今天我们冒着季节的愤怒,以甜美的名字gydF4y2Ba南瓜燕麦gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

最好的健康南瓜格兰诺拉燕麦,藜麦和山核桃gydF4y2Ba

发布今年的第一个南瓜食谱总感觉有点像跳进一个巨大的冷水池。我屏住呼吸,闭上眼睛,把脚悬在崖边,然后一、二、三……gydF4y2Ba

发布!gydF4y2Ba

一开始有点令人震惊(真的吗?南瓜?),但同时,它感觉很好。gydF4y2Ba

以今天的枫糖、酥脆、健康的南瓜派格兰诺拉麦片食谱为例gydF4y2Ba口味gydF4y2Ba太好了。gydF4y2Ba

简单的南瓜派格兰诺拉麦片在两个碗和勺子gydF4y2Ba

关于南瓜格兰诺拉麦片食谱gydF4y2Ba

周末的时候,两个大学的女朋友来这里参加一个小型聚会。当我们在城市里做一些事情的时候,我们周末最棒的部分就是在我家的后门廊上度过的几个小时,我们一直聊到深夜,只有最好的朋友才会这样做。我们已经认识13年了,很少有人能让我感觉更像我自己。gydF4y2Ba

凌晨1点左右,我们意识到自己饿了,于是准备了宵夜。我拿出装南瓜麦片的容器,周末结束时,我们把整批都吃光了。gydF4y2Ba

甜脆的南瓜格兰诺拉麦片放在烤盘上gydF4y2Ba

我原本计划在几周后分享这款南瓜格兰诺拉麦片,但它太适合我们了,所以我想它可能也适合你。南瓜跳进来,我们来了!gydF4y2Ba

这个南瓜藜麦格兰诺拉麦片食谱的版本最早出现在我的博客上是在2013年,那是4年前的4打自制格兰诺拉麦片了。从那以后,我学会了很多让自制麦片更健康、更酥脆、更令人满意的技巧。你将会看到这一智慧被应用到今天的新配方和改进版本中。gydF4y2Ba

我用更天然的甜味剂代替了红糖:枫糖浆和一点gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba.油被换成了蛋白,这使得格兰诺拉麦片格外酥脆,也增加了蛋白质(如果你喜欢省略蛋白或让格兰诺拉麦片成为纯素的,请参阅注释)。gydF4y2Ba

我还添加了一些有用的笔记,告诉你如何烹饪和翻转格兰诺拉麦片,以最大化大块的份量。还有人在一袋一袋的格兰诺拉麦片里挑最大的吗?如果是的话,你一定会喜欢这个食谱的!gydF4y2Ba

简单而健康的自制南瓜格兰诺拉燕麦片,藜麦,山核桃和枫糖浆gydF4y2Ba

为了更有嚼劲和满足感,我加了生的gydF4y2Ba小米gydF4y2Ba这是一种令人愉快、健康的全谷物食品。如果你找不到,gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba是一个完美的替代品。为了提高南瓜的含量,我加入了南瓜籽、山核桃和蔓越莓干。其结果是一种秋季香料南瓜格兰诺拉麦片,在任何时候都很好吃,包括小的时候。gydF4y2Ba

需要无谷蛋白格兰诺拉麦片吗?试试这个gydF4y2Ba无谷蛋白格兰诺拉麦片gydF4y2Ba配方。gydF4y2Ba

两碗南瓜格兰诺拉麦片放在烤盘旁边gydF4y2Ba

如何供应南瓜格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

虽然这种格兰诺拉麦片吃起来很美味,但这里有一些如何上菜的建议:gydF4y2Ba

  • 用牛奶gydF4y2Ba.配上牛奶和切片水果(香蕉会很好吃)。gydF4y2Ba
  • 与希腊酸奶gydF4y2Ba.完美的早餐组合!gydF4y2Ba
  • 和冰淇淋gydF4y2Ba.我还没有在冰淇淋上吃过它,但我强烈怀疑它也会很好吃。gydF4y2Ba

制作格兰诺拉麦片的推荐工具gydF4y2Ba

美味的南瓜格兰诺拉加蔓越莓和山核桃gydF4y2Ba

南瓜燕麦gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba9gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
自制南瓜格兰诺拉麦片的简易食谱。秋天的味道又甜又脆!简单健康的食谱有燕麦,藜麦,蔓越莓和山核桃。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 11gydF4y2Ba份;大约5杯半格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba南瓜泥gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉桂gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面肉豆蔻gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面甜胡椒gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba或浅红糖或深红糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba纯香草精gydF4y2Ba
  • 2个半gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba老式的燕麦片gydF4y2Ba无谷蛋白gydF4y2Ba如果需要gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba未煮过的gydF4y2Ba小米gydF4y2Ba或者代替1/4杯生的gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba或者再加1/4杯燕麦片gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba磨碎的亚麻籽粉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba的gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba蛋白gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba低糖蔓越莓干gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葡萄干gydF4y2Ba或金色葡萄干,或额外的蔓越莓干gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱预热到华氏350度,在烤盘上铺上烤纸或硅胶烤垫。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里,混合南瓜,肉桂,姜,盐,肉豆蔻和多香果。加入枫糖浆,椰糖和香草精搅拌均匀。加入燕麦、小米和亚麻籽,搅拌至均匀。加入山核桃和果皮,搅拌均匀。混合物会很潮湿。取一个小碗,将蛋白打起泡。倒在格兰诺拉麦片上,搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 将混合物均匀地涂抹在准备好的烤盘上,用抹刀或木勺的背面压下去。烤20分钟,然后用一个大锅铲,比如鱼锅铲,把格兰诺拉麦片翻成尽可能大的块,注意不要把它弄得太碎。回到烤箱,再烤15到20分钟,直到格兰诺拉麦片闻起来很香,山核桃也烤好了。把平底锅放在架子上,让格兰诺拉麦片完全冷却在烤盘上约1小时。它冷却后会继续变脆。切成所需的大小,然后拌入蔓越莓干和葡萄干。把格兰诺拉麦片和牛奶、酸奶一起食用,或者放在冰淇淋上面,或者直接把它塞进嘴里。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 剩余的格兰诺拉麦片在室温下密封容器中保存3周或冷冻几个月。gydF4y2Ba
  • 要做素食食谱,用两汤匙融化的椰子油或菜籽油代替蛋清。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(11),大约1/2杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba205gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba

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艾琳·克拉克gydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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84条评论gydF4y2Ba

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  1. 嗨,艾琳,gydF4y2Ba
    我喜欢你的食谱,并计划使用几个!!gydF4y2Ba
    我今天刚做了南瓜麦片。和南希的酸奶很配。我想告诉你,我没有用抹刀翻燕麦卷。我有两个大小相同的半面平底锅。我在格兰诺拉麦片上铺了一层羊皮纸。吃到一半时,我把同样大小的羊皮纸放在上面,然后把另一个平底锅放在上面,把它翻过来。做得很成功。我在上面加了2/3的无糖椰子大约15分钟后就做好了。谢谢你健康美味的食谱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 自从我们住在亚洲,很难找到美式早餐以来,我断断续续做格兰诺拉麦片已经有10多年了。我现在做是因为我们需要提前,在繁忙的学校早晨吃无麸质低糖早餐!我对这个食谱很感兴趣,因为gydF4y2Ba

    我喜欢所有南瓜味的东西!gydF4y2Ba

    #2它使用蛋白而不是油/黄油。gydF4y2Ba

    结果证明,它非常酥脆,有南瓜味!我们的孩子喜欢吃希腊酸奶,我很高兴能有一个快速,简单,健康的学校早餐!非常感谢!我唯一的遗憾是没有把菜谱翻倍!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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