今天我给大家带来了一个新花样:GydF4y2Ba意大利的辣椒GydF4y2Ba．甜甜椒里塞满了美味的混合鸡肉或火鸡，意大利香草和奶酪，以及你选择的全谷物，每一个填充的胡椒都是一个整洁和完整的健康晚餐包。GydF4y2Ba
每当我制作填充辣椒时，我都提醒他们是多么奇妙，他们是他们自己的迷你食谱类型。GydF4y2Ba
我是否选择制作这些GydF4y2Ba的辣椒GydF4y2Ba那GydF4y2Ba墨西哥酿的辣椒GydF4y2Ba那GydF4y2Ba菠菜洋蓟藜馅辣椒GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba瓦罐酿辣椒GydF4y2Ba在美国，我总是期待着晚餐(还有剩菜!)它们很简单，美味，而且很受欢迎。我甚至做了这个美味的解构GydF4y2Ba塞胡椒的腿GydF4y2Ba进一步自称我对所有填充胡椒的爱。GydF4y2Ba
今天，我分享了这些高度上瘾的甜味（或辛辣）意大利填充辣椒，为您的健康饮食和膳食准备快乐。GydF4y2Ba
我先用我久经考验的胡椒粉底料，然后做了意大利风味。完美。GydF4y2Ba
意大利风味和红甜椒是天然的搭配。当你沐浴在新鲜的罗勒和一把马苏里拉干酪和帕尔马干酪上时，这可能是你最喜欢的填充胡椒食谱了!GydF4y2Ba
意大利酿辣椒-健康烹饪MVPGydF4y2Ba
在我们深入研究这个食谱之前，我想分享几个理由，为什么当你在寻找健康的食物时，我认为填充辣椒是一个很好的资源。GydF4y2Ba
- 填充辣椒是一个GydF4y2Ba膳食准备梦想GydF4y2Ba．你可以提前把这些馅儿都装好，也可以只准备馅料，只要对你最合适就行。GydF4y2Ba
- 意大利填充辣椒也是GydF4y2Ba快捷方便GydF4y2Ba如果你根本没有做任何准备（我，大部分时间！），那就足够了，你仍然可以在桌子上少于一个小时。GydF4y2Ba
- 你可以GydF4y2Ba规模的辣椒GydF4y2Ba你所需要的任何数量。GydF4y2Ba
- 他们GydF4y2Ba冻结和再热GydF4y2Ba像做梦一样。当我在办公室工作时，我经常把毛绒包装午餐，因为它们很容易在微波炉中重新加热（尝试 - 你的同事会羡慕）。这几天，我喜欢在本周早早烘烤他们，然后在烤箱中重新加热，以快速，健康的晚餐。GydF4y2Ba
- 辣椒是GydF4y2Ba健康的GydF4y2Ba．瘦蛋白，蔬菜和全谷物：团伙在这里！我经常寻找削减时间花费准备成分和洗涤菜肴的方法（因此强大的收藏GydF4y2Ba“食谱GydF4y2Ba在我的博客配方索引中），所以喜欢这些正宗的意大利填充辣椒，其中一个食物组在这里始终是一个奖项。GydF4y2Ba
如何制作健康的意大利酿辣椒GydF4y2Ba
这种食谱的成分是简单而美味的 - 我最喜欢的意大利风格的两个品质（或者让我们是诚实的，GydF4y2Ba任何GydF4y2Ba） 食谱。GydF4y2Ba
的原料GydF4y2Ba
- 柿子椒GydF4y2Ba．我喜欢寻找大而圆的那些，因为它们是最容易的东西。虽然您可以使用任何颜色，但对于这种意大利版本，红铃胡椒是我最喜欢的，因为他们的甜味味与意大利草药和奶酪很好。GydF4y2Ba
- 你怎么切辣椒做馅料?GydF4y2Ba首先洗涤和干燥辣椒。然后，将辣椒从顶部分成底部，从茎上切割下来。取出种子和膜。而已！你准备好了。GydF4y2Ba
- 地面鸡GydF4y2Ba．意大利酿辣椒配鸡肉味道非常清淡，你可以根据自己的喜好来调味。换个花样，试试甜的或辣的意大利火鸡香肠(找散装的绞细香肠或未煮过的肠衣香肠;烹饪前将肉从外壳中取出)。普通的火鸡也可以。GydF4y2Ba
- 如果你想做意大利素食馅辣椒，你可以尝试在辣椒里加入碎豆腐，或者换一罐洗净沥干的白豆。GydF4y2Ba
- 全谷物的选择GydF4y2Ba．我们用的是煮熟的糙米，因为我总是把它放在我的食品储藏室里，还经常在冰箱里放一盒煮熟的糙米，作为便餐。煮熟的farro(一种在意大利很受欢迎的全谷物)会很好吃，尽管它不像大米那样无谷蛋白，所以如果做无谷蛋白的食谱对你很重要的话，一定要记住这一点。我也渴望在某个时候尝试这些意大利馅辣椒与orzo !如果你这么做的话，把燕麦片煮熟一点，因为会有一些留在烤箱里的食物。GydF4y2Ba
- 如果是低碳水化合物的选择，你可以不加米饭做这些意大利馅辣椒;用花椰菜米饭代替吧。GydF4y2Ba
- 罐头蕃茄丁GydF4y2Ba．一个储藏室主食!这让辣椒内部变得柔软多汁。选择不加盐的西红柿丁，这样你就可以控制辣椒的咸味。GydF4y2Ba
- 意大利调味料GydF4y2Ba．这种混合药草可以让你在每一撮中都混合上干药草。你几乎可以在任何杂货店的香料区找到它。GydF4y2Ba
- 红辣椒粉GydF4y2Ba．我用了一个小捏味，但这些意大利填充的辣椒并不热。如果您想要真正辣的意大利填充辣椒，请添加额外的红辣椒片或使用辣味的意大利香肠来代替地面鸡肉。GydF4y2Ba
- 起司GydF4y2Ba．我推荐一种混合的粘稠的、融化的奶酪，比如马苏里拉奶酪，和一种辛辣的、有坚果味的奶酪，比如帕尔马干酪。如果想要更高的口感，可以试着把马苏里拉奶酪换成fontina干酪、烟熏波萝伏洛干酪或混合奶酪。GydF4y2Ba
- 新鲜的香草GydF4y2Ba．我在这里是关于罗勒。切碎的新鲜百里香或欧芹也很好。GydF4y2Ba
方向GydF4y2Ba
- 把切好的辣椒放在烤盘里，用不粘喷雾剂轻轻涂上一层。这个食谱有8个辣椒。如果你所有的辣椒都放不进一个盘子里(你可以从照片上看到，我的不行)，你可以把剩下的放在另一个盘子里烤。GydF4y2Ba
- 把鸡肉和香料一起煎成褐色。添加西红柿。GydF4y2Ba
- 加入你选择的谷物和部分奶酪。在每半个胡椒粉中填满美味的混合物，在上面再加一些奶酪(是的，谢谢)。GydF4y2Ba
- 加入足够的水到烤盘中，所以它覆盖了底部。在375摄氏度撒上辣椒30至35分钟，洒在新鲜的罗勒上，然后挖掘！GydF4y2Ba
如何冷冻酿辣椒GydF4y2Ba
- 你冷冻的酿辣椒是煮的还是生的?GydF4y2Ba我建议在煮熟后冻结这些填充的辣椒。剩菜将很容易重新加热和服务，以便快速，健康的晚餐。GydF4y2Ba
- 冻结GydF4y2Ba．将烤意大利填充的辣椒放在冷冻机安全的容器中，在冰箱中剪切长达3个月。GydF4y2Ba
- 从冷冻食品中加热GydF4y2Ba．在再加热之前，让解冻在冰箱里过夜。在微波炉或烤箱中重新加热。要微波炉，首先将辣椒切成几件，以确保它们均匀温暖。对于烤箱，将辣椒放在烤盘上，在350°F下搅拌约10分钟。GydF4y2Ba
什么是填充辣椒的好的配菜？GydF4y2Ba
我们通常喜欢意大利酿辣椒。因为它们提供蛋白质、蔬菜和全谷物，所以感觉是相当健康、均衡的一餐。GydF4y2Ba
也就是说，如果你想用填馅的辣椒做菜，它们可以搭配以下几种食物:GydF4y2Ba
- 蔬菜GydF4y2Ba．烤或炒的蔬菜侧面盘子会像意大利填充的辣椒一样恰好配对：GydF4y2Ba烤甘蓝GydF4y2Ba那GydF4y2Ba烤西葫芦GydF4y2Ba,或GydF4y2Ba炒西葫芦GydF4y2Ba是三个最爱。如果您正在烘焙蔬菜，可以将纸板平移与辣椒一起放入烤箱中。GydF4y2Ba
- 沙拉GydF4y2Ba．一份大份的蔬菜沙拉总是意大利菜谱的绝佳选择!试试这个GydF4y2Ba任何时候芝麻菜沙拉GydF4y2Ba或GydF4y2Ba剃光的布鲁塞尔豆芽凯撒沙拉GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
或者，（我的个人最爱！）鞭打其中一些GydF4y2Ba意大利的鸡尾酒GydF4y2Ba这是对意大利酿辣椒的美味补充。GydF4y2Ba
推荐的工具制作这个食谱GydF4y2Ba
- 3夸脱砂锅GydF4y2Ba．这款美丽的砂锅菜是制造填充辣椒的理想选择。GydF4y2Ba
- 锋利的厨师的刀GydF4y2Ba．最终极的厨房工具，非常适合砍掉这些辣椒。GydF4y2Ba
虽然我一年四季都喜欢做意大利酿辣椒，也很乐意做，但如果有一段时间做过意大利酿辣椒的话，那就是这个季节，冬与春交汇的“季节”。在温暖的一天里，它们足够轻盈和新鲜，有足够的弹性，融化的奶酪，让我们在寒冷的天气里度过舒适的时光。GydF4y2Ba
意大利的辣椒GydF4y2Ba
意大利酿辣椒是一道新鲜健康的经典佳肴!由碎鸡肉、西红柿、香草和奶酪制成，既简单又便于冷冻。GydF4y2Ba
准备:GydF4y2Ba
10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
库克:GydF4y2Ba
40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的：GydF4y2Ba
50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4.GydF4y2Ba份GydF4y2Ba
成分GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba大红甜椒GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba鸡肉GydF4y2Ba或土耳其GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba意大利调味料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba大蒜粉GydF4y2Ba
- 1／2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba粗盐GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba红辣椒粉GydF4y2Ba如果你更喜欢辛辣，或者最多可到½茶匙GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba不加盐能加西红柿丁吗GydF4y2Ba果汁15盎司GydF4y2Ba
- １ 1/2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba煮糙米GydF4y2BaFarro，藜麦，花椰菜米饭，或者orzo(如果使用orzo，稍微煮一下)GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba马苏里拉奶酪丝GydF4y2Ba普罗安（或混合）GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba帕尔马森GydF4y2Ba分为GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba切碎的新鲜蓬蒿GydF4y2Ba
指令GydF4y2Ba
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将烤箱预热至375度F.轻轻涂上一个带有不粘的喷雾剂的9×13英寸烤盘。将甜椒从上半部分切成两半。除去种子和膜，然后在制备的烤盘中安排切割。GydF4y2Ba
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在一个大的不粘锅中用中火加热橄榄油。加入鸡肉、意大利调味料、蒜粉、盐和红辣椒片。煮，把肉分开，直到鸡肉变成褐色，煮透，大约4分钟。沥干多余的水分，然后倒入番茄丁和番茄汁。炖1分钟。GydF4y2Ba
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把锅从火上移开。加入米饭(或者farro)、半杯马苏里拉奶酪和四分之一杯帕尔马干酪。把辣椒馅堆在里面，然后在上面放上剩下的奶酪。GydF4y2Ba
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在放辣椒的平底锅中倒入少许水，刚好盖住锅底。不盖盖子烤30到35分钟，直到辣椒变软，奶酪融化。上面撒上新鲜的罗勒。为热。GydF4y2Ba
笔记GydF4y2Ba
- 剩菜可在冰箱中保存4天或冷冻3个月。在冰箱里解冻一晚。在微波炉或烤箱中重新加热。为了更容易重新加热，先把辣椒切成几块，让它们均匀地加热。GydF4y2Ba
- 改编自我GydF4y2Ba墨西哥酿的辣椒GydF4y2Ba．GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba(辣椒半)GydF4y2Ba
热量:GydF4y2Ba437.GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba27GydF4y2BaGGydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba34GydF4y2BaGGydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba9.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba128GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba743.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba955.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba4067GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba152GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba328.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba2GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
爱你到碎片❣️❣️❣️GydF4y2Ba
一个问题......。我用我自己的手工制作的地面意大利香肠替换在辣椒（强烈推荐），但正在考虑将它们放在烤架上。有什么建议么？我应该在填充和烧烤之前微微微波炉吗？GydF4y2Ba
我说过我爱你吗?GydF4y2Ba
嗨凯西！我建议看看我的烤填充辣椒谱的提示，也使用类似的意大利风格的灌装。我希望这有助于和你享受食谱！GydF4y2Ba
真的很好吃!我实际上是用Joe 's的植物磨碎的“牛肉”而不是鸡肉做的，它们绝对棒极了!我唯一想说的是，如果你想让辣椒更辣的话，可以加1/2茶匙以上的辣椒片。我用了1/2茶匙，根本尝不出任何辣味。GydF4y2Ba
梅根，谢谢你告诉我结果!很高兴你喜欢。GydF4y2Ba
你好，我今天做了意大利辣椒。辣椒断成了两半。我把它们煮了12分钟。没有在说明中看到烤箱的温度。GydF4y2Ba
这就跟你问声好！因为这个食谱不要求你的辣椒先煮熟，这可能就是问题所在。如果你点击页面顶部的“跳转到食谱”按钮，它将直接带你到食谱配料和说明，其中将列出烘焙温度。我希望这对你有所帮助，希望你仍然能够享受它的味道!GydF4y2Ba
喜欢它。非常成功!GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢食谱，克里斯汀！感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
昨晚做的，但我把所有的香料都加了一倍(盐除外)，红辣椒片加了三倍。结果非常棒，我的家人都很喜欢。我会再做一次的。GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢它，Maryn!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
我昨晚制作了这些辣椒并爱他们！我用半绿色和半红色制成。我用土耳其剁碎。很好吃！我很高兴能够冻结一些并在我不喜欢烹饪时可用。我还在旁边有一点希腊酸奶。美味的。非常感谢！GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢食谱，艾米！感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
我做了这道菜，配上意大利面和肉酱。它是美味的。我不得不改变食谱，因为我只使用新鲜的大蒜，没有使用红辣椒。我唯一的不满是辣椒没有完全变软。我又烤了10分钟，但并没有完全变软。也许是因为它们刚从我们的花园里摘下来?GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
为我的丈夫和我的成年儿童开过来了。每个人都爱他们！替代米饭，我使用奎奴亚藜，奎奴亚州味道味道，我认为这是味道的味道......超级善良，我保持这个食谱它如此多么多功能！GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢，凯莉!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
美味简单的食谱，口味丰富。我喜欢这个食谱的原因是它很酷，所以做饭的时候，我有时间打扫，为我的孩子准备饭菜等等。这样我们就可以一起吃饭了。这道菜的味道太棒了，太棒了!强烈推荐。GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱，艾莉森!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
我有一个问题。我要用冻糙米或花椰菜米。你建议我在做甜椒之前先把米饭煮一下吗?GydF4y2Ba
嗨,克里斯汀!你可以用煮熟的花椰菜饭来做这个食谱。希望你喜欢!GydF4y2Ba
我以前试过做填充辣椒(不用这个食谱)..不管怎么说，我都不是一个好厨师，结果……好吧。GydF4y2Ba
这些结果很美味！像我的家人一样，我的家人正在肆虐他们。我的所有香料都是一倍，因为我真的喜欢一点踢。我也没有意大利调味料，所以用了所有目的。我仍然无法相信这些是多么美味。我和一个漂亮的春天混合沙拉配对！GydF4y2Ba
我觉得很幸运能找到Well Plated，因为它低卡路里和美味。我每周用她的食谱做两顿晚餐，已经减掉了15磅，而且不觉得错过了任何味道。GydF4y2Ba
这些是必须尝试的！GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱，克里斯汀!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
伟大，轻松的食谱。家庭吞噬了这些。非常令人满意和美味。GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱，黛比!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
今晚用碎牛肉尝试了这个。我们喜欢它！非常感谢分享食谱！GydF4y2Ba
谢谢分享!GydF4y2Ba
一个伟大的晚餐食谱在一个寒冷的威胁暴风雨天气的晚上，与此同时水仙花强烈地站着，而黄色的茉莉继续延伸的花枝!谢谢，你不喜欢我们如何定制任何香料或肉/肉三明治/等吗?即使我们错过了马苏里拉奶酪，我发现其他奶酪和帕尔马干酪都可以很好地工作。保持好!GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢这个食谱，黛比!感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
填充混合物对我来说有点平。我建议升高红辣椒片或大蒜，或者使用意大利香肠（即使超越意大利香肠也很好地工作）给它更多的味道。纹理明智，这是完美的。GydF4y2Ba
我很高兴你享受整体，阿曼达！谢谢你尝试食谱！GydF4y2Ba
问候！！！GydF4y2Ba
我丈夫和我有一个我们称之为“节日星期五”的节日，每个星期五我们都会(一起)准备一顿我们从未吃过的饭。这周，在看了很多食谱之后，我们选定了你的意大利酿辣椒。我们刚吃完晚饭，我能说的只有“大姑娘”!!我们一定会把这个食谱放到我们的常规轮换中，现在我们找到了你，我们会回来为你做更多美味的作品!!GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢它，Brenda！感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
另一个晚上为晚餐做了这一点，它既容易和美味。我确实制作了一些修改 - 我用了黄色甜椒，因为我喜欢他们的味道比红色更好。我也剁碎了一只小的黄色洋葱和新鲜的大蒜，并用鸡肉煮熟。这顿饭对每个人都有很大的打击。这是非常美味的，我将把它保留在我的后袋里作为健康的晚餐选择。GydF4y2Ba
我很高兴你喜欢它，克里斯汀！感谢您分享此类评论！GydF4y2Ba
问题，如果我想做8个辣椒，为什么需要8个?每个人不是都有一半的辣椒吗，所以8个人只需要4个辣椒?GydF4y2Ba
嗨，黛布拉，这是由你决定的，但在这个食谱中，一份辣椒的份量是1，也就是1个辣椒。希望会有帮助!谢谢!GydF4y2Ba
我喜欢填馅辣椒，你的食谱听起来很美味!GydF4y2Ba
嗨Peggy！如果你决定制作它们，我希望你喜欢他们！GydF4y2Ba
我真的很喜欢这个食谱。我用的是火鸡粉，我加的西红柿里已经有罗勒、大蒜和牛至....稍微增加了味道。GydF4y2Ba
我实际上是一个砂锅。Cut the peppers up and place on bottom of pan….put the mixture on top, then remaining cheeses – baked for the same time frame….It allowed me to reduce the amount of peppers for even those that don’t like that much of the pepper.
嗨kat！感谢您的反馈！很高兴你喜欢他们！谢谢你的评论！GydF4y2Ba