今天,我们冒着季节之怒,以我们美好的名义gydF4y2Ba南瓜麦片gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

最佳健康南瓜格兰诺拉麦片,配燕麦、藜麦和山核桃gydF4y2Ba

发布今年的第一份南瓜食谱总感觉有点像跳进一个巨大的冷水池。我屏住呼吸,闭上眼睛,把脚悬在边缘,然后1,2,3…gydF4y2Ba

出版!gydF4y2Ba

一开始有点令人震惊(真的吗?南瓜?),但同时,感觉很好。gydF4y2Ba

而且,以今天的枫树甜味、酥脆、健康的南瓜派格兰诺拉麦片配方为例,它gydF4y2Ba口味gydF4y2Ba太好了。gydF4y2Ba

简易南瓜派格兰诺拉麦片,两碗一勺gydF4y2Ba

关于南瓜格兰诺拉麦片的食谱gydF4y2Ba

周末,两个大学的女朋友来参加一个小型聚会。虽然我们在城市里做了一些事情,但周末最棒的部分是我们在我的后廊上度过的时间,像只有最好的朋友才能做的那样聊到深夜。我们已经认识13年了,很少有人能让我感觉到更多。gydF4y2Ba

凌晨1点左右,我们意识到自己快要饿死了,午夜后的小吃也准备好了。我拿出装南瓜格兰诺拉麦片的容器,到周末,我们已经把整批麦片都吃光了。gydF4y2Ba

烤板上甜脆的南瓜格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

我本来打算在几周后分享这个南瓜格兰诺拉麦片,但它对我们来说太合适了,我想你也可以。南瓜,我们来了!gydF4y2Ba

南瓜藜麦格兰诺拉麦片配方的一个版本在2013年首次出现在我的博客上,四年前,四打批次的自制格兰诺拉麦片肯定已经出现了。从那以后,我学会了很多技巧,让自制格兰诺拉麦片更健康、更脆、更令人满意。你会看到智慧应用到今天新的和改进版的配方中。gydF4y2Ba

我已经用更天然的甜味剂取代了红糖:枫糖浆和一点甜味gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba这种油已经被蛋清所替代,蛋清使格兰诺拉麦片变得格外酥脆,同时也增加了蛋白质(如果你更喜欢省略蛋清或使格兰诺拉麦片成为纯素麦片,请参见注释)。gydF4y2Ba

我还添加了一些关于如何烹饪和翻转格兰诺拉麦片以最大化麦片块的有用说明。有没有人在一袋袋格兰诺拉麦片中挑选最大的麦片?如果是的话,你会喜欢这个食谱的!gydF4y2Ba

简单健康的自制南瓜格兰诺拉麦片配燕麦、藜麦、山核桃和枫糖浆gydF4y2Ba

为了更好的咀嚼和满足感,我加了生菜gydF4y2Ba小米gydF4y2Ba,这是一种令人愉悦、健康的全麦食品。如果你找不到,gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba是一个完美的替代品。为了增加南瓜因子,我加入了南瓜籽、山核桃和干蔓越莓。其结果是一种秋天加香料的南瓜格兰诺拉麦片,它在任何时候都很好吃,包括小时候。gydF4y2Ba

需要无麸质麦片吗?试试这个gydF4y2Ba无麸质麦片gydF4y2Ba食谱。gydF4y2Ba

两碗南瓜格兰诺拉麦片放在烤盘旁边gydF4y2Ba

如何供应南瓜格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

虽然这种格兰诺拉麦片吃起来很美味,但以下是一些如何食用的方法:gydF4y2Ba

  • 加牛奶gydF4y2Ba.将此食谱与牛奶和水果片一起食用(香蕉会很美味)。gydF4y2Ba
  • 希腊酸奶gydF4y2Ba.完美的早餐组合!gydF4y2Ba
  • 加冰淇淋gydF4y2Ba. 我还没有在冰淇淋上试过,但我强烈怀疑那也会很好吃。gydF4y2Ba

制作此格兰诺拉麦片的推荐工具gydF4y2Ba

美味的南瓜格兰诺拉麦片配小红莓和山核桃gydF4y2Ba

南瓜麦片gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba9gydF4y2Ba投票gydF4y2Ba
自制南瓜格兰诺拉麦片的简单配方。甜脆的,有秋天的味道!简单、健康的食谱,包括燕麦、藜麦、蔓越莓和山核桃。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
厨师:gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总数:gydF4y2Ba 45gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

一份:gydF4y2Ba 11gydF4y2Ba一份;大约5.5杯格兰诺拉麦片gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba南瓜泥gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉桂粉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜末gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba肉豆蔻粉gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba多香果粉gydF4y2Ba
  • 1/3gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba纯枫糖浆gydF4y2Ba
  • 三gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba椰子糖gydF4y2Ba或者浅棕色或深棕色的糖gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba纯香草精gydF4y2Ba
  • 2 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba无麸质gydF4y2Ba如果需要gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba生的gydF4y2Ba小米gydF4y2Ba或者用1/4杯生菜代替gydF4y2Ba藜麦gydF4y2Ba或者再加1/4杯燕麦卷gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba亚麻子粉gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba山核桃gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba南瓜子gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba蛋清gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba还原糖蔓越莓干gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba葡萄干gydF4y2Ba或者金色葡萄干,或者额外的干蔓越莓gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至350华氏度。用羊皮纸或硅树脂烤盘在一张大的镶边烤盘上划线。gydF4y2Ba
  • 在一个大碗里,将南瓜、肉桂、生姜、盐、肉豆蔻和全香料混合在一起。加入枫糖浆、椰子糖和香草精搅拌至光滑。加入燕麦、小米和亚麻籽,搅拌至均匀包覆。加入山核桃和山核桃,搅拌均匀。混合物将是潮湿的。在一个小碗里,快速搅拌蛋清直到起泡。倒在格兰诺拉麦片上,搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 将混合物均匀地铺在准备好的烤盘上,然后用抹刀或木勺背面向下按压。烤20分钟,然后用一把大抹刀,如鱼抹刀,将格兰诺拉麦片翻成尽可能大的一片,小心不要把它分开太多。回到烤箱,再烤15到20分钟,直到格兰诺拉麦片闻起来很香,山核桃烤得很香。将烤盘放在金属架上,让麦片在烤盘上完全冷却约1小时。它会随着冷却而继续变脆。将其切成所需大小的小块,然后加入干蔓越莓和葡萄干。将格兰诺拉麦片与牛奶、酸奶或冰淇淋一起食用,或直接将麦片铲入口中。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 将剩下的格兰诺拉麦片在室温下密封储存3周或冷冻数月。gydF4y2Ba
  • 为了使食谱成为素食主义者,用2汤匙融化的椰子油或菜籽油代替蛋清。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(共11个),约1/2杯gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba205gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba

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艾琳·克拉克gydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作价格合理、易于制作且最美味的健康食品。我是wellplated.com和wellplated烹饪书的作者和配方开发者。我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你们节省时间和菜肴。欢迎光临!必威首页登陆gydF4y2Ba

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84条评论gydF4y2Ba

留言gydF4y2Ba

  1. 嗨,艾琳,gydF4y2Ba
    我喜欢你的食谱,并计划使用几个!!gydF4y2Ba
    我今天刚做了南瓜麦片。和南希的酸奶很配。我想告诉你,我没有用抹刀翻燕麦卷。我有两个大小相同的半面平底锅。我在格兰诺拉麦片上铺了一层羊皮纸。吃到一半时,我把同样大小的羊皮纸放在上面,然后把另一个平底锅放在上面,把它翻过来。做得很成功。我在上面加了2/3的无糖椰子大约15分钟后就做好了。谢谢你健康美味的食谱。gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

  2. 自从我们在亚洲生活并努力寻找美式早餐食品以来,我断断续续地做格兰诺拉麦片已经有10多年了。我现在做格兰诺拉麦片是因为我们需要在繁忙的学校早晨提前制作、无麸质、低糖的早餐!我对这个食谱很感兴趣,因为gydF4y2Ba

    #我喜欢所有的南瓜香料!gydF4y2Ba

    #它用蛋白代替油/黄油。gydF4y2Ba

    结果证明它非常脆脆,有南瓜的味道!我们的孩子们喜欢今天早上吃希腊酸奶,我很高兴能吃到一顿快速、简单、健康的学校早餐!非常感谢!我唯一的遗憾是没有把食谱翻一番!gydF4y2Ba五星gydF4y2Ba

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