每当我饱受极度疲劳的折磨时,我就会做玉米卷或意大利面,而这种疲劳让我相信,除了放弃咖啡,任何事情都比走进厨房做饭更容易做到。为什么我花了这么长时间才想到gydF4y2Ba塔可面gydF4y2Ba这是一种奶油、奶酪和营养的混搭,结合了两者的精华——我不能肯定,但我很高兴能弥补失去的时间,gydF4y2Ba特别是gydF4y2Ba因为这个健康的意大利面食谱是在一个平底锅里烹饪的。gydF4y2Ba

健康的玉米卷意大利面与卷面,奶酪,鸡肉在煎锅gydF4y2Ba

我能说的是:未来一个睡眠不足(或时间紧张或只是饿怒)的我肯定很高兴我现在有这个塔可意面食谱页面可以参考。gydF4y2Ba

这是一种奶酪混合的意大利面,鸡肉粉,新鲜蔬菜,和其他以墨西哥玉米饼为中心的原料,如香料,辣酱和黑豆,整个晚餐都在同一个煎锅里烹饪,包括面条。gydF4y2Ba

  • 就像gydF4y2Ba意大利面gydF4y2Ba,它很快就聚在一起了。赶快,这道菜30分钟就做好了。它还可以很好的重新加热,这意味着你可以在今晚做它,然后在本周晚些时候享用剩下的食物。gydF4y2Ba
  • 就像gydF4y2Ba炸玉米饼gydF4y2Ba它是为你量身定做的,可以搭配你最喜欢的食物,比如鳄梨、香菜和酸奶油(或者我们最喜欢的健康替代品,纯希腊酸奶)。gydF4y2Ba
  • 就像gydF4y2Ba炸玉米饼和意大利面gydF4y2Ba,这是一顿容易的饭,100%的热情和0%的抱怨。gydF4y2Ba

想要做一些简单,快速,美味的食物,并赢得每个家庭成员的认可?这个价值百万美元的芝士玉米卷意大利面就是你的食谱!gydF4y2Ba

芝士玉米卷面食的特写gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷面食——五星健康一锅食谱gydF4y2Ba

如果你之前不相信玉米饼和意大利面是注定要在一起的,我要恳求你把怀疑放在一边。gydF4y2Ba

在制作有史以来最低俗的融合食物的过程中,我品尝了一顿五星级的家常菜。gydF4y2Ba

一锅煎玉米卷意面gydF4y2Ba

我敢用我最后一盒通心粉打赌,这种墨西哥玉米卷意大利面短期内不会出现在真正的五星级菜单上,但这一点也不困扰我。这里的房子前后都给它打了满分。gydF4y2Ba

餐厅前面的食客(本和我)喜欢这个食谱。我已经做过几次了,我很欣赏它是多么的舒适、充实和营养。gydF4y2Ba

  • 面条很有嚼劲,富含蛋白质的黑豆和鸡肉(这是我的食谱,不过如果你喜欢的话,你当然可以做一个牛肉玉米面食)会让你吃得饱而快乐。gydF4y2Ba
  • 新鲜的蔬菜和全谷物会让你感觉良好,让你享受一顿有益健康的食物。gydF4y2Ba
  • 最后,添加了墨西哥香料、番茄和萨尔萨酱,这款墨西哥玉米卷意面尝起来更全面、更有特色,不像在疲惫绝望的时刻做的晚餐(尽管如果你需要,这就是它的用途)。gydF4y2Ba

房子后面的人(指厨师和洗碗工)也赞成这个食谱。它是轻的准备和留下很少洗碗后。gydF4y2Ba

一锅健康的墨西哥玉米卷面食gydF4y2Ba

配方适应gydF4y2Ba

我们喜欢这个食谱,但如果你想改变,这里有一些建议。gydF4y2Ba

  • 无奶玉米卷面食gydF4y2Ba.省略了奶酪。为了确保没有鳄梨的意大利面仍然是奶油状的,让人满意,在意大利面上面放上大量的鳄梨或准备好的鳄梨酱。gydF4y2Ba
  • 牛肉墨西哥面gydF4y2Ba.把绞碎的鸡肉(或火鸡)换成瘦绞碎的牛肉。gydF4y2Ba
  • 素食Taco面食gydF4y2Ba.省略了肉。再加一罐黑豆,或者试着加点花豆。gydF4y2Ba
  • 墨西哥玉米面gydF4y2Ba.我在食谱中使用了旋转意大利面(rotini),但任何“短”意大利面都可以。贝壳或通心粉也可以。为了让食谱更健康,我推荐全麦面食,因为全麦面食比普通白面含有更高的蛋白质和营养成分。gydF4y2Ba
  • 特辣玉米卷意大利面gydF4y2Ba. 用热的萨尔萨。加入1/4茶匙的辣椒和其他香料。gydF4y2Ba
  • 更温和的墨西哥玉米卷面食gydF4y2Ba.正如上面写的,这个食谱不是特别辣,但如果你感到紧张,一定要用温和的萨尔萨酱。你也可以减少孜然和辣椒粉的用量。gydF4y2Ba

更多的一锅食谱像墨西哥玉米面食gydF4y2Ba

在忙碌的夜晚,你的主食是什么?也许下次是这个健康的墨西哥玉米卷意面(或者是这个)gydF4y2Ba多碗gydF4y2Ba) ?如果你尝试了这个食谱,我希望你能在下面的评论中留言!gydF4y2Ba

健康的玉米卷意大利面与卷面,奶酪,鸡肉在煎锅gydF4y2Ba

塔可面gydF4y2Ba

4.97gydF4y2Ba从gydF4y2Ba28gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
健康的芝士玉米面。简单的食谱,在一个锅里烹饪。由鸡肉或碎牛肉制成,带有墨西哥风味,非常适合忙碌的夜晚!gydF4y2Ba

准备:gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
库克:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总:gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba一份gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba磨碎的鸡肉或火鸡gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba干牛至gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
  • 1 3/4gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba水gydF4y2Ba根据需要再加一些gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba准备跳萨尔萨舞gydF4y2Ba中等或轻度gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba(8盎司)罐装番茄酱gydF4y2Ba
  • 1 1/2gydF4y2Ba杯子gydF4y2Ba生的全麦面食gydF4y2Ba比如rotini,意大利通心粉,通心粉或贝壳gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba(15盎司)一罐低钠黑豆gydF4y2Ba冲洗和排水gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切达干酪丝gydF4y2Ba分开(用胡椒杰克踢!)gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba

  • 鳄梨片gydF4y2Ba
  • 脱脂原味希腊酸奶gydF4y2Ba
  • 切碎的香菜gydF4y2Ba
  • 墨西哥胡椒gydF4y2Ba
  • 任何你喜欢的玉米卷配料gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 在又大又深的带盖平底锅(或荷兰烤箱)中,用中高火加热橄榄油。当油热了但还没有冒烟时,加入碎鸡肉,洋葱,红青椒。把肉煎成棕色,用勺子把它弄碎,直到它完全煮透,洋葱变成半透明,大约需要8分钟。gydF4y2Ba
  • 加入大蒜,辣椒粉,孜然,牛至,盐和胡椒,煮到大蒜发出香味,大约30秒。加入水、莎莎酱、番茄酱、意大利面和豆类。gydF4y2Ba
  • 把火调到中低温,然后盖上锅盖。用文火慢炖,偶尔搅拌一下,直到意大利面变硬,大部分液体被吸收(随着它冷却,更多的液体会被吸收),大约需要12到15分钟。当你搅拌意大利面时,确保它不会变干。如果是的话,在需要的时候加入水搅拌,以保持它的湿润和沸腾。gydF4y2Ba
  • 把锅从火上移开,搅拌一半的奶酪,然后把剩下的奶酪撒在上面。趁热搭配任何你喜欢的配料。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba6gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba379gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba48gydF4y2BaggydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba65gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba

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大家好,我是艾琳·克拉克,我无畏地致力于制作物美价廉、易于制作、最好的美食的健康食品。我是wellplated.com和the Well Plated Cookbook的作者和菜谱开发人员。必威首页登陆我喜欢甜食和蔬菜,我的使命是为你节省时间和盘子。欢迎光临!gydF4y2Ba

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64条评论gydF4y2Ba

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  1. 这么美味!我用克里奥尔调味料而不是辣椒粉因为我的孩子们不喜欢辣椒粉。我也没放盐,因为克里奥尔调味品很多。这一定会成为我们的常客。味道太棒了!我对小麦面食很谨慎,但在这道菜里,我甚至看不出它们是全麦的!当我再次做的时候,我可能会加一点意大利面因为它比我预期的更浓稠。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  2. 这是迄今为止我吃过的最容易做、味道最好的墨西哥玉米面食。谢谢你的美味食谱。之后一切。但是没有提到黑豆。嗯,嗯gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

      1. 谢谢你的回复:)我最后得出的结论是,这就是我们澳大利亚人所说的玻璃罐子里的意大利面酱:)gydF4y2Ba
        真是太棒了!!!!当然是我吃酸奶油和鳄梨?在上面?gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  3. 绝对美味!我丈夫无法接受它的美味。下班一进门,他就被那些令人惊叹的气味所震撼。这是一个完美的下班后快速晚餐,不会让你失望。强烈推荐,在上面放一勺原味希腊酸奶。谢谢你的美味食谱?gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  4. 这太棒了!清理起来又快又容易,而且轻而易举。我真正喜欢的是,这个食谱很容易根据个人口味进行修改。我们用了切达干酪和胡椒杰克奶酪的组合来给它一点刺激!我的搭档很喜欢,我3岁的孩子也很喜欢!绝对是一个食谱。gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

  5. 刚刚为我们的周日晚餐做了这个,它将在这里再次享受很多次!我用了额外的瘦火鸡胸肉,还加了一杯冷冻玉米。美味,健康,适合忙碌的夜晚。谢谢你给了我这个冠军!gydF4y2Ba五星级gydF4y2Ba

    1. 嗨艾琳!首先,你要确保没有额外的配料,比如希腊酸奶、鳄梨等。要冷冻,你可以把它放在一个密封的冷冻安全的储存容器中长达3个月。在再次加热之前,在冰箱中解冻一晚。希望这可以帮助!gydF4y2Ba

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