我意识到gydF4y2Ba炒白菜gydF4y2Ba这道20分钟的配菜让你一见钟情。gydF4y2Ba

对你有好处的炒白菜,用煎锅做晚餐gydF4y2Ba

你会用叉子卷着卷心菜,从锅里一口一口地吃下去,想知道自己什么时候变成了这样的人gydF4y2Ba这gydF4y2Ba对一种蔬菜充满热情。gydF4y2Ba

在制作Sautéed卷心菜之前,我想把我对卷心菜的总体态度描述为:“嗯……这就是卷心菜吗?”gydF4y2Ba

当我考虑卷心菜的时候,是在其他食谱的背景下;迈向更大目标的必要步骤(gydF4y2Ba冬天卷心菜沙拉gydF4y2Ba;gydF4y2Ba卷心菜和香肠煎锅gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

哦,我的。gydF4y2Ba我错过了很多。gydF4y2Ba

用煎锅煎卷心菜,可以和洋葱和胡萝卜一起做晚餐gydF4y2Ba

像这样的gydF4y2Ba烤箱烤球芽甘蓝gydF4y2Ba(这是卷心菜的亲戚,想想吧!)gydF4y2Ba生gydF4y2Ba卷心菜相当单调,通常用作运送更多货物(啊咳,敷料)的工具。gydF4y2Ba

炒gydF4y2Ba卷心菜改变了这一切。加一点橄榄油,黄油,加热,然后gydF4y2Ba最后一个令人惊讶的成分gydF4y2Ba,卷心菜就变成了我最喜欢招待的客人。gydF4y2Ba

如果你认为自己不喜欢卷心菜,如果你认为它平淡无奇,甚至(也许,尤其是)如果你根本不喜欢它,那就试试Sautéed卷心菜食谱吧。它将以最美妙的方式给你带来惊喜和快乐!gydF4y2Ba

对你有好处:晚餐用苹果醋煎卷心菜gydF4y2Ba

如何制作Sautéed卷心菜gydF4y2Ba

这个食谱有四种配料,还有盐和胡椒。不要质疑它。这是一个典型的例子,简单的成分产生了卓越的效果。gydF4y2Ba

  • 卷心菜gydF4y2Ba.一个小头重约2.5磅,刚好够四到六个人吃,这取决于每个人对蔬菜的喜爱程度。我用的是绿色卷心菜,但如果你喜欢的话,你也可以用同样的方法来制作sautéed红色卷心菜。gydF4y2Ba
  • 橄榄油gydF4y2Ba.sauteed-anything的主力。gydF4y2Ba
  • 黄油gydF4y2Ba.我喜欢在Sautéed卷心菜食谱中使用黄油和橄榄油。橄榄油经得起高温,黄油的味道很好。每一种加一汤匙就够整棵卷心菜了!如果你想做Sautéed卷心菜旧石器,你可以用酥油。为了让它不含乳制品,完全使用橄榄油。gydF4y2Ba
  • 盐和胡椒gydF4y2Ba.赛季,赛季,赛季。一定要用粗盐,它的味道比食盐好得多。gydF4y2Ba

现在,秘方…gydF4y2Ba

  • 苹果醋gydF4y2Ba.酸白菜渴望。只要半汤匙就能彻底改变这个sautéed卷心菜,让它焕发生机。为了好玩,在吃之前和之后都要尝尝。gydF4y2Ba

关于烹饪,我最喜欢的部分之一就是学习如何通过简单的改变——比如在sautéed卷心菜中加入醋——将一道菜从足够好的变成真正特别的。这里就是这样!gydF4y2Ba

一碗健康的低卡路里的卷心菜作为晚餐gydF4y2Ba

简单、健康的一面gydF4y2Ba

从头到尾,这个Sautéed卷心菜只需要15分钟,而且大部分烹饪都不用手。gydF4y2Ba

  • 为了准备炸白菜,把它从上到下切成两半。把切好的一面放在砧板上,然后围绕着菜心切得尽可能薄,这样就能有漂亮的丝带了。丢弃的核心。gydF4y2Ba
  • 在一个大而深的sauté平底锅中加入黄油和橄榄油。gydF4y2Ba
  • 黄油一融化,就加入卷心菜。卷心菜会占很多地方,刚开始还放不下,但很快就会熟下来。gydF4y2Ba
  • 要煸炒卷心菜时,要不时地搅拌一下,但不要沉迷于此。你想让卷心菜变成金黄色,有点焦糖味,口感酥脆。当卷心菜不受干扰的时候(也就是说,当你放松、啜饮一杯葡萄酒和/或准备剩下的饭菜时),奇迹就会发生。gydF4y2Ba

只要卷心菜像照片中那样变软变黄,就可以上桌了!gydF4y2Ba

这种健康的Sautéed卷心菜热量很低(每份只有77卡路里!)它还含有大量的维生素C和纤维。此外,它富含抗氧化剂,有助于减少炎症。gydF4y2Ba

用煎锅煎卷心菜对你有好处,可以和洋葱和胡萝卜一起吃gydF4y2Ba

什么是Sautéed卷心菜gydF4y2Ba

Sautéed卷心菜可以搭配多种菜肴。这里有一些建议让你开始:gydF4y2Ba

食谱旋转+其他最喜欢的简单蔬菜配菜gydF4y2Ba

  • Sautéed卷心菜和洋葱gydF4y2Ba.将切成薄片的黄洋葱和卷心菜一起放入锅中。gydF4y2Ba
  • Sautéed培根卷心菜gydF4y2Ba.在加入卷心菜之前,在平底锅中加入6条生培根。等培根差不多酥脆了(大约3分钟),加入卷心菜,然后根据食谱上的说明来添加sauté。如果你喜欢培根和蔬菜,你一定会喜欢这些gydF4y2Ba枫糖培根球芽甘蓝gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 炒西葫芦gydF4y2Ba.又一道快速美味的菜肴。gydF4y2Ba
  • 烤南瓜gydF4y2Ba.每个人都喜欢这个食谱(一定是上面的帕尔马干酪)。gydF4y2Ba
  • Sautéed卷心菜和胡萝卜gydF4y2Ba.不同的美味。gydF4y2Ba
  • 烤冷冻西兰花gydF4y2Ba.简单又美味!gydF4y2Ba

用苹果醋做的碗里的健康炒白菜,用作晚餐gydF4y2Ba

亲爱的卷心菜,我再也不会忽视你了。gydF4y2Ba

在煎锅里煎的卷心菜gydF4y2Ba

炒白菜gydF4y2Ba

4.96gydF4y2Ba从gydF4y2Ba142gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
Sautéed卷心菜是一种简单、美味的蔬菜,是健康的,可以搭配很多菜肴!醋是让它尝起来美味的秘密成分。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba小白菜gydF4y2Ba大约2又1/2磅gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba无盐黄油gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba现磨黑胡椒gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba苹果醋gydF4y2Ba加上额外的味道gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba切碎的新鲜百里香gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把卷心菜从上到下从中心切成两半。把切好的一面放在砧板上,然后围绕着菜心切得尽可能薄,这样就能有漂亮的丝带了。丢弃的核心。gydF4y2Ba
  • 用中火加热一个大煎锅或类似的厚底锅。加入橄榄油和黄油。黄油融化后,加入卷心菜、盐和胡椒。炒10到15分钟,偶尔搅拌一下,直到卷心菜变软,开始变成棕色。不要觉得你需要不停地搅动它。让卷心菜保持一到两分钟不动,会让它变成棕色的焦糖块(又名FLAVOR)。gydF4y2Ba
  • 关火,加入苹果醋。尝一尝,如果你喜欢的话,可以加一点盐和胡椒粉,如果你想添加更活泼和酸的味道,可以加一点醋。洒上百里香。温暖的服务。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 来存储gydF4y2Ba:将Sautéed卷心菜储存在密封容器中,并在冰箱中放置一周。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba:将Sautéed卷心菜放在微波炉安全的碗里或盘子里,轻轻地加热直到变热。你可以在加热后再加一点盐和苹果醋,让你的剩菜更有活力。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba: Sautéed卷心菜如果放在冰箱安全的容器中可以冷冻。在冷冻的过程中,卷心菜的质地可能会发生轻微的变化,但解冻后仍然很好吃。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba77gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba264gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba262gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba57gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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372条评论gydF4y2Ba

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  1. 嗨,艾琳,你的食谱拯救了我们!我有一份波兰卷心菜食谱的剪报,但需要在烤箱里烤卷心菜、洋葱、橄榄油和黑胡椒三个半小时。我看到的每一个类似的食谱都有培根或香肠、水、胡萝卜等。我已经切好了卷心菜,准备做凉拌卷心菜沙拉,但我发现你的食谱又简单又美味!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 非常简单,非常好!我没能把卷心菜变成棕色,但它仍然很棒!我用的是干百里香。我会一遍又一遍地做这个。谢谢,艾琳!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 我做了这个,在煮的时候加了一杯蔬菜汤(不加盐)。我没有按食谱加盐。不管怎样,无盐蔬菜汤里的盐仍然很少。加入洋葱和醋,美味!很好的蔬菜配我们的猪里脊肉!会一遍又一遍地做!谢谢你!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 嗨,Olive,根据谷歌的说法,苹果醋和苹果醋是一样的,但是在没有看到你的产品之前,我无法告诉你它的用途。希望这可以帮助!gydF4y2Ba

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