几周前,本和我制定了一系列的迷你家庭装修项目,目标是在本周末完成。目前完成数:gydF4y2Ba零gydF4y2Ba.至少我们的晚餐是按计划进行的,多亏了像这样简单的单锅食谱gydF4y2Ba柠檬罗勒鸡gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

一盘柠檬罗勒鸡肉配菠菜和一盘蓬松的糙米gydF4y2Ba

我的妹妹正在进行一些家庭项目,这些项目让我们的家庭看起来就像重新整理一个衣橱一样侵入性。她警告我,现实生活“不是HGTV”。gydF4y2Ba

我不完全明白她的意思,直到我开车去另一个州的宜家,去取商店忘记发货的货架部件的几个缺失部分。gydF4y2Ba

再加上架子上的混乱,我们第一轮窗帘太短了(合适的长度现在已经推迟到7月了),给我们安装窗帘的人在工作中途离开去另一个预约(他到现在还没有回来),事实上,我们重新粉刷厨房橱柜的唯一具体步骤是将颜色选择从17种“白色”的阴影缩小到7种,这与在HGTV上看到的48小时翻转相差甚远。gydF4y2Ba

一顿简单而美味的煎饭,配上鸡肉、柠檬和罗勒gydF4y2Ba

简单的煎菜-柠檬罗勒鸡gydF4y2Ba

我们已经取得了一些进展。周末,我们搭建并安装了前述的宜家货架,我高兴地在上面放上了一堆堆盘子、碗、玻璃器皿、我所有的烹饪书,以及沉重的铸铁煎锅。必威首页登陆这花了一个下午的大部分时间,但最后,每一道菜和每一把勺子都有它完美的位置。我的铸铁煎锅很快就能用来做一些简单的菜,比如柠檬罗勒鸡,gydF4y2Ba煎鸡肉和西红柿gydF4y2Ba和gydF4y2Ba香肠白豆汤圆gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

然后,两个小时后,我们意识到架子需要向右移动三英寸。我们不得不把架子上的每一件东西都拿下来,很多东西仍然散落在我的办公室里。我觉得这可能不会发生在HGTV上。gydF4y2Ba

铸铁煎锅配健康柠檬鸡配罗勒和菠菜gydF4y2Ba

因为我们把大部分空闲时间都花在了家里,所以我比平时更喜欢这种简单快捷的晚餐,比如柠檬罗勒鸡。多汁的鸡肉块与大蒜、新鲜柠檬和罗勒一起煸炒,这道菜不需要5分钟的准备时间,20分钟就可以上桌了。gydF4y2Ba

简单的鸡肉食谱,柠檬和罗勒,在铸铁煎锅gydF4y2Ba

如何制作一锅柠檬罗勒鸡gydF4y2Ba

为了让罗勒柠檬鸡成为一顿完整的饭,我加了几把新鲜菠菜。你可以用你喜欢的或手头上的任何其他sautéed蔬菜来进一步充实它。我们的晚餐是柠檬罗勒鸡配糙米,第二天,我把剩菜和沙拉一起扔进了午餐。gydF4y2Ba

当你在餐桌上享用一顿健康大餐时,请记住这款简单的柠檬罗勒鸡。虽然它可能不值得上电视真人秀,但在《现在就需要晚餐》的现实中,它是一个明星!gydF4y2Ba

制作这道菜的推荐工具gydF4y2Ba

绿铁锅柠檬罗勒鸡gydF4y2Ba

柠檬罗勒鸡gydF4y2Ba

4.88gydF4y2Ba从gydF4y2Ba63gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
一盘柠檬罗勒菠菜鸡- 20分钟即可!新鲜,美味,健康。与米饭一起食用,是一顿简单的工作日晚餐。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份量(约4杯)gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba大黄色洋葱gydF4y2Ba切碎,大约一杯gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸,gydF4y2Ba切成3/4英寸的小块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba低盐酱油gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 5gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba包装松散的嫩菠菜gydF4y2Ba5盎司gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬皮gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba鲜榨柠檬汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜罗勒叶gydF4y2Ba
  • 粗盐和胡椒gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
  • 准备糙米gydF4y2Ba为服务gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在一个大煎锅里,用中火加热橄榄油。加热后,加入洋葱,不断搅拌,直到洋葱变软,大约需要4分钟。加入大蒜,煮到香味,大约30秒。gydF4y2Ba
  • 加入鸡肉,把火调到中火,煮3分钟,让四周变黄。拌入酱油和黑胡椒。让鸡肉完全煮熟,大约需要3分钟。gydF4y2Ba
  • 每次加入几把菠菜,让锅里的热量把菠菜烤焦。加入柠檬皮,柠檬汁和罗勒。烹饪和搅拌直到罗勒枯萎,大约额外1分钟。尝一尝,根据需要加盐或胡椒调味。热腾腾的随你喜欢的米饭一起上桌。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 剩菜可在冰箱中保存4天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba1/2杯糙米gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba349gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba98gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba534gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba

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152条评论gydF4y2Ba

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    1. 嗨,莫林,我很遗憾听说这炒饭不符合你的口味,罗杰。我(和许多其他读者)都很喜欢它们,所以我真心希望它们也能成为你的最爱!gydF4y2Ba

  1. 绝对美味!我没有菠菜,但用的是从花园里摘的新鲜罗勒。我加了一茶匙或两茶匙蜂蜜来平衡大豆和柠檬的味道。肯定又使!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 嗨Kelly,我还没有尝试过用冷冻菠菜,所以你可以尝试一下。你需要先烹饪冷冻菠菜,然后确保所有的水分都被挤出来,否则这道菜会非常水。希望会有帮助!gydF4y2Ba

  2. 这非常简单,而且非常美味!我男朋友喜欢在米饭里加入番茄和洋葱,我们在米饭里加了碎壁画和一点奶油,以满足每个人对食物的喜爱!他对剩菜很兴奋!谢谢你的食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 很遗憾听说你不喜欢食谱,乔琳。很多读者都尝试过,也很喜欢,但我知道每个人的口味都不一样。我真希望你会喜欢它!gydF4y2Ba

  3. 我觉得这真的很好,而且超级超级简单。完美的一周晚餐。我用糙米做的,在米饭煮熟的时候,剩下的菜已经准备好了。下次,我想我要分两批炒鸡肉,因为我在锅里放了太多的鸡肉,不会让它变成棕色。gydF4y2Ba4星gydF4y2Ba

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