有些晚上我有我的表演。大多数晚上我都做这个gydF4y2Ba辣椒沙锅gydF4y2Ba.这道菜形式随意,风格随意,采用了经典的辣椒馅料,然后把它们做成奶酪、健康、舒适的食物,放在一个锅里煮。“无馅辣椒砂锅”(Unstuffed pepper casserole)也很适合这个名字。gydF4y2Ba

在荷兰烤箱的俗气毛绒胡椒砂锅用新鲜的草本gydF4y2Ba

我永远都是一餐合一的粉丝,意思是提供瘦肉蛋白、全谷物和蔬菜之类的单一食谱,所以如果你没有心情,也不必大惊小怪。我对填充蔬菜食谱的热爱在这里得到了充分证明。gydF4y2Ba

我们拿些酿辣椒吧。每一种情绪我都有一个版本!gydF4y2Ba

当你感觉光鲜亮丽的时候,填充辣椒gydF4y2Ba:gydF4y2Ba墨西哥的辣椒gydF4y2Ba;gydF4y2Ba意大利填充辣椒gydF4y2Ba;gydF4y2Ba菠菜洋蓟藜馅辣椒gydF4y2Ba.这些食谱简单、健康,用一个整洁的刀叉和柿子椒做蝴蝶结。gydF4y2Ba

当你事先计划好的时候,你可以吃填充辣椒gydF4y2Ba.gydF4y2Ba克罗克波特填充辣椒gydF4y2Ba.提前几个小时准备好,晚饭就可以准备好了。gydF4y2Ba

当你快要撑不住的时候,填充辣椒gydF4y2Ba.这就是那个食谱。gydF4y2Ba

将这种砂锅想象成酿的辣椒,解构 - 一种非常奇特的说法,这些是需要容易食谱的最后一分钟的人填充辣椒。gydF4y2Ba

混合着碎火鸡(或碎牛肉)、红椒和绿椒、糙米、奶酪和一些额外的蔬菜,没有人会抱怨,你也会很高兴你吃了这些蔬菜,这个食谱的味道就像填充的胡椒粉,没有真正的馅料需要。gydF4y2Ba

这里的甜椒不是把馅料塞进辣椒里,而是切成薄片,炒熟,然后与其他配料混合。gydF4y2Ba

米饭也在同一个锅里煮。你不需要提前做,当砂锅完成时,它会非常嫩。gydF4y2Ba

这个菜谱是我网站上的各种经典填充辣椒菜谱(见上文)和读者最喜欢的菜谱的结合gydF4y2Ba香肠饭砂锅gydF4y2Ba,加上一个额外的粘稠的砂锅舒适因子来衡量/总体幸福。gydF4y2Ba

俗气的胡椒粉砂锅产生了大量的数量,剩菜易于包装午餐并重新加热以供快餐。我有下面为您提供存储技巧。让它曾经,你的未来自我会感谢一周剩下的时间!gydF4y2Ba

简单美味的砂锅菜,放在一个大锅里,里面有各种填充辣椒的味道gydF4y2Ba

如何制作最美味的酿胡椒砂锅gydF4y2Ba

新鲜的食材和食品柜里的主食结合在一起,就形成了一个真正的煎锅。gydF4y2Ba

配料gydF4y2Ba

  • 火鸡绞肉gydF4y2Ba.我用过土耳其的瘦身和健康的胡椒砂锅。您也可以使用地面鸡或瘦牛肉。gydF4y2Ba
  • 蔬菜gydF4y2Ba.越多越好,这道营养丰富的菜!我用了洋葱、绿椒、红椒和冷冻菠菜的混合物。冷冻菠菜尤其狡猾。味道很淡,几乎尝不出来。gydF4y2Ba
  • 香料gydF4y2Ba. 就像我所有的填充辣椒食谱一样,有很多的味道可以找到。我用意大利调味品来调味,用孜然来取暖。这种组合一开始听起来可能有点奇怪,但在这里它的效果非常好。gydF4y2Ba
  • Diced Tomatoes +西红柿酱gydF4y2Ba.火烤的西红柿丁和番茄酱做双重任务给砂锅美味的味道,并提供了煮米饭的液体。gydF4y2Ba
  • 伍斯特郡酱gydF4y2Ba.美味,鲜味。gydF4y2Ba
  • 糙米gydF4y2Ba.糙米是我家的主食,对你来说也有好处!因为糙米是一个整个谷物,它在纤维,蛋白质和营养成分比常规白米更高。(见下文,了解如何使用花椰菜米使用花椰菜的低碳砂锅)。gydF4y2Ba
  • 奶酪gydF4y2Ba.我喜欢这里混合的切达干酪和胡椒杰克奶酪。它们味道大胆,与其他口味完美搭配。如果你喜欢更温和的口味,请只使用蒙特利杰克、莫扎里拉或切达干酪。gydF4y2Ba
  • 浇头gydF4y2Ba.我喜欢用切碎的新鲜的香菜或欧芹来顶上我的砂锅,用于奶油的新鲜和希腊酸奶。匆忙?你可以跳过浇头。砂锅仍然是淡紫色的。gydF4y2Ba

方向gydF4y2Ba

  1. 在荷兰烤箱或大煎锅中加热油,然后加入火鸡和洋葱。煮至棕色,把肉分开。gydF4y2Ba
酿胡椒砂锅的配料gydF4y2Ba
  1. 加入香料和大蒜,烹饪直至芬芳。然后,添加菠菜。加入辣椒,水,西红柿和西红柿酱,伍斯特郡和米饭。搅拌结合。gydF4y2Ba
  2. 将一切煮沸,然后减少到煨饭。盖住30分钟。然后,揭开,搅拌和恢复。让煨,直到米饭嫩。在上面撒上奶酪。gydF4y2Ba
奶酪融化在砂锅上gydF4y2Ba
  1. 让砂锅放几分钟,直到奶酪融化。加入新鲜的香菜或欧芹,趁热食用。享受吧!gydF4y2Ba

食谱变异gydF4y2Ba

  • 吃素gydF4y2Ba. 用2罐(15盎司)的低钠白豆替换碎火鸡。在第三步菠菜之后加入豆子。(或者试试这些gydF4y2Ba纯素填充辣椒gydF4y2Ba.)
  • 使不麸质免费gydF4y2Ba.不需要改变!这个食谱是天然无谷蛋白的。gydF4y2Ba
  • 制作低碳水化合物——使用花椰菜米饭gydF4y2Ba.你可以尝试用花椰菜米饭做这个填馅的胡椒砂锅。我建议不要加番茄酱和水,因为不需要。把切好的西红柿沥干,在第二步中加入香料和青椒(等待加入菠菜)。Sauté,直到辣椒变软,番茄汁煮熟。加入菠菜,然后加入花椰菜米饭,搅拌至热透。加入奶酪,开始吃吧!gydF4y2Ba
易煮熟的胡椒砂锅配糙米,地面土耳其和蔬菜gydF4y2Ba

用填充的胡椒砂锅服务gydF4y2Ba

虽然这是一顿完美的一餐,但以下是一些您可以搭配的其他食物:gydF4y2Ba

提前,储存和冷冻技巧gydF4y2Ba

  • 储存gydF4y2Ba.将剩下的砂锅菜放在一个密封的储存容器中,在冰箱中保存4天。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba.将砂锅放入荷兰烤箱,中低温加热至热。你也可以在微波炉里重新加热这个砂锅,直到完全加热。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba.将剩菜存放在一个密封的冷冻柜安全储存容器中,在冷冻柜中存放最多3个月。在重新加热前,在冰箱中解冻过夜。gydF4y2Ba
  • 提前做gydF4y2Ba.提前做这道菜,把所有的新鲜蔬菜剁碎,把肉煎成棕色。在你准备好做砂锅菜之前,把它们分别放在冰箱里。你也可以在前一天晚上把一包冷冻菠菜放在冰箱里解冻。gydF4y2Ba
粘糊糊的奶酪砂锅,味道丰富,成分健康gydF4y2Ba

那么,你是在等我告诉你我最喜欢哪道菜吗?这确实取决于我的心情(老实说,我那天准备晚餐的程度!)尽管如此,这些gydF4y2Ba毛绒辣椒gydF4y2Ba总是听起来好吃。gydF4y2Ba

我可以在任何一天都说,当你在营销的健康晚餐时,舒适和大多数人在炉子上照顾自己,这酿辣椒骨头难以击败。gydF4y2Ba

如果你尝试了这个食谱,请在下方留言并给出星级评价gydF4y2Ba.它让我的日子收到你的来信,让我知道你喜欢这些食谱!gydF4y2Ba

塞满胡椒砂锅奶酪,肉,甜椒,西红柿在一个平底锅奶酪上面。gydF4y2Ba

辣椒沙锅gydF4y2Ba

4.89gydF4y2Ba从…起gydF4y2Ba67gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
简单的酿胡椒砂锅采用经典的酿胡椒原料,如大米,碎肉,西红柿和奶酪,把它们变成健康的一锅饭!gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
厨师:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba人力资源gydF4y2Ba5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba一份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba地面土耳其gydF4y2Ba或者是碎鸡肉或者瘦牛肉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba中黄色洋葱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba意大利调味品gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba胡椒粉gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎(约1汤匙)gydF4y2Ba
  • 12.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba冷冻菠菜gydF4y2Ba用尽可能多的水融化gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba红柿子椒gydF4y2Ba去芯切丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba去芯切丁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba可以在他们的果汁中15-盎司火烤切块西红柿gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba8盎司罐装无盐番茄酱gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba未煮过的糙米gydF4y2Ba冲洗和排水gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的切达乳酪奶酪gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的辣椒杰克奶酪gydF4y2Ba用蒙特利杰克干酪或马苏里拉干酪口味更温和;或者换成额外的切达干酪gydF4y2Ba
  • 食用方法:切碎的新鲜香菜或欧芹;希腊酸奶gydF4y2Ba

说明书gydF4y2Ba

  • 在荷兰烤箱或类似的深层,坚固的锅中,将油加热在中等高处。加入火鸡和洋葱。用木勺或刮刀,将肉分成小块。煮熟并搅拌直至它是褐色,完全煮熟,洋葱嫩,约7分钟。gydF4y2Ba
  • 加入意大利调料,孜然,盐,胡椒和大蒜。搅拌和烹饪,直到大蒜有香味,大约1分钟。添加菠菜。用叉子(或者用手指小心地)把肉块分开,这样肉块就能和肉均匀地分布在一起。加入红椒和绿椒,水,番茄,番茄酱,伍斯特沙司和大米。搅拌均匀。gydF4y2Ba
  • 把混合物烧开,然后把火小火煮。盖上锅盖,煮30分钟。揭开并搅拌,刮掉任何开始粘起来的大米。恢复并继续炖煮,直到米饭变软,大约再煮10到15分钟。gydF4y2Ba
  • 把锅从火上拿开。发现并搅拌。尝一尝,根据需要调整调味料。如果还有点流动性,也不用担心。它会继续变稠,液体会进一步吸收。在上面撒上奶酪,然后恢复原状。gydF4y2Ba
  • 关火10分钟,直到奶酪融化,米饭变软(它仍然有一点嚼劲,这是糙米的正常特点,但它不应该是脆的)。如果你喜欢顶部是金色的,把盘子,不盖,在烤炉下一到两分钟(仔细观察,确保顶部不会烧焦)。趁热上桌,撒上新鲜的香菜或欧芹。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 来存储gydF4y2Ba:将剩下的砂锅菜放入一个密封的储存容器中,在冰箱中放置4天。gydF4y2Ba
  • 对再热gydF4y2Ba将砂锅放入荷兰烤箱,中低温加热至热。你也可以在微波炉里重新加热这个砂锅,直到完全加热。gydF4y2Ba
  • 冻结gydF4y2Ba:将剩饭剩菜保存在密封的冰箱安全储存容器中,可在冰箱中保存3个月。在再次加热之前,在冰箱中解冻一晚。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba(6);大约1又1/2杯gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba263gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba27gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba60gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba741gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba7998gydF4y2BaIUgydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba51gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba277gydF4y2Ba米gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba米gydF4y2Ba

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184条评论gydF4y2Ba

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  1. 喜欢!!!我用了你上面笔记中的花椰菜饭建议。我省略了你建议的番茄酱和水,效果非常好!我正在节食,所以我也省略了洋葱和奶酪。我用了一袋8盎司的菠菜和10盎司的大米花椰菜。它非常完美,我丈夫甚至喜欢它!我们吃了它全部的❤️gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 常年最喜欢的伟大适应!虽然我正在砍掉所有的蔬菜,我决定准备好组装两个不同的版本 - 一个墨西哥素食主义者(经验丰富的大豆崩溃+素食主义者Cheddar + jalapenos / Bell Mix),以及一个“希腊语”(地面羊肉/牛肉+Feta +菠菜)给我们。用煮熟的白米饭,所以遵循消除水和番茄酱的建议。两者都很重要!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 这是我们家的一个大人物!由于个人味道而省略了菠菜,但添加了额外的黄胡椒。出于某种原因,它花了一点时间,为我的米软化,但它完全值得等待。我喜欢香料的组合。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 这太棒了!我用了90%的瘦牛肉和低碳水化合物的花椰菜米饭,并按照指示省略了水和酱汁。Def会再做一次,并和朋友们分享。优秀的周日夜晚晚餐。谢谢!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 我太喜欢这个食谱了!我做了这个做家庭晚餐,结果大受欢迎!我正准备把它从教堂里送给一个朋友,我等着奶酪,并借给每个人把它自己。其实不加奶酪也很好吃。非常感谢分享这个食谱!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

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