这是一种辛辣,丰盛,健康的食物gydF4y2Ba电锅鸡肉玉米卷汤gydF4y2Ba是一个低麻烦,简单的汤配方,准备好了浇头!它在这里为你的整个秋冬夜晚增添情趣。gydF4y2Ba

一碗健康的电锅鸡肉饼汤,上面放着鳄梨片、奶酪和玉米片gydF4y2Ba

把这个食谱钉在Pinterest上为以后保存gydF4y2Ba

销!gydF4y2Ba0gydF4y2Ba

成年后一个令人不快的事实是,当你感冒或流感时,那个最常呆在家里喂你的人gydF4y2Ba你最喜欢的汤(像这样安慰gydF4y2Ba鸡的玉米汤gydF4y2Ba),按摩你的背部,并确保你按时吃药....你。gydF4y2Ba

你蜷缩在沙发上看电视的美好时光已经一去不复返了,妈妈会给你端上无穷无尽的金宝汤番茄汤(或者,如果你幸运的话,自制的番茄汤)gydF4y2Ba克罗克电锅番茄汤gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

”gydF4y2Ba亲爱的身体,你难道不知道我还有工作截止日期/重要的报告/ 4000万件事要做,除了可怜地躺在那里擤鼻涕之外?”gydF4y2Ba

慢炖鸡肉馅卷饼汤gydF4y2Ba

5星级评审gydF4y2Ba

“这汤太好吃了!”我刚喝了碗,还得让你知道它有多棒。谢谢你的分享。”gydF4y2Ba

-米歇尔gydF4y2Ba

轻松、简单的汤配方,比如今天的电锅鸡肉玉米卷汤,是为“成年人”生病的日子做的……或者真的是任何你需要一个简单的工作日晚餐的时候!gydF4y2Ba

  • 这是一种“一倒就走”的电锅食谱gydF4y2Ba最小的gydF4y2Ba预热要求(这gydF4y2Ba克罗克电锅烤宽面条汤gydF4y2Ba这是另一个很好的选择)。gydF4y2Ba
  • 还健康gydF4y2Ba完全gydF4y2Ba配上鲜嫩的鸡肉,浓烈的香料,再加一点清净鼻窦的香料。gydF4y2Ba
  • 慢炖鸡肉馅卷饼汤像一个梦一样重新加热,使它成为最好的汤剩菜。(为什么一个成年人生病一天就等于工作迟到四天?!)gydF4y2Ba
一碗炖鸡肉馅玉米卷汤上面有奶酪和玉米饼gydF4y2Ba

如何制作电锅鸡肉馅卷饼汤gydF4y2Ba

慢炖鸡肉玉米卷汤是一种简单、温暖的食物,适合任何时候你感到不舒服,或者天气本身太冷的时候。gydF4y2Ba

只要把所有的东西都放进你的慢炖锅里,然后走开,当你回来的时候,你会有一顿营养丰富的晚餐等着你。gydF4y2Ba

(想要更传统的病假汤,试试这个gydF4y2Ba健康奶油鸡肉面汤gydF4y2Ba.)


的原料gydF4y2Ba

  • 鸡gydF4y2Ba.丰满精瘦的鸡胸肉在炖锅中慢炖后会变得超级柔软,并为这道汤注入了丰盛、健康的蛋白质。gydF4y2Ba

替换小费!gydF4y2Ba

如果你喜欢的话,你也可以用去骨去皮的鸡腿煲鸡肉玉米卷汤。注意,烹饪时间可能需要稍微增加一点,因为大腿往往比鸡胸花更长的时间来烹饪。gydF4y2Ba

  • 洋葱+大蒜gydF4y2Ba.来点刺激。gydF4y2Ba
  • 小茴香+墨西哥辣椒粉gydF4y2Ba.增加辣酱汤的深度,并给辣酱汤增添一种浓烈的烟熏味。gydF4y2Ba
  • 墨西哥菜酱gydF4y2Ba.要么自己做gydF4y2Ba墨西哥菜酱gydF4y2Ba或者选择你最喜欢的商店里买的品种(我喜欢同样的捷径gydF4y2Ba智利佛得角猪肉gydF4y2Ba).gydF4y2Ba
  • 鸡汤gydF4y2Ba.这是炖鸡肉馅玉米卷汤的主要烹煮液它能增加风味和丰富度。gydF4y2Ba

提示!gydF4y2Ba

我建议选择低钠的鸡汤。gydF4y2Ba

  • 自制的和商店买来的玉米卷酱的钠含量差别很大gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 选择低钠的肉汤可以确保你的汤在与玉米卷酱搭配时不会变得太咸。gydF4y2Ba
  • 上桌之前,尝尝汤的味道,然后随意加点盐,尝尝味道。gydF4y2Ba
简单的慢炖鸡肉馅汤在一个白色的碗里,旁边有一碗奶酪和鳄梨gydF4y2Ba
  • 麦片gydF4y2Ba.帮助汤汁稍微浓稠,同时加入一种温和的玉米味。gydF4y2Ba
  • 黑豆gydF4y2Ba.提供质地和额外剂量的植物蛋白。gydF4y2Ba

替换小费!gydF4y2Ba

如果你喜欢黑豆而不是黑豆,你可以把黑豆换成一罐斑豆。gydF4y2Ba

  • 玉米gydF4y2Ba.一罐墨西哥玉米是我做这道汤的首选,因为它能提供额外的香料和味道。gydF4y2Ba

市场交换gydF4y2Ba

或者,你也可以选择新鲜或冷冻的玉米粒。gydF4y2Ba

  • 火烤西红柿和青椒gydF4y2Ba.这两种方便的固定选项立即增加了复杂性。gydF4y2Ba
  • 糖gydF4y2Ba.平衡了番茄的酸度和香料的热度。gydF4y2Ba

鸡肉玉米卷汤最好的配料是什么?gydF4y2Ba

我喜欢在汤里加各种美味的配料,我坚持要你这么做,因为这才是真正的菜肴。以下是我最喜欢的几个浇头点子:gydF4y2Ba

  • 鳄梨片gydF4y2Ba
  • 墨西哥碎奶酪gydF4y2Ba
  • 原味希腊酸奶(酸奶油的替代品)gydF4y2Ba
  • 粉碎的玉米片(或者试试我自制的玉米片)gydF4y2Ba瓦罐健康玉米片gydF4y2Ba配方)gydF4y2Ba
  • 墨西哥辣椒丁gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

电锅里的生鸡胸肉gydF4y2Ba
  1. 把鸡肉放进炖锅里。gydF4y2Ba
将洋葱和大蒜与孜然和辣椒粉一起放在煎锅里gydF4y2Ba
  1. 在平底锅里,取出洋葱sauté,加入大蒜和香料。gydF4y2Ba
用慢火煸炒洋葱、香料、鸡汤和玉米粉,还有鸡胸肉gydF4y2Ba
  1. 将鸡汤和玉米粉放入慢炖锅中。gydF4y2Ba
把玉米和黑豆加到炖鸡肉馅汤里gydF4y2Ba
  1. 加入玉米卷酱和剩下的材料。gydF4y2Ba
一个慢炖锅,里面装满了鸡肉玉米卷汤gydF4y2Ba
  1. 盖上锅盖,用低温煮2至3小时。gydF4y2Ba

提示!gydF4y2Ba

瓦罐鸡丝gydF4y2Ba当温度达到165华氏度时,就完全煮熟了gydF4y2Ba即时可见的温度计gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

肉馅玉米卷汤用的鸡肉丝gydF4y2Ba
  1. 把鸡肉移到砧板上切丝。gydF4y2Ba

提示!gydF4y2Ba

浓汤gydF4y2Ba取出鸡肉后,将两大勺(约两杯)的汤放入搅拌器中搅成泥状(或者用浸入式搅拌器稍微搅成泥状)。把混合好的汤倒入慢炖锅中。这个增加的步骤使汤更丰富,味道更复杂。gydF4y2Ba

在炖肉馅玉米卷汤里加了鸡肉丝gydF4y2Ba
  1. 把鸡肉放回炖锅,加入糖,搅拌均匀。gydF4y2Ba
炖鸡肉馅玉米卷汤,可搭配各种配料gydF4y2Ba
  1. 可以搭配你想要的配料。享受吧!gydF4y2Ba

存储提示gydF4y2Ba

  • 来存储gydF4y2Ba.剩下的电锅鸡肉玉米卷汤可以在有盖的容器中在冰箱中保存5天。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba.汤可以在炉子上或微波炉里加热,直到冒热气。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba.电炖鸡肉馅玉米卷汤可以在冰箱中冷冻3个月。在再次加热前在冰箱里解冻一晚。gydF4y2Ba

剩下的想法gydF4y2Ba

把剩下的汤分成单独的微波炉安全的容器,作为一个简单的带走的午餐选择。这种鸡肉玉米卷汤配上一堆煮好的糙米、藜麦或法罗,也很美味。gydF4y2Ba

炖鸡肉馅汤配什么菜gydF4y2Ba

推荐的工具来制作这个食谱gydF4y2Ba

  • 长柄平底煎锅gydF4y2Ba.一个高质量的平底锅,就像这个阳极氧化铝的,对任何厨房来说都是必不可少的。gydF4y2Ba
  • 慢炖锅gydF4y2Ba.我有这个冰箱好几年了,我很喜欢它,一旦计时器响了,它就会自动切换到“保暖”,这样我的食物就不会煮过头,而且在我回家的时候就已经准备好了。gydF4y2Ba
  • 包gydF4y2Ba.转换汤和炖菜的最好方法(像这样)gydF4y2Ba西班牙炖鸡gydF4y2Ba)储存容器和碗。gydF4y2Ba

我最喜欢的慢炖锅gydF4y2Ba

这个6夸脱的KitchenAid慢炖锅有24小时可编程烹饪,和4个温度设置。加上一个可移动的陶瓷插入,甚至加热。gydF4y2Ba

一碗健康的电锅鸡肉饼汤,上面放着鳄梨片、奶酪和玉米片gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba

让我知道你的想法!gydF4y2Ba

在下面的评论中留下你的评价,让我知道你喜欢这个食谱。gydF4y2Ba

常见问题gydF4y2Ba

我可以做炖牛肉玉米卷汤吗?gydF4y2Ba

我以前没有做过牛肉汤,所以这只是个实验。如果你想试试的话,我建议你在把碎牛肉和洋葱、大蒜一起放进炖锅里之前先把它变成褐色。你也可以试着把鸡肉换成棕色的炖牛肉。请注意,烹饪时间可能需要调整。gydF4y2Ba

我可以用速溶锅做鸡肉玉米卷汤吗?gydF4y2Ba

我以前没有在快煲电压力锅里做过这个食谱,所以这是个实验。如果你正在寻找一种辛辣的快煲汤,试试这个gydF4y2Ba即时壶辣椒gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

电锅鸡肉馅玉米卷汤辣吗?gydF4y2Ba

这个汤的整体辣度很大程度上取决于你用的玉米卷酱和你选择的墨西哥辣椒粉的品牌。如果你喜欢清淡的汤,你可以减少辣椒粉的用量,用清淡的玉米卷酱。gydF4y2Ba

一碗健康的电锅鸡肉饼汤,上面放着鳄梨片、奶酪和玉米片gydF4y2Ba

电锅鸡肉玉米卷汤gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
这道简单又健康的电锅鸡肉玉米卷汤有玉米、黑豆和火烤番茄,只需要5分钟的准备。gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba小时gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba份量(约8杯)gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1 1/4gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸gydF4y2Ba(或大腿)gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba加上额外的味道gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba小gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba墨西哥辣椒粉gydF4y2Ba(如果你喜欢更多的刺激,可以增加到1/2茶匙)gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎(约1汤匙)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba14.5盎司可以gydF4y2Ba低钠鸡汤gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba麦片gydF4y2Ba
  • 1 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红色的墨西哥菜酱gydF4y2Ba自制或商店购买(约10盎司)gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba15-ounce可以gydF4y2Ba低钠黑豆gydF4y2Ba冲洗和排水gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba15-ounce罐gydF4y2Bafire-roasted西红柿gydF4y2Ba在他们的果汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba15-ounce可以gydF4y2Ba墨西哥式玉米gydF4y2Ba沥干或1.5杯新鲜或冷冻玉米粒gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba四盎司的可以gydF4y2Ba碎绿辣椒gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba砂糖gydF4y2Ba
  • 食用方法:玉米片gydF4y2Ba脱脂原味希腊酸奶或酸奶油,牛油果丁,香菜末,奶酪丝gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把鸡肉放在一个6夸脱或大的慢炖锅的底部。撒上盐和胡椒粉。gydF4y2Ba
  • 在一个大煎锅里,用中火加热橄榄油。加入洋葱,煮大约5分钟,直到洋葱变软,开始变成半透明。gydF4y2Ba
  • 加入孜然,墨西哥辣椒粉和大蒜。煮到香气四散,大约30秒,然后转到慢炖锅,放入鸡肉。gydF4y2Ba
  • 在一个搅拌碗或大液体量杯中,将两杯鸡汤和玉米粉搅拌在一起。加入慢炖锅。玉米粉很可能会沉到碗底——只要把它刮出来,放进慢炖锅里。gydF4y2Ba
  • 在慢炖锅中加入玉米卷酱,豆子,西红柿丁,玉米和青椒。搅拌(不要扰乱鸡肉——只要尽量把周围的材料混合在一起),然后盖上慢炖锅。用低温烹饪2 - 3小时,直到鸡肉完全熟透,温度达到165华氏度gydF4y2Ba即时可见的温度计gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
  • 把鸡肉移到砧板上,用两把叉子切丝。(如果你想让汤变浓,请参阅下面的注释部分。)gydF4y2Ba
  • 加入糖搅拌,然后把鸡肉放回慢炖锅,搅拌均匀。盖上盖子,休息5分钟。尝一尝,根据需要添加额外的盐(一些玉米卷酱可能比其他的更咸)。享受热,与浇头的选择。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 浓汤gydF4y2Ba取出鸡肉后,将2大勺(约2杯)的汤放入搅拌器中搅成糊状(或使用浸入式搅拌器稍微搅成糊状)。把混合好的汤倒入慢炖锅中。这个增加的步骤使汤更丰富,味道更复杂。gydF4y2Ba
  • 来存储gydF4y2Ba剩余的电锅鸡肉玉米卷汤可以在冰箱中储存5天。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba汤可以在炉子上或微波炉里加热,直到冒热气。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba速冻鸡肉馅玉米卷汤可以在冰箱中冷冻3个月。在再次加热前在冰箱里解冻一晚。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(6)不加配料的gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba364gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba43gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba808gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1020gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba14gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba89gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

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8的评论gydF4y2Ba

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  1. 在做这道美味的汤的时候,我想,“一个中西部人可能不知道辣”,所以我又加了几个阿杜波椒,也加了更多的酱汁。Wooooooo宝贝!我丈夫和我一边喝汤一边擦鼻子!显然,给的钱是很多的。神奇的味道。下次我会坚持食谱的!!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 海蒂,我确实喜欢我的香料,但我打赌再加一点额外的刺激肯定很棒。我很高兴你喜欢它的味道,即使它是热的:)非常感谢你尝试了这个食谱,并让我知道它对你来说是怎样的!gydF4y2Ba

  2. 嗨,艾琳,gydF4y2Ba
    我刚做了这个汤,超级辣。任何方法来减少热量????遗憾的是,我女儿不吃东西,而且对我来说有点太辣了。我按照你的建议,如果对香料敏感,只做两个辣椒,但这真的很辣。谢谢gydF4y2Ba

    1. 嗨,Kerri,我建议使用许多凉爽的奶油浇头——鳄梨、酸奶油(或希腊酸奶)和奶酪绝对有助于缓和它。如果你想再尝试一下汤,你可以完全省略辣椒,或者只用一个或一半辣椒来达到你喜欢的热度。gydF4y2Ba

    1. 你好阿纳斯塔西娅!我只在大腿上测试过,但我觉得胸部也可以。我建议早点检查它们是否做好了。如果你尝试了,我希望你喜欢这个食谱!gydF4y2Ba