几周前,本和我映射了一系列迷你家庭改造项目,其目的是本周末完成的目标。当前完成计数:GydF4y2Ba零GydF4y2Ba.至少我们的晚餐是按计划进行的,多亏了像这样简单的单锅食谱GydF4y2Ba柠檬罗勒鸡GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

一锅柠檬罗勒鸡用菠菜和蓬松糙米的配菜GydF4y2Ba

我的妹妹正在进行一些家庭项目,这些项目让我们的家庭看起来就像重新整理一个衣橱一样侵入性。她警告我,现实生活“不是HGTV”。GydF4y2Ba

我不完全明白她的意思,直到我开车去另一个州的宜家,去取商店忘记发货的货架部件的几个缺失部分。GydF4y2Ba

再加上架子上的混乱,我们第一轮窗帘太短了(合适的长度现在已经推迟到7月了),给我们安装窗帘的人在工作中途离开去另一个预约(他到现在还没有回来),事实上,我们重新粉刷厨房橱柜的唯一具体步骤是将颜色选择从17种“白色”的阴影缩小到7种,这与在HGTV上看到的48小时翻转相差甚远。GydF4y2Ba

一顿简单而美味的煎饭,配上鸡肉、柠檬和罗勒GydF4y2Ba

容易煎锅 - 柠檬罗勒鸡GydF4y2Ba

我们已经取得了一些进展。周末,我们搭建并安装了前述的宜家货架,我高兴地在上面放上了一堆堆盘子、碗、玻璃器皿、我所有的烹饪书,以及沉重的铸铁煎锅。必威首页登陆这花了一个下午的大部分时间,但最后,每一道菜和每一把勺子都有它完美的位置。我的铸铁煎锅很快就能用来做一些简单的菜,比如柠檬罗勒鸡,GydF4y2Ba煎锅和西红柿GydF4y2Ba和GydF4y2Ba香肠白豆汤圆GydF4y2Ba.GydF4y2Ba

然后,两个小时后,我们意识到架子需要向右移动三英寸。我们不得不把架子上的每一件东西都拿下来,很多东西仍然散落在我的办公室里。我觉得这可能不会发生在HGTV上。GydF4y2Ba

铸铁煎锅配健康柠檬鸡配罗勒和菠菜GydF4y2Ba

因为我们把大部分空闲时间都花在了家里,所以我比平时更喜欢这种简单快捷的晚餐,比如柠檬罗勒鸡。多汁的鸡肉块与大蒜、新鲜柠檬和罗勒一起煸炒,这道菜不需要5分钟的准备时间,20分钟就可以上桌了。GydF4y2Ba

简单的鸡肉食谱,柠檬和罗勒,在铸铁煎锅GydF4y2Ba

如何制作一锅柠檬罗勒鸡GydF4y2Ba

让柠檬罗勒鸡是一顿完整的饭菜,我添加了几个少数新鲜的菠菜。您可以随意批量批量您享受或在手头享受的任何其他炒蔬菜。我们在糙米上供应柠檬罗勒鸡,晚餐,第二天,我用沙拉扔了剩下的午餐。GydF4y2Ba

在桌子上享用健康的饭菜,感觉就像一个自己的项目,请记住这个简单的柠檬罗勒鸡肉。虽然它可能不是现实的电视,但在现在需要晚餐的现实中,这是一个明星!GydF4y2Ba

推荐的工具制作这道菜GydF4y2Ba

柠檬蓬蒿鸡绿色铁煎锅GydF4y2Ba

柠檬罗勒鸡GydF4y2Ba

4.88GydF4y2Ba从GydF4y2Ba66GydF4y2Ba投票GydF4y2Ba
一只锅柠檬罗勒鸡用菠菜准备在20分钟内!新鲜,美味,健康。用米饭享用轻松的夜晚。GydF4y2Ba

准备:GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
厨师:GydF4y2Ba 15.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
全部的:GydF4y2Ba 30.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

份:GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba份额(总计约4杯)GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba大黄色洋葱GydF4y2Ba切碎,大约一杯GydF4y2Ba
  • 4.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba去骨去皮鸡胸,GydF4y2Ba切成3/4英寸的碎片GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba低盐酱油GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • 5.GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba松散包装的婴儿菠菜GydF4y2Ba5盎司GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba柠檬皮GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba鲜榨柠檬汁GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba新鲜罗勒叶GydF4y2Ba
  • 犹太盐和胡椒GydF4y2Ba品尝GydF4y2Ba
  • 准备糙米GydF4y2Ba用于服务GydF4y2Ba

指令GydF4y2Ba

  • 在一个大煎锅里,用中火加热橄榄油。加热后,加入洋葱,不断搅拌,直到洋葱变软,大约需要4分钟。加入大蒜,煮到香味,大约30秒。GydF4y2Ba
  • 加入鸡肉,将热量增加到中等高,让煮3分钟,棕色各侧。搅拌在酱油和黑胡椒中。让厨师直到鸡肉完全煮熟,约3分钟更长。GydF4y2Ba
  • 一次搅拌菠菜,让锅的热量在你去时枯萎。搅拌柠檬,柠檬汁和罗勒。煮熟并搅拌直到罗勒枯萎,约1分钟。味道和季节与额外的盐或辣椒如意。根据需要使用米饭。GydF4y2Ba

笔记GydF4y2Ba

  • 将剩菜储存在冰箱中长达4天。GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务:GydF4y2Ba1GydF4y2Ba(4),用1/2杯糙米GydF4y2Ba 热量:GydF4y2Ba349GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba29.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba40GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba8.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba98GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba534GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba

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艾琳·克拉克GydF4y2Ba

嗨,我是erin clarke,我无所畏惧地致力于制作健康的食物,这是经济实惠的,易于制造的,最好的美味。我是Wellpate.com和镀良的食谱的作者和食谱开发人员。必威首页登陆我崇拜糖果和蔬菜,我正在挽救你的时间和菜肴。欢迎!GydF4y2Ba

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158条评论GydF4y2Ba

发表评论GydF4y2Ba

    1. 嗨,莫林,我很遗憾听说这炒饭不符合你的口味,罗杰。我(和许多其他读者)都很喜欢它们,所以我真心希望它们也能成为你的最爱!GydF4y2Ba

  1. 绝对好吃!我没有菠菜,但从我的花园里使用了新鲜的罗勒。我添加了一茶匙或两个蜂蜜,以平衡大豆和柠檬的锐度。绝对是一个制作!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

    1. 嗨凯莉,我没有尝试使用冷冻菠菜,所以你会尝试。您需要先烹饪冷冻菠菜,然后确保所有的水都挤出菠菜,或者它可以使菜超级水。希望能帮助!GydF4y2Ba

  2. 它超级简单而且如此美味!我的男朋友用番茄和洋葱注入的米饭爱它,我们在一边添加了粉碎的壁画和一点克雷玛来定制每个人对食物的爱!他对剩菜很兴奋!谢谢你的一个伟大的食谱!GydF4y2Ba5星GydF4y2Ba

    1. 很遗憾听说你不喜欢食谱,乔琳。很多读者都尝试过,也很喜欢,但我知道每个人的口味都不一样。我真希望你会喜欢它!GydF4y2Ba

  3. 我以为这真的很好,超级超级容易。完美一日晚餐。我用糙米和米饭煮熟的时候,剩下的菜准备好了。下次,我觉得我会在2批次中嘲笑鸡,因为我在平底锅里真的很脆弱。GydF4y2Ba4星GydF4y2Ba

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