今天需要最好的gydF4y2Ba健康火鸡辣椒gydF4y2Ba!十月在这里以各种正确的方式展示——足球、法兰绒、火红的树叶和鞋子(是的,靴子)——所以,是时候吃美味的辣椒了。它富含瘦肉蛋白质和蔬菜,如果你喜欢,可以做一种辣火鸡辣椒(如果你的家人喜欢,可以不辣),一些读者甚至报道说,在辣椒烹饪比赛中,它排名第一。这正式使它成为一个获奖的火鸡辣椒食谱!gydF4y2Ba

两碗最健康的火鸡辣椒。gydF4y2Ba

除了这个季节,辣椒也在我的脑海里占据了很大的位置,因为在过去的这个周末,我花了大部分时间研究一种新的健康辣椒食谱gydF4y2Ba我即将到来的食谱必威首页登陆gydF4y2Ba.在几批测试后,我跑去商店寻找额外的储存容器,并让Ben接受多次盲尝测试,我有足够的时间来思考让一个辣椒从“足够好”变成“狼吞虎咽”的品质gydF4y2Ba

我很高兴地告诉大家,我成功了!就像我书里的每一个食谱一样,这个即将问世的辣椒非常好吃,这是一个非常非官方的术语,我正式采用它作为烹饪书的食谱标准。必威首页登陆gydF4y2Ba

因为我还不能分享那个辣椒食谱(啊,你会喜欢它的!),所以我想在此期间分享这个健康的火鸡辣椒。现在是秋天,我们需要辣椒,这个食谱分享了我从我的辣椒罐中寻求的许多相同的品质。gydF4y2Ba

这道火鸡辣椒食谱味道经典,质地厚实,可以搭配任何你喜欢的辣椒配料。gydF4y2Ba

我选择了火鸡粉(我的偏好),但如果你喜欢吃的话,你可以很容易地吃到瘦肉碎牛肉,同时还可以吃到健康的辣椒。大量的大块蔬菜保证了这种辣椒仍然有益健康。gydF4y2Ba

现在我们已经讲完了基础知识,我需要问你一个非常重要的土耳其辣椒问题。gydF4y2Ba

有豆子还是没有豆子?gydF4y2Ba

最好的健康火鸡辣椒。味道浓郁,香料适量。富含甜椒、红薯和鳄梨。不含豆类。健康、丰满,绝对美味。食谱请访问wellplated.com |@wellplatedgydF4y2Ba

关于这个健康的火鸡辣椒gydF4y2Ba

我通常在“豆子”营地(参考:gydF4y2Ba即食锅素食辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2BaCrockpot白鸡辣椒gydF4y2Ba和土耳其gydF4y2Ba即食锅辣椒gydF4y2Ba),但对于这个特别的火鸡辣椒食谱,我决定在没有豆子辣椒的那一边散散步,并省略它们。gydF4y2Ba

我推断我可以在烹饪时间结束时品尝辣椒,如果我觉得食谱不够的话,可以在最后一分钟加入。gydF4y2Ba

结论:我喜欢健康的无豆火鸡辣椒。它本身就很厚,很丰富,而且很有馅,我觉得无豆路线让肉的味道和香料的深度更加鲜亮。(另一种无豆辣椒的乐趣?这是gydF4y2Ba绿辣椒食谱gydF4y2Ba!)gydF4y2Ba

也就是说,如果你坚定地认为辣椒应该有豆子,并想把它放进一罐pintos或红色肾脏中,那么你的健康火鸡辣椒仍然是非常棒的。gydF4y2Ba

这个健康的火鸡辣椒食谱是我朋友的功劳gydF4y2Ba莱克斯gydF4y2Ba.她去年出版了她的第一本烹饪书,必威首页登陆gydF4y2Ba莱西的干净厨房gydF4y2Ba,里面有150种(是的,1-5-0)食谱,它们都使用天然食物,而且对旧石器时代友好,包括火鸡辣椒。gydF4y2Ba

屡获殊荣的健康火鸡甜土豆辣椒,瘦火鸡和鳄梨。完美的香料,简单,填饱!每份只有227卡路里!食谱请登录wellplated.com | @wellplatedgydF4y2Ba

如何制作健康的火鸡辣椒?gydF4y2Ba

我版本的莱克西健康火鸡辣椒食谱遵循她的配方——将香味变成棕色,加入火鸡和一堆五颜六色的蔬菜,给它加点香料,让它慢炖——通过一些捷径和调整香料,以适应我们的口味。gydF4y2Ba

最大的捷径是烹饪时间。最早的健康火鸡辣椒食谱要求在炉子上慢慢炖三个小时,我确信这会给它带来难以置信的浓烈味道。我希望在一个下雪的周末,当我提前做好充分的计划时,我也能这样尝试。gydF4y2Ba

因为我做这种健康的火鸡辣椒(典型的)那天的进度落后了,所以我决定看看是否可以通过把火从文火慢炖到更猛烈的煮沸来加快它的速度。gydF4y2Ba

在45分钟内,我吃了一罐香浓无比的火鸡辣椒,我们整整一周都在狼吞虎咽。我只能想象,当我按照莱西建议的低、慢的方式烹饪时,会是多么美妙。(如果你喜欢的慢节奏和慢节奏的方法是健康的火鸡辣椒炖锅,请查看我的gydF4y2Ba慢炖火鸡奎奴亚藜辣椒gydF4y2Ba.)gydF4y2Ba

健康的土耳其辣椒。每份只有227卡路里和24克蛋白质!简单,无麸质,适量的香料。gydF4y2Ba

制作这只火鸡的推荐工具gydF4y2Ba

最健康的火鸡辣椒。每份只有227卡路里和24克蛋白质!丰盛,温暖,充满了恰到好处的香料。这个简单的食谱将成为你新的辣椒食谱!食谱请登录wellplated.com | @wellplatedgydF4y2Ba

健康火鸡辣椒gydF4y2Ba

4.91gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba88gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
最好的火鸡辣椒!一种浓稠的健康火鸡辣椒配上适量的香料。获奖食谱将是你的新最爱!gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 20gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
厨师:gydF4y2Ba 55gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba份数(16杯非常浓的辣椒)gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

健康的火鸡辣椒:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba蒜gydF4y2Ba剁碎的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba中等洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba甜椒gydF4y2Ba任何颜色,去核和切碎gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大胡萝卜gydF4y2Ba去皮,切成小方块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茎芹菜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba媒介红薯gydF4y2Ba去皮切块(可选——我加的!)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba地面土耳其gydF4y2Ba我用了93%的瘦肉gydF4y2Ba
  • 1 1/2-2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba水gydF4y2Ba需要时更多gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba(15盎司)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba可以gydF4y2Ba把西红柿切成丁放在果汁里gydF4y2Ba(14.5盎司)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba五香辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba红辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 捏gydF4y2Ba红辣椒粉gydF4y2Ba

可选的配料:gydF4y2Ba

  • 鲜鳄梨片gydF4y2Ba
  • 墨西哥辣椒薄片gydF4y2Ba
  • 碎奶酪gydF4y2Ba
  • 纯脱脂希腊酸奶gydF4y2Ba还是酸奶油gydF4y2Ba
  • 新鲜切碎的芫荽gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在荷兰烤箱或大汤锅中用中火加热油。加入大蒜、洋葱、甜椒、胡萝卜、芹菜和甘薯。Sauté烤5 - 7分钟,直到变软。gydF4y2Ba
  • 加入火鸡,煮5到7分钟,直到变成棕色,经常搅拌,使大块的火鸡碎裂。gydF4y2Ba
  • 一旦肉变成褐色,加入1.5杯水,番茄酱,番茄汁,辣椒粉,孜然,辣椒粉,辣椒粉,盐,黑胡椒和红辣椒片。煮至沸腾,然后缩小至中等程度的气泡。不盖锅盖,煮大约45分钟,直到辣椒变稠,不时搅拌,以免辣椒粘在锅底。如果辣椒变得太稠,加一点水来达到你想要的稠度。gydF4y2Ba
  • 烹饪快结束时,根据需要品尝和调整调味料。添加更多的辣椒粉以增加活力,根据需要添加更多的盐和胡椒。可搭配所需的调味料食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • Lexi最初的辣椒需要在炉子上慢慢炖3个小时(代替我的“适度泡泡”),根据需要添加更多的水。因为我那天晚些时候开始煮辣椒(嗯,我跑得很晚),所以我煮得更快,你会在食谱说明中看到这一点。gydF4y2Ba
  • 想要添加豆类?Lexi建议添加1(15盎司)罐装黑豆和/或1(15盎司)罐装芸豆。gydF4y2Ba
  • 将剩下的辣椒放在冰箱中保存1周或冷冻3个月。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(8个),约2杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba227gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba91gydF4y2Ba镁gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba741gydF4y2Ba镁gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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404评论gydF4y2Ba

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  1. 首先,我是一个“chilianykindoway”人。我通常会加一些额外的配料把它拉长,或者放在意大利面或藜麦上。我上周做了这个食谱,当我的孩子说:“妈妈,这辣椒是火!”我知道这是值得珍藏的。请注意,我的孩子们分别是25岁、26岁、30岁和31岁。我按照说明用鹰嘴豆,做了一个冬南瓜和山药的组合(因为它们是事先切好的),把它们放在一起,然后坐在炉子上烤了好几个小时。哇,真的很好吃,第二天中午之前就吃完了。gydF4y2Ba
    这个是赢家!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 我们每隔一周做一次,然后在午餐时吃。这是我们日常生活的一部分。这么多火鸡辣椒没有味道,但这一点也没有。它充满了蔬菜和火鸡,味道丰富。令人上瘾。我们在我们的上面加上了鳄梨和新鲜的墨西哥辣椒。谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 我喜欢这个辣椒!我做了一些小小的改动。我把番茄酱放进去,加了一些鸡汤。我用1磅火鸡加一罐鹰嘴豆。我总是加红薯!我的家人很喜欢!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 现在做这道菜,味道好极了。不过,我对卡路里数表示怀疑。我用两台计算器(Verywellfit和Happy Forks)计算出来的结果是250或337。我知道计算器充其量是不完美的,但我要说的是,这里的配方计算值为配方的1/8,读数很低。gydF4y2Ba

    1. 嗨,玛丽!营养信息只是一个估计,可能会根据使用的确切成分而有所不同。对于最准确的数字,我建议使用在线计算器(如你所提到的)。希望你们喜欢!gydF4y2Ba

  5. 我第三次做这个了。我喜欢它。稍微有点变化——我加入了混合豆,装了更多的孜然和香料,但基本上是同一个食谱,我喜欢它!!红薯是天才!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  6. 我做这个辣椒食谱已经两年了,一直都很受欢迎。我变懒了,把所有的东西都扔到我的电锅里,因为妈妈的生活…它仍然很好吃!和我蹒跚学步的孩子一起在超级碗周日再次吃,她在婴儿时期就开始断奶了!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  7. 前几天我刚做了这个,今天第一次吃。它非常好吃,我加了红薯。但是我觉得1茶匙的辣椒太多了。我加了1/4茶匙,我的嘴着火了……我不确定为什么它太辣了。其他配料都是我按照食谱量的。下一步我必须调整到1/8茶匙时间,没有其他人有这个问题吗?gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

  8. 这是我吃过最好吃的火鸡辣椒。我丈夫通常只吃我做的火鸡辣椒,因为这是我做的,他也非常喜欢这个食谱,在接下来的几天里,他把剩下的作为午餐。我很快就会再做一次。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  9. 我和我的家人都喜欢这只健康的鸡gydF4y2Ba
    辣椒食谱。这是我吃过最好的。gydF4y2Ba
    我大约8或9个月前发现的。gydF4y2Ba
    我们非常喜欢它,以至于我们已经吃了它gydF4y2Ba
    很多很多次。不仅仅是寒冷的月份。谢谢你!谢谢你!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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