我早就该听到这个双关语了:让我们吃玉米卷吧gydF4y2Ba虾卷配奶油玉米卷沙拉gydF4y2Ba!gydF4y2Ba

最健康的虾卷配香菜酸橙酱和卷心菜沙拉。多汁,辣,又快又简单!在炉子上烹饪或烧烤!gydF4y2Ba

你还在看书吗?好。因为我有一个食谱,可以做最美味多汁的虾卷,配上虾卷沙拉和奶油味的美味虾卷酱。gydF4y2Ba

这道健康的虾不仅值得做今晚的晚餐,也值得忍受我的坏笑话!gydF4y2Ba

一个健康,简单的虾玉米饼食谱,周末晚餐做起来很快,而且味道很好!gydF4y2Ba

为什么我喜欢这个玉米饼食谱gydF4y2Ba

每次我做虾菜的时候,我都会问自己为什么一周至少一次不做虾。gydF4y2Ba

除了健康外,虾只需要几分钟就能煮熟,是工作日快速晚餐的理想选择。这些玉米卷里的sautéed虾不到五分钟就做好了,据我计算,这时间刚好够你给自己倒gydF4y2Ba瘦小的玛格丽塔gydF4y2Ba如果你移动得非常快gydF4y2Ba非常gydF4y2Ba很快。gydF4y2Ba

虽然新鲜的虾很美味,但大多数时候,我购买生的、冷冻的虾。冷冻虾通常更便宜,因为你可以买已经去皮的虾,这让我和我的健康虾卷之间少了一步。gydF4y2Ba

对于用冷冻虾制作的简易虾卷,你可以在冰箱里解冻一夜,或者如果你忘记了(内疚!),你也可以快速解冻它们。gydF4y2Ba

为了快速解冻冻虾,将虾放入滤网或筛子中,然后将滤网浸入冷水中20分钟左右。不要急着用热水(虾会从外面开始煮,而里面还冻着)。完成了!gydF4y2Ba

虾的调味料是辣椒粉、墨西哥辣椒粉和孜然,以达到最大的风味。gydF4y2Ba

虽然如果你要吃虾鸡尾酒,冷冻虾不是最好的选择,但对于用香料给虾调味的食谱来说,冷冻虾是完美的(嗨,gydF4y2Ba健康的泰式虾米gydF4y2Ba和gydF4y2Ba鳄梨酱虾咬gydF4y2Ba)或新鲜食材,如大蒜(gydF4y2Ba大蒜虾面gydF4y2Ba,gydF4y2Ba蒜味藜麦虾gydF4y2Ba,gydF4y2Ba健康虾虾gydF4y2Ba,我爱你所有)。gydF4y2Ba

在我们的虾肉玉米卷里,虾被拌上了经典的辣椒粉,烟熏墨西哥辣椒粉,还有辣椒最好的朋友,孜然。就像食谱上写的那样,这些玉米饼很有味道。如果你喜欢你的虾肉玉米饼特别辣的话,可以随意多放一点墨西哥辣椒粉或一小撮辣椒。gydF4y2Ba

虾的顶部是奶油玉米卷沙拉和额外的虾玉米卷酱,使美味和健康的虾玉米卷。gydF4y2Ba

根据我的广泛研究,包括a)每次在菜单上看到虾卷就点,或者b)让本点虾卷,然后偷咬一口,没有相应的沙拉和酱,真正的虾卷是不完整的。gydF4y2Ba

为了保持健康和简单的虾玉米卷食谱的主题,我在玉米卷沙拉中使用了“超级”混合的预袋装切碎的卷心菜、西兰花、甘蓝和球芽甘蓝,你可以在我为这个食谱添加的视频中看到。我喜欢这种混合食物中额外补充的维生素,而且我也不需要自己磨卷心菜。如果你更喜欢只配卷心菜的虾卷,这是一个完美的美味交换。gydF4y2Ba

墨西哥煎玉米卷酱(也可以做沙拉酱)是一种混合了芫荽、酸橙和希腊酸奶的奶油状酱,再加上墨西哥胡椒和大蒜来增加味道。它完美地平衡和冷却了虾的香料,它还可以作为美味的虾玉米卷酱淋在上面(假设你没有先用勺子把它吃完)。gydF4y2Ba

即将进入温暖的月份(天气会越来越暖和,不是吗?),我打算用这种混合的虾调味料做烤虾玉米饼。你也可以这样做。gydF4y2Ba

如何储存和重新加热虾卷gydF4y2Ba

  • 来存储gydF4y2Ba.虾在制作当天味道最好,但可以在冰箱里保存3天。沙拉可以在冰箱里存放2天,任何多余的酱汁可以在冰箱里存放5天。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba.因为虾在再次加热时会变干,所以我更喜欢把剩下的虾放在沙拉上。gydF4y2Ba

健康的虾卷配什么gydF4y2Ba

不管你是在室外还是室内做这些玉米饼,我都很想知道这个食谱对你的效果如何。别忘了在下方留言。我喜欢收到你的来信!gydF4y2Ba

最健康的虾卷配香菜酸橙酱和卷心菜沙拉。多汁,辣,又快又简单!在炉子上烹饪或烧烤!gydF4y2Ba

虾卷配奶油玉米卷沙拉gydF4y2Ba

4.92gydF4y2Ba从gydF4y2Ba120gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
最健康的虾卷配卷心菜沙拉和奶油香菜酸橙酱。多汁,辛辣,又如此简单!在炉子上或烤架上烹饪。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba8炸玉米饼gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

虾卷饼:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba大虾或大虾gydF4y2Ba去皮,去爪,去尾(新鲜或冷冻解冻)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面辣椒辣椒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 6到8gydF4y2Ba玉米或面饼gydF4y2Ba
  • 配菜:鳄梨gydF4y2Ba香菜,酸奶油(或希腊酸奶),青柠角gydF4y2Ba

卷心菜虾玉米卷酱:gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba去皮gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba小型墨西哥胡椒gydF4y2Ba去籽去膜gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的香菜叶gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 将1个大的或2个小的酸橙放入皮中榨汁gydF4y2Ba大约2茶匙洋葱皮,3汤匙果汁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba或卷心菜沙拉混合gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 虾洗净,拍干,然后转移到一个大碗搅拌。淋上1/2汤匙橄榄油,撒上辣椒粉,墨西哥辣椒,孜然和盐。搅拌均匀。让你在准备虾卷酱和沙拉的时候休息一下。gydF4y2Ba
  • 准备酱汁和沙拉:在一个装有钢刀片的食品加工机中,加工希腊酸奶、橄榄油、大蒜、墨西哥胡椒、香菜、盐、酸橙皮和酸橙汁。尝一尝,根据需要调整调味料。把卷心菜放在一个搅拌碗里,用大约半杯的酱汁搅拌。如果你想要一个奶油色的沙拉,可以加更多的酱汁,然后把剩下的酱汁留到吃的时候。gydF4y2Ba
  • 煮虾:在一个大的不粘锅里,中火加热剩下的1/2汤匙橄榄油。加入虾和sauté,直到虾完全煮熟,中间不再是半透明的,大约4分钟。不长!马上把虾放到盘子里。gydF4y2Ba
  • 加热玉米粉圆饼(可选),制作墨西哥卷:如果你喜欢,可以把玉米粉圆饼放在微波炉里(叠成一叠,盖上微湿的毛巾)或250华氏度的烤箱里,同时煮虾。上菜时,在玉米饼上填满你想要的虾,然后在上面放上大量的沙拉,额外的酱汁,挤一点酸橙汁,和其他你想要的配料。立即享受。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 虾在制作当天味道最好,但可以在冰箱里保存3天。因为虾在再次加热时会变干,所以我更喜欢把剩下的虾放在沙拉上。沙拉可以在冰箱里存放2天,任何多余的酱汁可以在冰箱里存放5天。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba墨西哥玉米卷(8个),包括玉米饼、虾和沙拉gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba158gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba14gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba

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艾琳·克拉克gydF4y2Ba

大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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289条评论gydF4y2Ba

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  1. 我们都认为这是我们吃过的最好的虾卷食谱!墨西哥辣椒和辣椒粉给虾提供了完美的辣度!我们还把它们放在橄榄油里,用辣椒调味。我们在沙拉的配方中使用了希腊酸奶,你的酱汁/沙拉棒极了!我们使用浸入式/棍式搅拌器来混合酱汁,而不是食品加工机,效果非常好。酱汁/沙拉食谱中的墨西哥辣椒和香菜与所有新鲜的酸橙汁结合在一起,品质一流。我们在煤气炉上烤玉米饼。太好了!等不及再做一次了!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 我爱这个网站!我很高兴我找到了它,我还买了烹饪书。必威首页登陆gydF4y2Ba

    关于回顾……gydF4y2Ba

    我昨晚做了这个,非常成功!我们正在度假,购物选择很少,所以我用了非常好的冷冻虾——我同意新鲜虾不需要做这个食谱。酱汁味道不错——我忘了买希腊酸奶,但剩下的是低脂酸奶油,效果不错。我还忘了买jalapeño,所以我用了大约半茶匙的青椒罐头,完全有效。我在杂货店找到了一袋亚洲沙拉——如果你把酱油和芝麻扔掉,基本上就是甘蓝和卷心菜的混合沙拉——太适合这个了!gydF4y2Ba

    很棒的食谱,我的孩子和丈夫都喜欢。我喜欢的一点是每个人都可以根据自己的口味定制墨西哥卷饼。我注意卡路里,所以没吃玉米饼。我的小儿子想长胖,所以他胖了很多。这是家庭晚餐的完美选择!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 我想我们再也不能订虾卷了!这些真是太好吃了。我们享受着虾仁调味料带来的一点点热,而酱汁的清凉是完美的平衡。这将是我们的新最爱!谢谢分享!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 这是我昨晚做的晚餐,真的很好吃!沙拉又凉又提神,总的来说是一顿健康又丰盛的晚餐。我还准备了菠萝,放在玉米饼上,配上沙拉和辣虾真是太棒了!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 做这个,虾做得很棒,调味也很棒。按照沙拉的食谱做的沙拉酱很淡,没有味道。除此之外,我们还喜欢墨西哥玉米卷。gydF4y2Ba3星gydF4y2Ba

  6. 刚刚把酱汁做了.....非常非常tasty and fresh tasting just as is! My wife loved it, but I wanted it a little sweeter so I made a few adjustments to suit my tastes….so I made another batch. She’s keeping the first one, her new favorite. For my batch, I added 1 more clove of garlic, 1/2 tsp of ground cumin, another 1/4 tsp of salt, and 1 tbsp of honey…that did it for me!
    我们明天要给你做墨西哥玉米卷的配方,想让酱汁的味道在一夜之间形成。我们还准备了烤桃子....这样我们就可以用更多的酱了:)gydF4y2Ba
    哦,酱汁的稠度非常好,不会太稠,但足够稠到粘在你放的地方……谢谢你的食谱.....太好了……(抱歉我替我改了,别生气)gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 嗨塔拉!听说你喜欢吃虾,我很高兴。至于沙拉,我做的相当厚(你可以在照片中看到,它保持在落地的位置,不会太稀),但你可以少用一点酸橙汁或多用一点酸奶。我希望这对你有帮助!gydF4y2Ba

  7. 这是今晚第三次了,这次是为了客人。每次我做这个都得到家人的好评!上两次我做的时候没有希腊酸奶(用酸奶油),也没有卷心菜(用袋装西兰花沙拉),但仍然很棒!今晚仍然坚持酸奶油,但尝试了沙拉食谱。gydF4y2Ba
    这绝对是史上最棒的虾卷食谱。我可以用勺子吃奶油(我有)。如果读到这篇文章的人持观望态度,那就试一试吧!这是一顿又快又好吃的晚餐。非常感谢你的美味食谱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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