ba

  3. 这看起来真好吃!我有一个乳糖不耐症的丈夫和儿子……希腊酸奶有什么替代品吗?或者我可以省略,它会更薄,我想…建议?GydF4y2Ba

    继续这些伟大的帖子!谢谢你!GydF4y2Ba

    1. 嗨,劳拉!如果大豆酸奶的味道和口感和普通的希腊酸奶相似,你可以使用大豆酸奶(抱歉,我不能保证——我从来没试过!)或者干脆省略它。没有:,杂烩汤还是很美味的。GydF4y2Ba

    2. 嗨,劳拉!我也不含乳糖。我用的是发哥的"更好的自己"普通希腊酸奶。它不含乳糖,稠度和普通希腊酸奶一样。Fage刚刚推出了这一系列,它们有普通的、蓝莓的和草莓的。GydF4y2Ba

  4. 我看过这个食谱,找不到它。我可以找到成分列表,但没有说明。我看到了关于何时添加鸡肉的评论???这困惑了我......GydF4y2Ba

  5. 你好,你觉得你可以用鸡胸代替大腿吗?或者两者结合会更好?我还想加点普通土豆,让浓汤更有分量。我很想听听你的想法!GydF4y2Ba

    1. 嗨,萨曼莎,鸡胸肉比大腿熟得快,所以你应该早点检查一下。我认为小土豆丁会很好,只要你不介意他们的质地puréed与玉米。由于杂烩会更浓,你可能需要在最后加入更多的鸡汤,以达到合适的稠度。我希望你喜欢它!GydF4y2Ba

  6. 今晚做了这个。既有无骨/皮肤鸡胸肉而不是大腿,在烹饪前加入一半的红辣椒,并使用2茶匙新鲜的迷迭香。烹饪需要更长时间(我由于时间煮熟),因为玉米被冻结,鸡胸肉和鸡汤在冰箱温度下。全部约3小时的厨师时间高。精彩食谱!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  7. 这是我几年前曾经尝试过的第一个镀良的食谱。我的丈夫当时是一个非常挑剔的食物,这个杂烩很快就成了他的最爱。它是我们的常规食谱,当我在炉灶中没有在缸场时,我也在炉子上。奖金 - 它冻结了!我有很多剩菜,当我解冻它并重新加热时,你甚至不能告诉它是剩下的。我喜欢在顶部有一个希腊酸奶的玩弄。它使它变得如此奶油和美味。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  8. 我在一家有名的会员连锁店买了杂烩汤,里面有虾,没有鸡肉。我想要更多,但这是12月的季节性供应,没有。您能给我一些建议,告诉我怎么做这个替换吗?非常感谢。GydF4y2Ba

  9. 我喜欢玉米杂烩,但通常会在当地农贸市场从我最喜欢的小贩那里买一些已经准备好并冷冻的杂烩。这个食谱看起来真的很棒,所以我今天就试了一下。最后我把它碾得太碎了,所以我又加了一些玉米。英雄联盟这杂烩汤太棒了!谢谢你的食谱,艾琳!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

    1. 嗨克里斯!我只测试了写作的配方,所以如果你在没有土豆的情况下,你会尝试。土豆有助于加厚杂烩,使其成为奶油。如果你试过,让我知道它是怎么回事!GydF4y2Ba

  10. 这真的很容易准备,它很美味。我完全根据食谱完成了它,结果很棒。我是一个巨大的慢炖锅的忠实粉丝,这将进入我最喜欢的汤组。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  11. 对erin或其他制作配方的其他人的问题:使用的土豆数量是多少?“两种中等”是一个重要的主观性,特别是当我的商店只有小金薯!这是两杯切割......一个杯子 - 半杯?我渴望制作这个食谱,不想搞砸!谢谢你的帮助!GydF4y2Ba

    1. 嗨,丽莎,我还没有量过,但通常需要11又1/4个中等大小的土豆才能给你一杯土豆丁。希望这对你有所帮助,如果你决定尝试一下,请告诉我结果如何。GydF4y2Ba

加载更多的评论GydF4y2Ba