今天我给大家带来了一个新花样:GydF4y2Ba意大利的辣椒GydF4y2Ba.甜甜椒里塞满了美味的混合鸡肉或火鸡,意大利香草和奶酪,以及你选择的全谷物,每一个填充的胡椒都是一个整洁和完整的健康晚餐包。GydF4y2Ba

一块健康的意大利填充辣椒;红色甜椒装满了地面鸡肉,西红柿和全谷物,然后配上罗勒和奶酪。GydF4y2Ba

每当我制作填充辣椒时,我都提醒他们是多么奇妙,他们是他们自己的迷你食谱类型。GydF4y2Ba

我是否选择制作这些GydF4y2Ba的辣椒GydF4y2Ba那GydF4y2Ba墨西哥酿的辣椒GydF4y2Ba那GydF4y2Ba菠菜洋蓟藜馅辣椒GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba瓦罐酿辣椒GydF4y2Ba在美国,我总是期待着晚餐(还有剩菜!)它们很简单,美味,而且很受欢迎。我甚至做了这个美味的解构GydF4y2Ba塞胡椒的腿GydF4y2Ba进一步自称我对所有填充胡椒的爱。GydF4y2Ba

今天,我分享了这些高度上瘾的甜味(或辛辣)意大利填充辣椒,为您的健康饮食和膳食准备快乐。GydF4y2Ba

我先用我久经考验的胡椒粉底料,然后做了意大利风味。完美。GydF4y2Ba

意大利风味和红甜椒是天然的搭配。当你沐浴在新鲜的罗勒和一把马苏里拉干酪和帕尔马干酪上时,这可能是你最喜欢的填充胡椒食谱了!GydF4y2Ba

健康的意大利辣椒和烤鸡肉GydF4y2Ba

意大利酿辣椒-健康烹饪MVPGydF4y2Ba

在我们深入研究这个食谱之前,我想分享几个理由,为什么当你在寻找健康的食物时,我认为填充辣椒是一个很好的资源。GydF4y2Ba

  • 填充辣椒是一个GydF4y2Ba膳食准备梦想GydF4y2Ba.你可以提前把这些馅儿都装好,也可以只准备馅料,只要对你最合适就行。GydF4y2Ba
  • 意大利填充辣椒也是GydF4y2Ba快捷方便GydF4y2Ba如果你根本没有做任何准备(我,大部分时间!),那就足够了,你仍然可以在桌子上少于一个小时。GydF4y2Ba
  • 你可以GydF4y2Ba规模的辣椒GydF4y2Ba你所需要的任何数量。GydF4y2Ba
  • 他们GydF4y2Ba冻结和再热GydF4y2Ba像做梦一样。当我在办公室工作时,我经常把毛绒包装午餐,因为它们很容易在微波炉中重新加热(尝试 - 你的同事会羡慕)。这几天,我喜欢在本周早早烘烤他们,然后在烤箱中重新加热,以快速,健康的晚餐。GydF4y2Ba
  • 辣椒是GydF4y2Ba健康的GydF4y2Ba.瘦蛋白,蔬菜和全谷物:团伙在这里!我经常寻找削减时间花费准备成分和洗涤菜肴的方法(因此强大的收藏GydF4y2Ba“食谱GydF4y2Ba在我的博客配方索引中),所以喜欢这些正宗的意大利填充辣椒,其中一个食物组在这里始终是一个奖项。GydF4y2Ba
将辣椒与鸡肉和西红柿一起放在平底锅里是一种健康的馅料GydF4y2Ba

如何制作健康的意大利酿辣椒GydF4y2Ba

这种食谱的成分是简单而美味的 - 我最喜欢的意大利风格的两个品质(或者让我们是诚实的,GydF4y2Ba任何GydF4y2Ba) 食谱。GydF4y2Ba


的原料GydF4y2Ba

  • 柿子椒GydF4y2Ba.我喜欢寻找大而圆的那些,因为它们是最容易的东西。虽然您可以使用任何颜色,但对于这种意大利版本,红铃胡椒是我最喜欢的,因为他们的甜味味与意大利草药和奶酪很好。GydF4y2Ba
    • 你怎么切辣椒做馅料?GydF4y2Ba首先洗涤和干燥辣椒。然后,将辣椒从顶部分成底部,从茎上切割下来。取出种子和膜。而已!你准备好了。GydF4y2Ba
  • 地面鸡GydF4y2Ba.意大利酿辣椒配鸡肉味道非常清淡,你可以根据自己的喜好来调味。换个花样,试试甜的或辣的意大利火鸡香肠(找散装的绞细香肠或未煮过的肠衣香肠;烹饪前将肉从外壳中取出)。普通的火鸡也可以。GydF4y2Ba
    • 如果你想做意大利素食馅辣椒,你可以尝试在辣椒里加入碎豆腐,或者换一罐洗净沥干的白豆。GydF4y2Ba
  • 全谷物的选择GydF4y2Ba.我们用的是煮熟的糙米,因为我总是把它放在我的食品储藏室里,还经常在冰箱里放一盒煮熟的糙米,作为便餐。煮熟的farro(一种在意大利很受欢迎的全谷物)会很好吃,尽管它不像大米那样无谷蛋白,所以如果做无谷蛋白的食谱对你很重要的话,一定要记住这一点。我也渴望在某个时候尝试这些意大利馅辣椒与orzo !如果你这么做的话,把燕麦片煮熟一点,因为会有一些留在烤箱里的食物。GydF4y2Ba
    • 如果是低碳水化合物的选择,你可以不加米饭做这些意大利馅辣椒;用花椰菜米饭代替吧。GydF4y2Ba
  • 罐头蕃茄丁GydF4y2Ba.一个储藏室主食!这让辣椒内部变得柔软多汁。选择不加盐的西红柿丁,这样你就可以控制辣椒的咸味。GydF4y2Ba
  • 意大利调味料GydF4y2Ba.这种混合药草可以让你在每一撮中都混合上干药草。你几乎可以在任何杂货店的香料区找到它。GydF4y2Ba
  • 红辣椒粉GydF4y2Ba.我用了一个小捏味,但这些意大利填充的辣椒并不热。如果您想要真正辣的意大利填充辣椒,请添加额外的红辣椒片或使用辣味的意大利香肠来代替地面鸡肉。GydF4y2Ba
  • 起司GydF4y2Ba.我推荐一种混合的粘稠的、融化的奶酪,比如马苏里拉奶酪,和一种辛辣的、有坚果味的奶酪,比如帕尔马干酪。如果想要更高的口感,可以试着把马苏里拉奶酪换成fontina干酪、烟熏波萝伏洛干酪或混合奶酪。GydF4y2Ba
  • 新鲜的香草GydF4y2Ba.我在这里是关于罗勒。切碎的新鲜百里香或欧芹也很好。GydF4y2Ba
健康的意大利填馅辣椒,可以不加米饭也可以加orzoGydF4y2Ba

方向GydF4y2Ba

  1. 把切好的辣椒放在烤盘里,用不粘喷雾剂轻轻涂上一层。这个食谱有8个辣椒。如果你所有的辣椒都放不进一个盘子里(你可以从照片上看到,我的不行),你可以把剩下的放在另一个盘子里烤。GydF4y2Ba
  2. 把鸡肉和香料一起煎成褐色。添加西红柿。GydF4y2Ba
  3. 加入你选择的谷物和部分奶酪。在每半个胡椒粉中填满美味的混合物,在上面再加一些奶酪(是的,谢谢)。GydF4y2Ba
  4. 加入足够的水到烤盘中,所以它覆盖了底部。在375摄氏度撒上辣椒30至35分钟,洒在新鲜的罗勒上,然后挖掘!GydF4y2Ba

如何冷冻酿辣椒GydF4y2Ba

  • 你冷冻的酿辣椒是煮的还是生的?GydF4y2Ba我建议在煮熟后冻结这些填充的辣椒。剩菜将很容易重新加热和服务,以便快速,健康的晚餐。GydF4y2Ba
  • 冻结GydF4y2Ba.将烤意大利填充的辣椒放在冷冻机安全的容器中,在冰箱中剪切长达3个月。GydF4y2Ba
  • 从冷冻食品中加热GydF4y2Ba.在再加热之前,让解冻在冰箱里过夜。在微波炉或烤箱中重新加热。要微波炉,首先将辣椒切成几件,以确保它们均匀温暖。对于烤箱,将辣椒放在烤盘上,在350°F下搅拌约10分钟。GydF4y2Ba

什么是填充辣椒的好的配菜?GydF4y2Ba

我们通常喜欢意大利酿辣椒。因为它们提供蛋白质、蔬菜和全谷物,所以感觉是相当健康、均衡的一餐。GydF4y2Ba

也就是说,如果你想用填馅的辣椒做菜,它们可以搭配以下几种食物:GydF4y2Ba

或者,(我的个人最爱!)鞭打其中一些GydF4y2Ba意大利的鸡尾酒GydF4y2Ba这是对意大利酿辣椒的美味补充。GydF4y2Ba

健康,容易和俗气的晚餐在鸡肉和新鲜罗勒的盘子上供应GydF4y2Ba

推荐的工具制作这个食谱GydF4y2Ba

虽然我一年四季都喜欢做意大利酿辣椒,也很乐意做,但如果有一段时间做过意大利酿辣椒的话,那就是这个季节,冬与春交汇的“季节”。在温暖的一天里,它们足够轻盈和新鲜,有足够的弹性,融化的奶酪,让我们在寒冷的天气里度过舒适的时光。GydF4y2Ba

一块健康的意大利填充辣椒;红色甜椒装满了地面鸡肉,西红柿和全谷物,然后配上罗勒和奶酪。GydF4y2Ba

意大利的辣椒GydF4y2Ba

4.9GydF4y2Ba从GydF4y2Ba29GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
意大利酿辣椒是一道新鲜健康的经典佳肴!由碎鸡肉、西红柿、香草和奶酪制成,既简单又便于冷冻。GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克:GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的:GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba份GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 4.GydF4y2Ba大红甜椒GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba鸡肉GydF4y2Ba或土耳其GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利调味料GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba大蒜粉GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
  • ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒粉GydF4y2Ba如果你更喜欢辛辣,或者最多可到½茶匙GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba不加盐能加西红柿丁吗GydF4y2Ba果汁15盎司GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba煮糙米GydF4y2BaFarro,藜麦,花椰菜米饭,或者orzo(如果使用orzo,稍微煮一下)GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝GydF4y2Ba普罗安(或混合)GydF4y2Ba
  • ½GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba帕尔马森GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba切碎的新鲜蓬蒿GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至375度F.轻轻涂上一个带有不粘的喷雾剂的9×13英寸烤盘。将甜椒从上半部分切成两半。除去种子和膜,然后在制备的烤盘中安排切割。GydF4y2Ba
  • 在一个大的不粘锅中用中火加热橄榄油。加入鸡肉、意大利调味料、蒜粉、盐和红辣椒片。煮,把肉分开,直到鸡肉变成褐色,煮透,大约4分钟。沥干多余的水分,然后倒入番茄丁和番茄汁。炖1分钟。GydF4y2Ba
  • 把锅从火上移开。加入米饭(或者farro)、半杯马苏里拉奶酪和四分之一杯帕尔马干酪。把辣椒馅堆在里面,然后在上面放上剩下的奶酪。GydF4y2Ba
  • 在放辣椒的平底锅中倒入少许水,刚好盖住锅底。不盖盖子烤30到35分钟,直到辣椒变软,奶酪融化。上面撒上新鲜的罗勒。为热。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 剩菜可在冰箱中保存4天或冷冻3个月。在冰箱里解冻一晚。在微波炉或烤箱中重新加热。为了更容易重新加热,先把辣椒切成几块,让它们均匀地加热。GydF4y2Ba
  • 改编自我GydF4y2Ba墨西哥酿的辣椒GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba(辣椒半)GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba437.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba27GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba34GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba128GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba743.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba955.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba4067GydF4y2BaIUGydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba152GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba328.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!GydF4y2Ba

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食谱评级GydF4y2Ba




80条评论GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

  1. 爱你到碎片❣️❣️❣️GydF4y2Ba
    一个问题......。我用我自己的手工制作的地面意大利香肠替换在辣椒(强烈推荐),但正在考虑将它们放在烤架上。有什么建议么?我应该在填充和烧烤之前微微微波炉吗?GydF4y2Ba
    我说过我爱你吗?GydF4y2Ba

    1. 嗨凯西!我建议看看我的烤填充辣椒谱的提示,也使用类似的意大利风格的灌装。我希望这有助于和你享受食谱!GydF4y2Ba

  2. 真的很好吃!我实际上是用Joe 's的植物磨碎的“牛肉”而不是鸡肉做的,它们绝对棒极了!我唯一想说的是,如果你想让辣椒更辣的话,可以加1/2茶匙以上的辣椒片。我用了1/2茶匙,根本尝不出任何辣味。GydF4y2Ba4星GydF4y2Ba

    1. 这就跟你问声好!因为这个食谱不要求你的辣椒先煮熟,这可能就是问题所在。如果你点击页面顶部的“跳转到食谱”按钮,它将直接带你到食谱配料和说明,其中将列出烘焙温度。我希望这对你有所帮助,希望你仍然能够享受它的味道!GydF4y2Ba

  3. 我昨晚制作了这些辣椒并爱他们!我用半绿色和半红色制成。我用土耳其剁碎。很好吃!我很高兴能够冻结一些并在我不喜欢烹饪时可用。我还在旁边有一点希腊酸奶。美味的。非常感谢!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  4. 我做了这道菜,配上意大利面和肉酱。它是美味的。我不得不改变食谱,因为我只使用新鲜的大蒜,没有使用红辣椒。我唯一的不满是辣椒没有完全变软。我又烤了10分钟,但并没有完全变软。也许是因为它们刚从我们的花园里摘下来?GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  5. 为我的丈夫和我的成年儿童开过来了。每个人都爱他们!替代米饭,我使用奎奴亚藜,奎奴亚州味道味道,我认为这是味道的味道......超级善良,我保持这个食谱它如此多么多功能!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  6. 美味简单的食谱,口味丰富。我喜欢这个食谱的原因是它很酷,所以做饭的时候,我有时间打扫,为我的孩子准备饭菜等等。这样我们就可以一起吃饭了。这道菜的味道太棒了,太棒了!强烈推荐。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  7. 我以前试过做填充辣椒(不用这个食谱)..不管怎么说,我都不是一个好厨师,结果……好吧。GydF4y2Ba

    这些结果很美味!像我的家人一样,我的家人正在肆虐他们。我的所有香料都是一倍,因为我真的喜欢一点踢。我也没有意大利调味料,所以用了所有目的。我仍然无法相信这些是多么美味。我和一个漂亮的春天混合沙拉配对!GydF4y2Ba

    我觉得很幸运能找到Well Plated,因为它低卡路里和美味。我每周用她的食谱做两顿晚餐,已经减掉了15磅,而且不觉得错过了任何味道。GydF4y2Ba

    这些是必须尝试的!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  8. 一个伟大的晚餐食谱在一个寒冷的威胁暴风雨天气的晚上,与此同时水仙花强烈地站着,而黄色的茉莉继续延伸的花枝!谢谢,你不喜欢我们如何定制任何香料或肉/肉三明治/等吗?即使我们错过了马苏里拉奶酪,我发现其他奶酪和帕尔马干酪都可以很好地工作。保持好!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  9. 填充混合物对我来说有点平。我建议升高红辣椒片或大蒜,或者使用意大利香肠(即使超越意大利香肠也很好地工作)给它更多的味道。纹理明智,这是完美的。GydF4y2Ba3星GydF4y2Ba

  10. 问候!!!GydF4y2Ba
    我丈夫和我有一个我们称之为“节日星期五”的节日,每个星期五我们都会(一起)准备一顿我们从未吃过的饭。这周,在看了很多食谱之后,我们选定了你的意大利酿辣椒。我们刚吃完晚饭,我能说的只有“大姑娘”!!我们一定会把这个食谱放到我们的常规轮换中,现在我们找到了你,我们会回来为你做更多美味的作品!!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

  11. 另一个晚上为晚餐做了这一点,它既容易和美味。我确实制作了一些修改 - 我用了黄色甜椒,因为我喜欢他们的味道比红色更好。我也剁碎了一只小的黄色洋葱和新鲜的大蒜,并用鸡肉煮熟。这顿饭对每个人都有很大的打击。这是非常美味的,我将把它保留在我的后袋里作为健康的晚餐选择。GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

    1. 嗨,黛布拉,这是由你决定的,但在这个食谱中,一份辣椒的份量是1,也就是1个辣椒。希望会有帮助!谢谢!GydF4y2Ba

  12. 我真的很喜欢这个食谱。我用的是火鸡粉,我加的西红柿里已经有罗勒、大蒜和牛至....稍微增加了味道。GydF4y2Ba

    我实际上是一个砂锅。Cut the peppers up and place on bottom of pan….put the mixture on top, then remaining cheeses – baked for the same time frame….It allowed me to reduce the amount of peppers for even those that don’t like that much of the pepper.

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